Jak się pozbyć cellulitu – dieta antycellulitowa

Cellulit to problem występujący nie tylko u osób z nadwagą. W walce z nieestetyczną „pomarańczową skórką” duże znaczenie ma stosowana na co dzień dieta. Jakie zatem zmiany należy wprowadzić do jadłospisu, aby cieszyć się gadką skórą jeszcze przed nadejścia lata? O poradę warto poprosić dietetyka.

Dieta antycellulitowa

Czym jest cellulit?

Cellulit to problem, który dotyczy przede wszystkim kobiet. Najczęściej pojawia się podczas dojrzewania, wskutek stosowania tabletek antykoncepcyjnych, ciąży, a także w okresie menopauzy. Jego powstanie wywołują często żeńskie hormony. W przypadku gdy wyższy jest poziom estrogenu w stosunku do progesteronu, działa on rozszerzająco na naczynia krwionośne, w efekcie czego zwiększa się ich przepuszczalność i pojawia się miejscowy obrzęk, który bezpośrednio przyczynia się do utworzenia tkanki cellulitowej. Konsekwencją jest niewłaściwe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w głębszych partiach skóry. W rezultacie tworzą się widoczne, wypukłe grudki i bruzdy. Umiejscowione są głównie tam, gdzie najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa, czyli na pośladkach, udach czy brzuchu. W zaatakowanych przez cellulit tkankach znacznie pogarsza się krążenie limfy i krwi, dlatego komórki są mniej dotlenione, a przez to i gorzej ukrwione. Tłuszcz nie ulega spaleniu, a organizm magazynuje wodę i toksyny, przez co tworzą się nieestetyczne fałdy i zgrubienia. Aby zredukować objawy „pomarańczowej skórki”, warto pomyśleć o zmianie stylu życia oraz zastosowaniu odpowiedniej diety.

 

Dieta antycellulitowa

Powstawianiu cellulitu w dużej mierze sprzyja niezdrowy tryb życia, brak aktywności fizycznej, używki, jak również otyłość oraz stosowanie diety bogatej w węglowodany, tłuszcze i sól. Najlepszą profilaktyką są zatem odpowiednie nawyki żywieniowe. – Aby uniknąć lub pozbyć się nieestetycznego problemu warto wybierać produkty lekkostrawne, takie jak ryby, chude mięso, brązowy ryż. Powinniśmy ograniczyć wszelkie tłuszcze zwierzęce i węglowodany, w szczególności przekąski takie, jak słodycze, fast-food i chipsy. W zamian możemy sięgać po bogate w witaminy i antyoksydanty owoce oraz warzywa – mówi Anna Marciniec, dietetyk Naturhouse.Unikajmy także produktów wysoko przetworzonych takich jak, zupy czy sosy w proszku. Zawierają one konserwanty oraz sztuczne barwniki, które gromadzą się w naszym organizmie i dostarczają mnóstwa zbędnych kalorii – dodaje ekspert. To samo dotyczy wszelkiego rodzaju używek – palenie papierosów osłabia naczynia krwionośne i zwiększa prawdopodobieństwo powstawania obrzęków. Zalecana jest także rezygnacja z soli, która powoduje zatrzymanie wody w naszym organizmie. Z powodzeniem można ją zastąpić innymi przyprawami: bazylią, oregano, kolendrą, cebulą czy czosnkiem. Na kondycję skóry korzystnie wpłynie również picie zielonej herbaty, która posiada wiele cennych właściwości – przyspiesza trawienie, oczyszcza organizm i pomaga w usunięciu szkodliwych toksyn. Możemy wypróbować także inne herbatki ziołowe o podobnych właściwościach, np. na bazie skrzypu polnego, pokrzywy, lipy czy kopru włoskiego. Dodatkowo do codziennego menu warto włączyć napój z zielonej natki pietruszki. Oprócz naparów z ziół, codziennie powinniśmy pić również co najmniej 1,5 l niegazowanej wody mineralnej.

 

Ruch to zdrowie

W walce z cellulitem ważna jest nie tylko sama dieta. Musimy pamiętać też o aktywności fizycznej. Najkorzystniejsze będą ćwiczenia aerobowe, jak fitness, jogging, jazda na rowerze czy szybki spacer. Równie dobrym sposobem na kształtowanie sylwetki jest pływanie. Odpowiednie nawyki żywieniowe w połączeniu ze sportem pomogą nam nie tylko pozbyć się uciążliwego problemy, a także poprawią naszą kondycję i wpłyną na lepszą samoocenę.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (207 głosów, średnia: 4,30 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. ewikaska54  1 maja 2012 07:26

    Pewne rzeczy są nabywane zgodnie z zegarem biologicznym,ruszam sie,jestem na diecie i ma tę przypadlość.Ale gdybym miała pieniądze i masowałabym cialo codziennie,plus basen-byloby zapewne lepiej.

    Odpowiedz
  2. Vivre  13 maja 2012 22:50

    Peeling kawowy stosowany codzienny zdziała cuda, polecam!

    Odpowiedz
  3. sara142  5 lutego 2013 19:05

    Czas z tym walczyć !

    Odpowiedz
  4. scrabble  18 marca 2015 21:54

    Bańki chińskie i green smoothie z cytrusów 😉

    Odpowiedz
  5. efffciaa  4 marca 2016 14:52

    Z tą wodą to jest święta racja ! Ja odkąd piję przynajmniej butelkę wody dziennie nie tylko lepiej się czuję , ale i chudnę ( przynajmniej nie tyję ) 🙂

    Odpowiedz
    • efffciaa  3 grudnia 2016 14:13

      Już próbowałam wszystkiego , ale mimo , że zeszczupleję to cellulit i tak nie znika , więc ter diety , nawet w połaczeniu z dużą ilością ruchu nie są tak do końca skuteczne … a szkoda

      Odpowiedz
  6. mama_kazala  10 marca 2016 11:24

    mi się wydaje, że nie da się uciec od cellulitu, jak byłam młodsza nie było probloblemu, jadłam warzywa, ruszałam się itp… wciąż mam podobny styl życia, ale uda już nei takie i nie sądzę, że uda się to zmienić…:(

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany