Jak zadbać o zdrowie stóp

Zadbane i zdrowe stopy są naszą wizytówką. Nie tylko pięknie prezentują się w odkrytych butach czy na wakacyjnej plaży, ale też są ważnym elementem naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Stopy noszą nas codziennie, przez całe życie, odwdzięczmy się im, dbając o ich komfort i zdrowie.

Przeciwdziałanie infekcjom grzybiczym

Jedną z najczęstszych infekcji, które mogą dolegać naszym stopom, jest grzybica skóry stóp. Aby jej uniknąć, należy:

Dbać o to, aby stopy, były cały czas czyste i suche
Myć często stopy, najlepiej dwa razy dziennie
Dokładnie je suszyć, szczególnie przestrzenie między palcami
Nosić bawełniane, jedwabne, przewiewne skarpetki z naturalnych włókien
Zakładać codziennie czyste skarpetki i zmieniać je zawsze po treningach
Często zmieniać buty, aby każda para obuwia „odpoczęła” i wywietrzyła się
Zdejmować buty w domu, aby stopy mogły odetchnąć
Zawsze nosić klapki – na basenie, w szatni, na siłowni, pod natryskiem
Prać skarpetki, ręczniki i pościel w wysokich temperaturach

W przypadku, gdy pojawią się pierwsze objawy infekcji grzybicznej, takie jak np. nieprzyjemny zapach i częste swędzenie stóp, od razu należy sięgnąć po odpowiedni lek np. krem z bifonazolem, dostępny w aptece bez recepty. Dzięki zawartości substancji czynnej bifonazolu, o szerokim spektrum działania przeciwgrzybicznego, usuwa on główne patogeny prowadzące do zakażenia grzybiczego stóp (dermatofity, drożdżaki i bakterie).

Wygodne obuwie

Komfortowe, właściwie dobrane buty to podstawa zdrowia naszych stóp. Nie służą im ani wysokie obcasy, ani całkiem płaskie podeszwy, nie pomagają buty zbyt obcisłe lub niestabilizujące dobrze stopy. Wybierając buty, nie warto kierować się jedynie modą, ale także wygodą i komfortem noszenia. Najlepiej sprawdzi się obuwie z naturalnych surowców: skóry, bawełny, korka, dzięki którym unikniemy oparzeń i pocenia się stóp.

Odpowiednia pielęgnacja

Skóra na stopach jest nierzadko przesuszona i zrogowaciała. Wymaga częstego nawilżania i pielęgnacji. Poza odpowiednio dobranym kremem sprawdzą się też peelingi i usuwanie zrogowaciałego naskórka. Czasem konieczna jest pomoc profesjonalna, zabieg w gabinecie kosmetycznym bądź podologicznym. O stopy trzeba dbać codziennie. Odwdzięczą nam się wtedy gładką skórą.

Paznokcie

Zadbane, ładnie obcięte i zdrowe paznokcie są ozdobą każdej stopy. Niestety, czasem dokuczają nam wrastające paznokcie, przebarwienia płytki czy grzybica paznokci stóp. Wszystkie te dolegliwości wymagają leczenia. W przypadku grzybicy paznokci stóp skutecznie działają miejscowe leki przeciwgrzybicze bez recepty, np. Canespor®, pomocne także w leczeniu grzybicy stóp.

Relaks dla stóp

Naszym stopom należy się też odpowiednia porcja relaksu, szczególnie po ciężkim dniu, kiedy dużo chodziliśmy bądź rzadko zmienialiśmy pozycję. Możemy urządzić sobie sami domowe SPA dla stóp, mocząc je w misce z letnią wodą z dodatkiem ulubionej soli do kąpieli albo nawet zwykłej soli kuchennej z plasterkami cytryny. Zmęczonym i obolałym stopom pomoże też masaż lub siedzenie z nogami w górze przez co najmniej kwadrans.