Jak wzmocnić odporność dziecka jesienią za pomocą diety?

Już dzisiaj witamy astronomiczną jesień, a jutro kalendarzową. pierwsze ochłodzenie mamy już za sobą. Nadejście jesieni oznacza zazwyczaj spadek odporności wśród dzieci. Jak wzmocnić odporność dzieci jesienią za pomocą zdrowej diety? Co nasz maluch powinien jeść by ochronić się przed infekcjami i przeziębieniem w zależności od wieku, w którym się znajduje? Na jakie witaminy zwracać szczególną uwagę?

dziecko-jesien-niemowle

Jak wzmocnić odporność dziecka jesienią –  Niemowlę

Żółte-plamy-i-strupy-na-główce-dziecka-Sprawdź,-co-mogą-oznaczać

1000 pierwszych dni życia to czas, który ma fundamentalne znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka oraz jego zdrowia. Już po narodzinach, w okresie karmienia piersią i rozszerzania diety niemowlęcia, kształtuje się jego układ odpornościowy – chroniący organizm przed wirusami. Mleko mamy ma wyjątkowy wpływ na tworzenie się odporności u dziecka, dlatego ważne jest, abyś karmiła dziecko wyłącznie piersią przez 6 pierwszych miesięcy jego życia. Naturalne karmienie wzmacnia odporność, gdyż razem z pokarmem dostarczane są składniki wspomagające rozwój i dojrzewanie układu immunologicznego młodego organizmu.

Jak wzmocnić odporność dziecka jesienią – Dziecko do 1 roku życia

dziecko-jesien-niemowle

Nie wcześniej niż po ukończeniu 17. tygodnia życia dziecka, ale nie później niż w 26. tygodniu przychodzi odpowiedni moment na rozszerzanie diety dziecka[1], ponieważ samo mleko przestaje dostarczać wystarczającą ilość m.in. witamin, białek czy żelaza. Nowe produkty w jadłospisie wpływają na prawidłowy rozwój dziecka, dają potrzebną energię, oprócz tego wzmacniają odporność. Nadal w organizmie niemowlęcia dojrzewa układ pokarmowy, programuje się metabolizm, a wczesne doświadczenia dziecka z nowymi pokarmami mają wpływ na jego preferencje i wybory żywieniowe w dorosłym życiu. Prawidłowa dieta powinna być zatem dostosowana do potrzeb niedojrzałego organizmu. Aby mieć pewność, że podajesz dziecku najlepsze produkty, pamiętaj o ważnych zasadach:

  • Wybieraj produkty bezpieczne i sprawdzone, pochodzące z pewnych źródeł spełniających rygorystyczne normy jakości.
  • Produkty dostosowane do potrzeb wrażliwych organizmów małych dzieci z oznaczeniem wieku na opakowaniu – musi się na nich znajdować informacja, od którego miesiąca życia można podać je dziecku.
  • Do zaspokajania pragnienia dziecka wybieraj wyłącznie wodę – nie sugeruj się, że napój jest wzbogacony w witaminę C lub inne mikroelementy, to tylko chwyt marketingowy dla słodzonych, niezdrowych napojów.
  • Odporność w produktach

Jak wzmocnić odporność dziecka jesienią – Dieta starszaka

dzieci dziecko (2)

Jesienna dieta powinna być różnorodna i składać się z produktów zawierających cenne witaminy i składniki mineralne wzmacniające odporność Twojego dziecka:

  • Warzywa Brokuły i szpinak bogate są w wapń. Marchewka, pomidor i dynia zawierają większe ilości B-karotenu czyli, prowitaminy A, która wzmacnia odporność. Zielone warzywa liściaste są źródłem żelaza odpowiedzialnego za działanie układu nerwowego i mechanizmów immunologicznych[2]. Buraki wzmacniają organizm i odporność, ponadto są dobrym źródłem kwasu foliowego, niezbędnego szczególnie w czasie ciąży. Cukinia zawiera potas i żelazo, jest łagodna w smaku i nie odkładają się w niej metale ciężkie, dlatego szczególnie polecana jest małym dzieciom.
  • OwoceJabłka w swoim składzie posiadają potas i witaminy C, które wspierają układ odpornościowy w walce z wirusami. Gruszki zawierają błonnik pokarmowy oraz jod, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy. Śliwki regulują trawienie i poprawiają apetyt, zawierają sporo witaminy E oraz witamin z grupy B.
  • Mięso – jest ono wartościowym źródłem kwasu arachidonowego, jednego z kwasów tłuszczowych potrzebnych do rozwoju układu odpornościowego. Najlepszym mięsem dla niemowląt jest chude mięso, czyli indyk i kurczak.
  • Ryby – zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w tym DHA, który jest niezbędnym składnikiem do prawidłowego rozwoju mózgu oraz układu odpornościowego. Podawaj swojemu dziecku przede wszystkim: śledzia, łososia, szproty i halibuta.
  • Jaja – mogą być wprowadzane jednocześnie z produktami uzupełniającymi. Żółtko jaja kurzego jest źródłem witamin z grupy B i żelaza[3].

Jak wzmocnić odporność dziecka jesienią – Zdrowe witaminy

W pierwszym roku życia dziecka nawet najlepiej zbilansowana dieta może nie zaspokoić zapotrzebowania na wszystkie elementy odżywcze potrzebne do prawidłowej ochrony przed infekcjami. Witaminy, które są potrzebne do utrzymania zdrowia dziecka:

  • Witamina D – jej właściwości mają bardzo duże znaczenie w metabolizmie wapnia i fosforu, ale także korzystnie wpływa na ogólną odporność organizmu. Znajduje się w kiełkach słonecznika, produktach mlecznych, jednak z uwagi na zapotrzebowanie organizmu, należy ją suplementować.
  • Witamina K – jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcie krwi. Jej braki, szczególnie u noworodków i niemowląt, mogą powodować groźne dla zdrowia i życia dziecka krwotoki.

[1] Poradnik żywienia niemowląt, źródło: http://www.1000dni.pl/up/images/j19x32c42y8ehfr/poradnik-zywienia-niemowlat.pdf

[2] Poradnik żywienia niemowląt, źródło: http://www.1000dni.pl/up/images/j19x32c42y8ehfr/poradnik-zywienia-niemowlat.pdf

[3] Tamże

 

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (197 głosów, średnia: 4,75 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. martucha180  22 września 2016 19:14

    Dobrze wiedzieć.

    Odpowiedz
  2. ewalub  23 września 2016 13:59

    My wzbogaciliśmy dietę naszego dziecka o tran, w okresie jesienno-zimowym. Myślę, że zdaje egzamin. Pije jedną małą łyżeczkę dziennie.

    Odpowiedz
  3. mama88  30 września 2016 09:18

    U mnie tran się nie sprawdza…moje dziecko i tak choruje przy pierwszej lepszej okazji…witaminy dostaje,je warzywa i owoce.Lubi mięso i ryby.Każde dziecko jest inne.

    Odpowiedz
  4. Aneta  30 września 2016 13:47

    Jaki słodki dzieciaczek na tym pierwszym zdjęciu! 🙂

    Odpowiedz
  5. Bogna  23 listopada 2016 15:02

    wcześniej starczało mi podawanie rodzince tranu, ale nie wszyscy go jednak lubią. Moje maluchy ostatnio chętnie piją ze mną herbatkę z liści manuka (vitalitis) Ma właściwości uodparniające i ładnie rozgrzewa.

    Odpowiedz
  6. J  22 kwietnia 2018 10:33

    i spacery spacery spacery

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany