Jak szybko zasnąć? Oto 7 skutecznych aplikacji na komórkę, które mogą Ci pomóc

Cierpisz na bezsenność? Nie wiesz, jak szybko zasnąć i przewracasz się z boku na bok licząc przysłowiowe owce i barany? Z pomocą mogą przyjść aplikacje na telefon. Czy próbowaliście niektóre z nich? A może znacie inne apki? Albo macie sprawdzone bardziej naturalne sposoby na bezsenność – bez wspomagania techniką? Na przykład indiański łapacz snów lub  magiczne kamienie na bezsenność? Podzielcie się koniecznie!

A zatem jak szybko zasnąć? Oto subiektywny przegląd aplikacji, których zdaniem jest pomoc w bezsenności lub śnie, z którego budzicie się zmęczeni.

Może Cię zainteresuje: Jak rozumieć sny? Oto 15 interesujących faktów na ten temat

1. Calm (bezpłatna apliakcja, iOS i Android ) – posiada siedmiodniowy program zaprojektowany w ten sposób, aby pomóc Ci lepiej spać. To jest nasz numer 1, jeśli nie wiesz jak szybko zasnąć

Naszym zdaniem najciekawsza i najbardziej kompleksowa aplikacja – pobrana ponad 22 000 razy. Zadaniem tej aplikacji jest pomoc dotycząca poprawy kilku obszarów aktywności:  medytacji, uważności i snu. Aplikacja  koncentruje się głównie na poprawie uważności a opcja Sen (Sleep) jest przeznaczona dla tych, którzy potrzebują pomocy właśnie przy zasypianiu.

Dla tych, którzy zastanawiają się na ile pojęcie „uważności” – Mindfulness ma znaczenie dla naszego życia, przypominamy, że jest to termin wywodzący się bezpośrednio z tradycji buddyjskiej, która korzysta z niego od ponad 2500 tysiąca lat. Jest to inaczej „uważna obecność” – czyli według definicji tówrcy tego pojęcia Jona Kabat-Zinna to „to stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej”.

Aplikacja posiada także piękne zdjęcia skojarzone z kojącą muzyką,  co pozwala się zrelaksować. Dodatkowo znajdziemy w niej ciekawą funkcję Timer, która obudzi dźwiękami mis tybetańskich. Dźwięki te są znane na całym świecie i „stosowane do relaksacji, medytacji, naturoterapii. (…) Dźwięk mis może wprowadzać w stan głębokiego relaksu i wyciszenia, uspokajając pobudzone emocje i myśli i rozluźniając napięcia w ciele. Zabieg taki często określa się jako masaż dźwiękiem lub kąpiel w dźwiękach. (źródło: wikipedia).  Taka opcja jest również przydatna dla osób, które chcą medytować.

2. Beditations (częściowo bezpłatna, niektóre medytacje kosztują $1, iOS). Umożliwia odpoczynek przy 13 różnych ścieżkach audio

Aplikacja będzie Cię deliaktnie kołysać do snu i obudzi Cię miłym i jednoczesnie energetyzującym głosem. Każdy utwór trwa pięć minut i można go odgrywać wybierając poziom nasycenia dźwięku.

Gdy popijasz poranną filiżankę lub szklankę ulubionego napoju, wprowadź jego ilość i rodzaj (mrożona, bezkofeinowa, herbata, kawa, itp). Ta plikacja pozwoli Ci dowiedzieć się, kiedy będziesz gotowa do snu, w oparciu o to, ile kofeiny pijesz przez cały dzień. Można również dodać sodę i energetyzujące suplementy diety. Dodatkowo możliwe jest połączenie tej apliakcji z Jawbone UP  – służące do pomiaru jakości snu w zależności od  ilości wypitej kawy.

7. Twilight (aplikacja bezpłatna, Android) odfiltrowuje niebieskie światło telefonu, które może uniemożliwić produkcję w organizmie melatoniny, która odpowiada za sen

Aplikacja wykorzystuje Twoją bieżącą lokalizację, aby określić lokalny czas pomiędzy zachodem a wschodem słońca, dzięki czemu możne odpowiednio dostosować ekran. Jeśli ekran staje się zbyt czerwony, można ręcznie dostosować nasycenie filtra.

Aplikacja została pobrana ponad 136 000 razy.

Co sądzicie o tych aplikacjach? Macie ochotę pobrać jakąś z nich i przekonać się, czy problem: jak szybko zasnąć – zostanie rozwiązany?