Sposoby na jesienne przesilenie – pokonaj zmęczenie i chandrę!

Jesienne przesilenie, czyli sezonowe pogorszenie nastroju często idące w parze z uczuciem chronicznego zmęczenia, to regularnie powracająca zmora wielu kobiet, związana z ograniczeniem dostępu do światła słonecznego i spadkiem temperatury, do którego trudno się przyzwyczaić po upalnym lecie. W zeszłym sezonie jako remedium polecaliśmy Wam optymistyczne filmy.  Tym razem przedstawiamy inne, nieoczywiste i warte wypróbowania sposoby walki z tym nieprzyjemnym stanem jeszcze zanim ogarnie nas na dobre!

Sposoby na jesienne przesilenie – pokonaj zmęczenie i chandrę!

 

Pooglądaj filmiki z kotami

Naukowcy z The Media School na Indiana University udowodnili ostatnio, że oglądanie zabawnych filmików z kotami jest lepszym sposobem na senność, poprawę nastroju i obniżenie poziomu stresu niż wielki kubek kawy. Czasopismo „Computers in Human Behavior” opublikowało przeprowadzone przez nich badania, w których wzięło udział aż 7 tysięcy osób, cytując wypowiedzi ankietowanych, twierdzących, że po emisji filmów czuli się „pełni nadziei”, „pozytywnie nastawieni do życia” i „zmotywowani do działania”. Oczywiste? A jednak nieczęsto sięgamy po tę formę relaksu świadomie, w chwilach prawdziwej chandry. Wykorzystaj tę informację, by pomóc sobie przetrwać okres jesiennego przygnębienia. Codziennie przez 10 minut oglądaj w Internecie słodkie koty przewalające się po kanapach, uciekające na widok ogórków albo jeżdżące na obrotowym odkurzaczu. Uśmiech gwarantowany!

 

Stwórz własny kącik do czytania

Równonoc jesienna to idealny czas na nadrobienie zaległych lektur! Do ich przeczytania zachęci Cię wygodny, przytulny i przede wszystkim prywatny kącik czytelniczy! Możesz stworzyć go gdziekolwiek – we wnętrzu starej, nieużywanej szafy, z której usuniesz drzwi, na szerokim parapecie okna albo po prostu w zagraconym, zapomnianym kącie, do którego wsuniesz głęboki fotel i pufę w charakterze podnóżka. Postaraj się dostarczyć sobie jak najwięcej naturalnego światła, na stoliku połóż stosik wybranych w bibliotece lub pożyczonych od znajomych ciekawych książek, do jakich od dawna chciałaś zajrzeć, zaparz dzbanek aromatycznej herbaty, a obok ustaw zapaloną świeczkę. Teraz możesz już rzucić się w wir kolejnej porywającej historii bez wychodzenia spod koca!

 

Zorganizuj wieczór z planszówkami

Niezależnie od wieku i codziennych zainteresowań, jesienią warto zasiąść z grupą znajomych do planszowych albo karcianych gier. Przygotujcie pyszne przekąski i wybierzcie gry, które najbardziej lubicie – świetnymi propozycjami dla paczki przyjaciół są Tajniacy, Dixit, Jungle Speed, Splendor czy Kalendarz Majów. Nic tak nie poprawia humoru jak wesołe spotkanie ze znajomymi, spędzone na ciekawej rozrywce, przy okazji której możecie rozruszać umysł i lepiej poznać się nawzajem!

 

Impreza z fondue i grzańcami

A to już autorski pomysł, który autorka tego artykułu zamierza osobiście wdrożyć w życie, gdy tylko za oknem nastanie smutek i mrok – impreza z fondue i grzanym winem. Przygotuj dwa rodzaje fondue do wyboru – serowe i czekoladowe, a do każdego z nich miseczki pełne odpowiednio – owoców, ciasteczek, pianek, warzyw, kawałków pieczonego kurczaka czy porwanej bagietki do zamaczania. Postaw bulgoczące naczynka z fondue na ogniu, wręcz gościom małe talerzyki i pozwól, by częstowali się przekąskami. 

Otwarcie „sezonu grzewczego” uświetnij rozdając każdemu pucharek grzanego wina z cynamonem, pomarańczą i gwiazdkami anyżu!

 

Wykonaj tablicę marzeń

Jesienne przesilenie pomoże Ci również pokonać czas poświęcony na medytację i plany dotyczące kolejnych miesięcy, nadchodzącego nowego roku, a nawet kilku kolejnych lat. Weź duży arkusz papieru albo korkową tablicę, zastanów się nad swoimi celami i marzeniami (bierz pod uwagę tylko takie, które naprawdę będziesz w stanie zrealizować), ewentualnie mottem, jakim chciałabyś się kierować w najbliższym czasie, wydrukuj zdjęcia z miejsc, które zamierzasz zwiedzić, wizerunki osób uprawiających sport, którego zamierzasz spróbować, przepisy na pyszne potrawy do ugotowania i obrazki z przedmiotami, o których marzysz, a następnie skomponuj własną tablicę marzeń. Powieś ją w widocznym miejscu i codziennie zastanawiaj się, jak wdrożyć swoje plany w życie. Zacznij dążyć do ich realizacji małymi kroczkami. Odkładaj niewielkie kwoty, znajdź dorywcze zajęcie (np. zdalne wykonywanie zleceń, które będziesz robić wieczorami), ucz się nowego języka z seriali, ćwicz na kawałku podłogi w domu. Znajdź cel i zmotywuj się!

 

Pomyśl o Świętach

Jesienne przesilenie łatwiej jest przetrwać, skupiając się na zbliżającym się… Bożym Narodzeniu. Choć oczywiście do samych Świąt masz wtedy jeszcze mnóstwo czasu, a pierwsze sztuczne choinki powystawiane w sklepowych witrynach mogą Cię irytować, skupienie uwagi na przygotowaniu ręcznie robionych dekoracji do domu, wykonywaniu kartek z życzeniami czy szukaniu i pakowaniu prezentów dla bliskich, na pewno Cię zaabsorbuje, poprawiając nastrój, budząc kreatywność i… pozwalając Ci później wkroczyć w „mikołajowy sezon” z większym spokojem. W ten sam sposób możesz przezwyciężyć także nadchodzące przesilenie zimowe!

 

A może… pielęgnacyjny rytuał w domowym spa?

Ten pomysł jest tak dobrym jesiennym rozwiązaniem, że aż poświęciliśmy mu osobny artykuł. Jeśli lubisz długie kąpiele w wodzie z pachnącymi olejkami, kieliszkiem wina i dobrą książką, koniecznie zajrzyj poniżej i dowiedz się, co zrobić, by przesilenie jesienne 2018 nigdy nie nadeszło!