Jak skutecznie pozbyć się kilku kilogramów i nie zwariować? Oto nasz praktyczny przewodnik

Im bliżej wakacji, tym częściej myślimy o tym, jak będziemy prezentować się w bikini. I już na samą myśl większość z nas radykalnie ogranicza spożywane posiłki. A to duży błąd. Bo skuteczne odchudzanie polega na trwałej zmianie nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej.

Mądry cel

Aby na zawsze pozbyć się nadwagi trzeba na początku wyznaczyć sobie realny cel. Racjonalne jest pozbycie się 1 kilograma tygodniowo. Jeśli błyskawicznie schudniesz, masz większe szanse na efekt yo-yo.

Zdrowe jedzenie

Im częściej jesz, tym lepiej. Organizm nie tak łatwo daje się oszukać. Jeśli będziesz jeść 2 posiłki dziennie organizm zacznie magazynować tłuszcz. Przed posiłkiem wypij szklankę wody. Dzięki temu zjesz mniej. Dieta powinna być zbilansowana: 30 proc. tłuszczu, 20 proc. białka i 50 proc. węglowodanów złożonych. Zredukuj spożywane kalorie. Postaw na warzywa (najlepiej surowe), zdrowe sałatki i owocowe przekąski (marchewka, jabłko, daktyle, migdały).

Sięgnij po wsparcie

Jeśli ciągle masz ochotę na słodycze sięgnij po chrom. To pierwiastek, któryreguluje stężenie cukru we krwi. Dzięki niemu pozbędziesz się napadów niepohamowanego głodu i chęci dodatkowego podjadania między posiłkami. Chrom zawierają: otręby, zarodki ziaren zbóż, pełne ziarna zbóż, olej kukurydziany, jajka, podroby, drożdże, kasze, chude mięso, ryby, orzechy, szparagi. Chrom znajduje się także w niektórych przyprawach np. goździkach i w owocach morza.

Do chromu możesz też dołączyć fasolaminę, czyli wyciąg z fasoli zwyczajnej i ekstrakt z morwy białej. Fasolamina sprawdza się u osób, którym trudno jest zrezygnować z produktów mącznych. Dodatkowo fasolamina stabilizuje poziom cukru i blokuje odkładanie się skrobi.

Ekstrakt z liści morwy białej zawiera substancje, które wpływają na działanie enzymów biorących udział w trawieniu węglowodanów, ogranicza ich wchłanianie po posiłku. Naukowcy odkryli, że owoce morwy zawierają także witaminę C, A, B1, B2, B6 i PP oraz flawonoidy, sterole, nasycone kwasy tłuszczowe oraz inne substancje lecznicze.

Jak pozbyć się otyłości brzusznej jeszcze przed wakacjami?

Suplement diety Morwa Biała Plus Fasolamina zawiera:

• chrom (pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych,

• fasolaminę (występująca w ekstrakcie z nasion białej fasoli, wpływa na wchłanianie skrobi z pokarmów bogatych w skrobię (ryż, ziemniaki, chleb, kukurydza) i jej trawienie),

• ekstrakt z liści morwy białej (może przyczynić się do utrzymania zrównoważonego metabolizmu węglowodanów w organizmie człowieka. Dzięki zawartości substancji wpływających na działanie enzymów biorących udział w trawieniu węglowodanów, ogranicza ich wchłanianie po posiłku),

• niacynę, tiaminę, witaminę B6 (przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego).