Jak zadbać o odpowiednią pracę układu pokarmowego?

Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w błonnik

Jednym z najważniejszych aspektów zdrowia układu pokarmowego jest dieta bogata w błonnik pokarmowy. Jego głównym zadaniem jest utrzymanie prawidłowej perystaltyki jelit, a więc dbałość o przesuwanie się resztek pokarmowych w jelitach. Spożywanie odpowiednich ilości błonnika może pomóc w zapobieganiu zaparciom, regulować poziom glukozy we krwi oraz obniżać poziom cholesterolu. W diecie dorosłego powinno znajdować się około 25-30 g błonnika roślinnego. 

Zbilansowana dieta bogata w błonnik powinna obejmować owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona i orzechy. Sięgaj między innymi po płatki owsiane, otręby czy soczewicę. Nie rezygnuj z pełnoziarnistego pieczywa czy makaronu. 

Daj o nawodnienie organizmu 

Nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia układu pokarmowego. Woda pomaga w trawieniu, transportuje składniki odżywcze do komórek i usuwa toksyny z organizmu. Regularne picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne właściwie dla wszystkich funkcji organizmu. Staraj się każdego dnia wypić przynajmniej 2 litry wody. Wybieraj dokładnie taką, jaką lubisz – mineralną, gazowaną bądź z dodatkiem cytryny lub innych owoców. 

Pij również herbatki ziołowe, które, poza tym, że nawadniają, świetnie też odżywiają organizm, a niektóre działają łagodząco i rozkurczowo na układ pokarmowy – np. napar z mięty czy rumianku. 

Stosuj suplementy wspierające trawienie

Mimo wszelkich starań czasami może się zdarzyć, że dieta nie zaspokoi wszystkich potrzeb na składniki mineralne Twojego organizmu. W takich sytuacjach mogą pojawić się nie tylko dolegliwości ze strony układu pokarmowego, ale również problemy z rozregulowanym metabolizmem czy chociażby gospodarką cukrową. Warto wówczas sięgnąć po suplementy diety uzupełniające te niedobory i wspierające trawienie. Co to może być?

Suplementy zawierające enzymy trawienne, probiotyki, prebiotyki lub błonnik, które mogą wesprzeć zdrowie jelit, poprawić trawienie i zapobiegać dolegliwościom żołądkowym. Znajdziesz je na przykład tutaj https://pl.labone.store/kategoria/jelita-i-trawienie. 

Wesprzyj mikroflorę jelitową

Mikroflora jelitowa, czyli zbiór bakterii zamieszkujących jelita, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu układu pokarmowego. Zaburzenia równowagi mikroflory jelitowej mogą prowadzić do różnych problemów trawiennych, takich jak biegunki, zaparcia czy nietolerancje pokarmowe. Jeśli któryś z tych problemów pojawia się u Ciebie, sięgnij po sprawdzone probiotyki. Idealne będą kapsułki zawierające jak najwięcej kultur bakterii, dopasowanych do Twoich potrzeb. 

Na przykład po tym adresem https://pl.labone.store/kategoria/probiotyki znajdziesz kapsułki dedykowane dzieciom, sportowcom czy kobietom. Możesz sięgnąć również po uniwersalne probiotyki bądź kapsułki z dodatkiem błonnika akacjowego, który może zostać wykorzystany przez bakterie do rozwoju.

Wymienione wyżej kroki codziennej rutyny mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego i sprawnie działającego układu trawiennego. Warto więc zwrócić uwagę na te kluczowe aspekty i włączyć je do codziennej rutyny, aby wesprzeć zdrowie swojego układu pokarmowego.

Artykuł sponsorowany.