Jak wzmacniać odporność jesienią

Zbliża się jesień a wraz z nią ważne zadanie dla układu odpornościowego, który musi ochronić nasz organizm przez jesiennymi wirusami i bakteriami. Wszyscy wiemy, że z jesienią przychodzą  przeziębienia, infekcje, zatkane nosy, bolące gardła. Jak się im nie dać? Często sięgamy w tym okresie po różne metody – tak naturalne (na przykład specjalny wyciąg z malin robiony domowym sposobem) lub apteczne.   Ważne jest, by w tym trudnym dla naszego układu odpornościowego okresie  zapewnić mu pomoc. O odporności i sposobach pomocy – poniżej.

fot. freepik

O co chodzi z tą odpornością?

Odporność możemy zdefiniować jako zdolność organizmu do obrony przed wszystkim, co niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Stres, napięcia nerwowe, zmęczenie, brak snu, zanieczyszczone środowisko, niezdrowy tryb życia ? wszystko to destabilizuje komórki układu odpornościowego. Przestają one prawidłowo funkcjonować, a osłabiony układ immunologiczny nie jest w stanie podjąć walki z niechcianymi „intruzami”. Gdy dołożymy jeszcze do tego jesienno ? zimową aurę, różnice temperatur, kiedy to często z mrozu trafiamy do ogrzewanych, suchych pomieszczeń ? nasza podatność na przeziębienia gwałtownie rośnie. Organizm zaczyna powoli tracić siły do walki i jest coraz bardziej wyczerpany długotrwałymi, nawracającymi infekcjami.

Aktywna walka najlepszą obroną

By wzmocnić układ odpornościowy można stosować wiele sposobów: odpowiednią dietę, sport hartujący organizm, dbać o odpowiednią temperaturę i nawilżenie pomieszczeń. Jako profilaktykę zaleca się także unikanie dużych skupisk ludzi, w których najłatwiej rozprzestrzeniają się wirusy. Można też zamknąć się w szklanej kuli i? jakoś przetrwać, choć wiemy, że takie rozwiązanie nie jest możliwe.
Warto więc zmobilizować układ odpornościowy do podjęcia aktywnej ?walki? o zachowanie zdrowia. Z pomocą przyjść mogą tzw. immunomodulatory – substancje, które zwiększają odporność organizmu. Do najskuteczniejszych należą beta glukany, nazywane aktywatorami odporności. Stymulują one komórki obronne organizmu (makrofagi) do wyszukiwania oraz niszczenia bakterii i wirusów w organizmie. Jeśli makrofagi stykają się z beta glukanem, uaktywniają się i migrują w kierunku ?wroga”. Makrofagi stanowią więc w organizmie rodzaj dobrze wyszkolonej armii, gotowej interweniować wszędzie tam, gdzie to konieczne.
Korzystne połączenie beta (1,3/1,6) glukanu z innymi, ważnymi dla odporności składnikami, znajdziemy w nowoczesnym suplemencie diety

Przeczytaj także – polecamy: Po co nam suplementy diety?