Jak zadbać o sylwetkę?

Szczupła i wysportowana sylwetka to marzenie niejednej kobiety. W jaki sposób możemy zadbać o naszą figurę, stosując się do kilku wskazówek? Podpowiadamy.

Aktywność fizyczna jako podstawowe narzędzie w walce o zadbaną sylwetkę

Niewątpliwie jednym z najważniejszych czynników decydujących o pięknej sylwetce jest aktywność fizyczna, która powinna być dobrana odpowiednio do naszych potrzeb i aktualnej kondycji. Jednak nieważne czy chcemy zrzucić kilka kilogramów, czy ujędrnić skórę, powinniśmy pamiętać o regularnych ćwiczeniach. Ważne jest, abyśmy znalazły aktywność, która sprawia nam radość – możemy ćwiczyć samodzielnie w domu, na siłowni, z trenerem personalnym, biegać, tańczyć, czy grać ze znajomymi w sporty zespołowe, takie jak na przykład siatkówka.

Dieta ma znaczenie

Właściwa dieta jest kolejnym, kluczowym czynnikiem, która ma wpływ na naszą sylwetkę. Powinna być ona odpowiednio zbilansowana, bogata w warzywa, zdrowe kwasy tłuszczowe i ograniczająca cukier tłuszcz. Droga do lepszej sylwetki nie prowadzi jednak przez diety mocno niskokaloryczne, ale przez fundamentalne zmiany w zachowaniach żywieniowych, które powinny prowadzić do lepszej kondycji. Dbajmy też o odpowiednie nawodnienie – sucha, pozbawiona sprężystości skóra, często jest efektem spożywania zbyt małej ilości wody. Jeżeli naszym problemem jest cellulit, podstawą zmiany w naszym żywieniu powinno być ograniczenie ilości spożywanej soli, żywności wysoko przetworzonej i właśnie odpowiednie nawadnianie.

Odpowiednio dobrana pielęgnacja ciała to ważny element zadbanej sylwetki

Ostatnim krokiem w naszej walce o zadbaną sylwetkę powinno być stosowanie odpowiednich kosmetyków, regularne peelingi i szczotkowanie ciała. Wybierzmy kosmetyk, który będzie odpowiadał potrzebom naszej skóry — jeżeli ma ona tendencje do powstawania cellulitu, wybierzmy silnie skoncentrowane serum antycellulitowe. Jeśli nasza skóra jest sucha – zdecydujmy się na mocno nawilżający balsam. Nie zapominajmy o wykonywaniu regularnych peelingów ciała, a także szczotkowaniu na sucho. Peeling całego ciała powinniśmy wykonywać min. Raz w tygodniu, szczotkowanie zaś powinno być naszym codziennym rytuałem. Połączenie odpowiedniej diety, ćwiczeń i szczotkowania może dać naprawdę spektakularne efekty. We wszystkim jednak najważniejsza jest systematyczność. Pamiętajmy też, by przed rozpoczęciem szczotkowania na sucho dobrać miękkość szczotki odpowiednio do typu naszej skóry. Posiadaczki skóry naczynkowej, bądź z tendencją do żylaków mogą też zasięgnąć rady lekarza.

Na jakość naszej sylwetki składa się wiele czynników. Wśród najważniejszych warto wymienić stosowanie kosmetyków skrojonych na miarę naszych potrzeb. Nie bez znaczenia pozostaje także właściwie zbilansowana dieta bogata w cenne dla zdrowia witaminy i minerały. Pamiętajmy jednak o tym, że bez wprowadzenia w życie aktywności wiele nie zdziałamy. Regularne treningi przyczyniają się zarówno do poprawy kondycji oraz samopoczucia, jak i osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Kto wie, może zdecydujemy się nawet na wyczynowe uprawianie którejś z dyscyplin, w tym np. bieganie? Jest ono bardzo popularne, co potwierdzają przedstawiciele takich firm jak legalne zakłady bukmacherskie.

10 sposobów na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie