Jak skutecznie pozbyć się kilku kilogramów i nie zwariować? Oto nasz praktyczny przewodnik

Im bliżej wakacji, tym częściej myślimy o tym, jak będziemy prezentować się w bikini. Jak się odpowiednio przygotować?

Im bliżej wakacji, tym częściej myślimy o tym, jak będziemy prezentować się w bikini. I już na samą myśl większość z nas radykalnie ogranicza spożywane posiłki. A to duży błąd. Bo skuteczne odchudzanie polega na trwałej zmianie nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej.

Jak skutecznie pozbyć się kilku kilogramów i nie zwariować

Mądry cel

Aby na zawsze pozbyć się nadwagi trzeba na początku wyznaczyć sobie realny cel. Racjonalne jest pozbycie się 1 kilograma tygodniowo. Jeśli błyskawicznie schudniesz, masz większe szanse na efekt yo-yo.

Zdrowe jedzenie

Im częściej jesz, tym lepiej. Organizm nie tak łatwo daje się oszukać. Jeśli będziesz jeść 2 posiłki dziennie organizm zacznie magazynować tłuszcz. Przed posiłkiem wypij szklankę wody. Dzięki temu zjesz mniej. Dieta powinna być zbilansowana: 30 proc. tłuszczu, 20 proc. białka i 50 proc. węglowodanów złożonych. Zredukuj spożywane kalorie. Postaw na warzywa (najlepiej surowe), zdrowe sałatki i owocowe przekąski (marchewka, jabłko, daktyle, migdały).

Sięgnij po wsparcie

Jeśli ciągle masz ochotę na słodycze sięgnij po chrom. To pierwiastek, któryreguluje stężenie cukru we krwi. Dzięki niemu pozbędziesz się napadów niepohamowanego głodu i chęci dodatkowego podjadania między posiłkami. Chrom zawierają: otręby, zarodki ziaren zbóż, pełne ziarna zbóż, olej kukurydziany, jajka, podroby, drożdże, kasze, chude mięso, ryby, orzechy, szparagi. Chrom znajduje się także w niektórych przyprawach np. goździkach i w owocach morza.

Do chromu możesz też dołączyć fasolaminę, czyli wyciąg z fasoli zwyczajnej i ekstrakt z morwy białej. Fasolamina sprawdza się u osób, którym trudno jest zrezygnować z produktów mącznych. Dodatkowo fasolamina stabilizuje poziom cukru i blokuje odkładanie się skrobi.

Ekstrakt z liści morwy białej zawiera substancje, które wpływają na działanie enzymów biorących udział w trawieniu węglowodanów, ogranicza ich wchłanianie po posiłku. Naukowcy odkryli, że owoce morwy zawierają także witaminę C, A, B1, B2, B6 i PP oraz flawonoidy, sterole, nasycone kwasy tłuszczowe oraz inne substancje lecznicze.

Jak pozbyć się otyłości brzusznej jeszcze przed wakacjami?

Jak pozbyć się otyłości brzusznej jeszcze przed wakacjami?

Z problematyczną oponką charakterystyczną dla wielu mężczyzn, musi zmagać się coraz więcej kobiet. Praktykowane ćwiczenia, diety i kosmetyki zwykle nie przynoszą jednak zamierzonych rezultatów. Jak zatem uporać się z niebezpiecznym i nieestetycznym nagromadzeniem się tkanki

Suplement diety Morwa Biała Plus Fasolamina zawiera:

  • chrom (pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych,
  • fasolaminę (występująca w ekstrakcie z nasion białej fasoli, wpływa na wchłanianie skrobi z pokarmów bogatych w skrobię (ryż, ziemniaki, chleb, kukurydza) i jej trawienie),
  • ekstrakt z liści morwy białej (może przyczynić się do utrzymania zrównoważonego metabolizmu węglowodanów w organizmie człowieka. Dzięki zawartości substancji wpływających na działanie enzymów biorących udział w trawieniu węglowodanów, ogranicza ich wchłanianie po posiłku),
  • niacynę, tiaminę, witaminę B6 (przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego).

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (262 głosów, średnia: 4,65 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. lilkawodna  11 kwietnia 2014 19:58

    Coraz więcej tych suplementów diety na odchudzanie.

    Odpowiedz
  2. bbo  11 kwietnia 2014 20:35

    Tej firmy stosowałam preparat Bratek na poprawę cery.

    Odpowiedz
  3. Kludi  7 maja 2014 10:19

    Ja pozbyłam sie dokladnie 8 kilogramów, będąc na diecie Allevo. Podeszłam do niej na zasadzie eksperymentu i jak sie okazało osiągnęłam rewelacyjny wynik. Dieta smaczna, bardzo szybka do przygotowania, pożywna i nawet słodka, bo zamiast obiadu można zjeść baton w czekoladzie. Dieta uczy zdrowych nawyków żywieniowych, czyli często a w małych ilościach. Poprawia metabolizm i oczyszcza. Dla mnei rewelacyjna.

    Odpowiedz
  4. BlackMary  27 grudnia 2015 20:21

    Ja tam w żadne suplementy nie wierzę 😒

    Odpowiedz
  5. Margaretkaw  20 stycznia 2016 11:34

    Gdyby to było takie proste 😉

    Odpowiedz
  6. sweet850  18 maja 2016 15:24

    jem mało co 3 godziny do każdego posiłku dodaje owoc lub warzywo czuję się lekko mam energie

    Odpowiedz
  7. ma_dzia  19 czerwca 2016 23:25

    schudłam 30 kilo bez żadnych środków wspomagających! Naprawdę można! Ciężka praca i dyscyplina działają cuda. nie trzeba obciążać organizm lekami.. chociaż by najbardziej naturalnymi…nie wierzę w naturę w tabletkach.

    Odpowiedz
  8. Hidari11  30 sierpnia 2016 20:31

    Ja bym nie wytrzymała diety. Nie lubię się ograniczać, jak mam na coś ochotę, to wolę to zjeść niż przeżywać wojny z samą sobą. To może doprowadzić do myślenia, że nasz organizm jest po prostu beznadziejny, a to z kolei do niechęci do samej siebie.

    Odpowiedz
  9. efffciaa  15 maja 2017 15:21

    No właśnie … jak nie zwariować podczas diety ? Ja jak jestem bliska osiągnięcia celu to wymiękam i daję upust smakom na słodycze i cała dieta idzie się sypać w ciągu jednego dnia .

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany