Jak wzmocnić odporność zimą i wczesną wiosną?

Zimą i wczesną wiosną infekcje układu oddechowego wydają się czymś naturalnym i bardzo powszechnym. Częste zmiany temperatury, chłodny wiatr, przed którym trudno się ustrzec i dieta uboższa w naturalne składniki mineralne czy witaminy z sezonowych owoców i warzyw – to czynniki obniżające naszą naturalną tarczę ochronną. To jednak nieprawda, że co roku jesteśmy skazani na chorowanie. Jak wzmocnić odporność w tym trudnym okresie? Przeczytaj nasze porady!

jak wzmocnić odporność

zdjęcie nadesłane przez agencję prasową

Jak wzmocnić odporność zimą i wczesną wiosną?

Polecamy także: Egzotyczne metody na zwiększenie odporności

 

Układ odpornościowy – żywa tarcza obronna 

Układ odpornościowy (immunologiczny) odpowiadający za bezpieczeństwo naszego organizmu, w pełni wykształca się dopiero w wieku 18-20 lat. Do tego okresu trzeba wspierać budowanie odporności, na ogół poprzez szczepienia oraz przez przebyte choroby. Organizm zaatakowany przez wirus czy bakterię tworzy komórki pamięci immunologicznej, dzięki czemu, podczas kolejnego ataku tego samego wirusa czy bakterii – organizm już wie jak się przed nimi bronić.  W skład układu odpornościowego wchodzi wiele barier zabezpieczających np. skóra i błony śluzowe, komórki żerne, limfocyty i przeciwciała. Układ odpornościowy znajduje się więc w wielu częściach naszego ciała, dzięki temu może szybciej reagować dostosowując formę obrony do rodzaju zagrożenia. Poza tym trudniej go zniszczyć, jego komórki porozrzucane są po całym organizmie: grasicy, śledzionie, węzłach chłonnych, migdałkach, jelitach, szpiku kostnym. To w tych narządach produkowane są różne rodzaje białych ciałek krwi: jedne pożerają chorobotwórcze zarazki, inne je zatruwają, a jeszcze inne tworzą przeciwciała.  Białe krwinki przemieszczają się po organizmie wraz z krwią i limfą. Ta ostatnia płynie w naczyniach podobnych do krwionośnych, które rozszerzają się w wielu miejscach tworząc węzły chłonne. To one wraz ze szpikiem kostnym przejmują zadania zanikającej z wiekiem grasicy, w której dojrzewają i różnicują się limfocyty. Część limfocytów (limfocyty T) rozpoznaje komórki nowotworowe jako obce i niszczą je. Chroni nas to przed rozwojem nowotworów. Niekiedy układ odpornościowy zachowuje się niewłaściwie, jak w przypadku tzw. chorób autoagresji np. tocznia czy Hashimoto. W schorzeniach tych organizm z jakiegoś powodu uznaje tkanki własnego organizmu za wrogie i niszczy je. Podobnie ma się sprawa w przypadku alergii. Wówczas organizm rozpoznaje wroga w neutralnych substancjach np. kurzu. Gdy dostanie się on do organizmu wówczas uruchamia się cała machina obronna dająca objawy uczulenia – łzawienie, katar czy duszności.

 

Osłabiona odporność – jak z tym walczyć

Pełną sprawność układ immunologiczny osiąga, gdy mamy około 18-20 lat, potem w związku z zanikiem grasicy jego zdolności obronne maleją. Nie jest to jednak jedyny czynnik osłabiający naszą odporność. Nie służy jej także stres, hałas, zmęczenie, przepracowanie, nadużywanie antybiotyków, leków hormonalnych, sterydów, stosowanie używek: alkoholu, kawy, papierosów czy narkotyków. Organizm z osłabioną odpornością daje się we znaki, gdyż jest podatny na infekcje. Jeśli więc często się przeziębiamy, trudno nam się uporać z chorobą, to jest wielce prawdopodobne, że powinniśmy wspomóc nasz układ immunologiczny. Objawami niskiej odporności mogą być także częste infekcje dróg moczowych, choroby skóry, zaburzenia snu, cyklu miesiączkowego u kobiet, dłuższe gojenie się ran, nawracające opryszczki, szorstkość i szary odcień skóry, łamliwość paznokci, wypadanie włosów. Dodatkowo jeśli mamy niską odporność możemy mieć problem z koncentracją, czuć się osłabieni i szybciej się męczyć. Jeśli któreś z tych objawów nie są Ci obce powinieneś udać się do lekarza immunologa i sprawdzić czy dolegliwości, które odczuwasz nie wynikają przypadkiem z niskiej odporności? Na szczęście odporność można wzmacniać i powrócić stosunkowo szybko do formy. Przede wszystkim należy zacząć od wypoczynku i sporej dawki zdrowego snu. Wprowadzenie nawyku 8-godzinnego snu i regularnego wypoczynku z pewnością zniweluje stres, który osłabia odporność.  Warto ograniczyć lub zrezygnować z używek zwłaszcza z papierosów. Naszej odporności służy aktywność fizyczna – optymalne dla zdrowia jest poświęcenie na ruch min 30 minut dziennie 3 razy w tygodniu. Odporność wzmocni także hartowanie ciała oraz dieta bogata w produkty zawierające witaminy A, C i E. Uzupełnieniem diety są suplementy dedykowane dla osób o obniżonej odporności. Taki produktem jest ProSelect firmy DuoLife, który charakteryzuje się wysoką zawartością polifenoli, alkaloidów oksoindolowych, tanin i steroli oraz acetogenin. Składniki te zmniejszają zawartość wolnych rodników we krwi jednocześnie zwiększają jej zdolności antyoksydacyjne. Produkt zawiera opatentowaną formułę ProSelect – czyli wyselekcjonowane bogactwo naturalnych składników o wysokiej koncentracji antyoksydantów, które pobudzają układ odpornościowy i wspierają układ nerwowy.  Znajdziemy tu: ekstrakt z Vilcacory silnie wspierający układ odpornościowy oraz pomagający przywrócić siły witalne, ekstrakt z owoców gravioli usprawniający układ immunologiczny i dostarczający energii na co dzień, ekstrakt z grzybów schitake pobudzający układ odpornościowy oraz działający odmładzająco, ekstrakt z moreli pomagający budować naturalną barierę ochronną organizmu, ekstrakt z Reishi pomagający zwalczyć stany zmęczenia fizycznego i psychicznego. Produkt jest rekomendowany przez lekarzy, którzy polecają go swoim pacjentom jako ochronę przed chorobami nowotworowymi. Wsparciem dla naszej odporności będzie także witamina C dostarczona w ilości zgodnej z zapotrzebowaniem organizmu na nią. Znajdziesz ją między innymi w produkcie Duolife Vita C, która pozwala na zaspokojenie 100% zapotrzebowania na tę witaminę. Naturalna witamina C zamknięta w produkcie jest źródłem zdrowia, energii i dobrego samopoczucia, a co najważniejsze wyraźnie wzmacnia układ odpornościowy.  Duolife Vita C zawiera w swoim składzie acerolę, dziką róże oraz jagody CamuCamu i to sprawia, że regularne przyjmowanie suplementu nie tylko wspomaga odporność, ale także wzmaga energię i odmładza nasz organizm. Płynna forma witaminy C jest dużo lepiej przyswajalna niż jej odpowiedniki w postaci tabletek. Oba produkty skomponowane zostały przez zespół ekspertów i profesjonalistów w dziedzinie medycyny, medycyny naturalnej, dietetyki, fitoterapii. Wysoka jakość suplementów została potwierdzona licznymi badaniami m.in.: przez Hamiltona Polska oraz certyfikatami ISO, GMP, HACCP.

Zdarzają się w życiu okresy, kiedy nasza odporność ulega osłabieniu. Dzieje się tak z różnych powodów, najczęściej jest to wynik przepracowania, stresu, złej diety. Utrzymanie odporności na wysokim poziomie jest niezwykle istotne dla zdrowia organizmu, dlatego warto wykorzystać  sposoby, dzięki którym wzmocnisz odporność i będziesz cieszył się dobrym zdrowiem.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (68 głosów, średnia: 4,85 z 5)
zapisuję głos...
Jeżeli spodobał Ci się artykuł, to odwiedzaj nas regularnie i czytaj codzienne newsy. Za każe odwiedziny dostajesz punkty, za które możesz otrzymać różne nagrody – bez żadnych opłat. Jeśli chcesz się zarejestrować kliknij.

Chcesz wiedzieć więcej o naszym programie? Kliknij: Zasady w pigułce

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.