Jak się ubrać na trening slackline?

Slackline, czyli sztuka chodzenia po taśmie, gwarantuje świetną zabawę osobom w każdym wieku. Planując trening warto zwrócić uwagę na strój do ćwiczeń, który zapewni nie tylko komfort, ale także bezpieczeństwo. Wygodne, dopasowane buty i pozwalające na swobodne ruchy ubranie powinny być niezbędnikiem każdego fana balansowania nad ziemią.

fot. freepik

Najlepszy ubiór podczas treningu slackline

Podczas treningu slackline odpowiednio dobrane buty nie tylko ułatwią ćwiczenia, ale także zapobiegną kontuzjom. Trudno wyobrazić sobie bezpieczne chodzenie po taśmie w klapkach czy sandałach. Buty do slackline powinny być sznurowane, aby jak najlepiej dopasować się do stopy. Przed wejściem na taśmę trzeba sprawdzić, czy sznurówki są na pewno mocno zawiązane. Trenerzy slackline podkreślają, że podeszwa w butach do ćwiczeń nie powinna być zbyt gruba. W obuwiu z cieńszym spodem o wiele łatwiej będzie trenującemu „wyczuć” taśmę: jej drgania, napięcie. Warto wybierać modele z podeszwą zewnętrzną Vibram, która zapewnia dobrą przyczepność i nie będzie ślizgać się na taśmie. Podczas treningu slackline sprawdzą się modele z linii Outside Athletic marki Merrell. To lekkie, wykonane z oddychającej siateczki obuwie z dodatkowymi wzmocnieniami na czubkach palców.

Ubranie, które wybieramy na trening powinno być wygodne i zapewniać swobodę ruchów. Jeansowe spodnie czy gruby, wełniany sweter zostawmy w domu. Najlepiej założyć dresy czy legginsy, t-shirt i bluzę lub polar. Chodząc po taśmie można się zmęczyć, dlatego lepiej zrezygnować z bawełnianych ubrań. Bawełna nie odprowadza wilgoci, przez co skóra cały czas styka się z wilgotną tkaniną. Lepiej postawić na oddychające materiały, które odprowadzają wilgoć. Warto pamiętać, że przygoda ze slackline niekiedy wiąże się z upadkami. Podczas spadania z taśmy można o nią zahaczyć i otrzeć skórę. Dlatego najbezpieczniejszym rozwiązaniem są spodnie z długimi nogawkami oraz bluzy z dłuższym rękawem.

Istotne jest również to, aby na trening nie zakładać biżuterii, zegarków czy okularów przeciwsłonecznych. Nie tylko zagrażają bezpieczeństwu podczas treningu, ale także łatwo mogą się zniszczyć.

Jak ćwiczyć slackline?

Odpowiedni balans ciałem, koordynacja ruchów i dobra zabawa – to nieodłączne elementy treningu ze slackline. O ile o przyjemne spędzanie czasu przy tej dyscyplinie nie trudno, to nad równowagą i synchronizacją ruchów czasem trzeba trochę popracować, wystarczy kilka prostych ćwiczeń.

Trenerzy slackline podkreślają, że w tej dyscyplinie liczy się nie tylko przemierzona odległość, ale przede wszystkim prawidłowa technika. Chcąc sprawnie chodzić po taśmie trzeba się w pełni odprężyć i rozluźnić, nie zapominając przy tym o koordynacji. Dzięki kilku prostym ćwiczeniom, które można samodzielnie wykonywać w domowych warunkach slackline stanie się łatwiejszy do opanowania. Ćwiczenia poprawiające balans ciała, które można robić w domu nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Jednym z nich jest stanie na palcach i próba utrzymania równowagi przez jak najdłuższy czas. Można również stanąć na jednej nodze, drugą nogę wyciągnąć do przodu lub w bok i starać się trzymać stabilną pozycję. Ważne jest, aby nie próbować korygować postawy biodrami, ale robić to przy pomocy rąk. Podczas chodzenia po taśmie to ręce są odpowiedzialne za kontrolowanie odpowiedniej pozycji ciała. Innym ćwiczeniem proponowanym przez trenerów slackline jest próba utrzymania równowagi podczas stania na leżącej, plastikowej butelce w połowie wypełnionej wodą.

Trenując w terenie, jak i ćwicząc w mieszkaniu należy pamiętać o rozgrzewce, która przygotuje mięśnie do wysiłku i pomoże uchronić je przed kontuzją. Równie istotne jest rozciąganie po zakończonych ćwiczeniach, które poprawi ukrwienie, wzmocni ścięgna oraz rozluźni mięśnie.

Jak ćwiczyć żeby trening był przyjemnością?