Jak schudnąć z brzucha? Pamiętaj o tych 8 produktach!

Chudnie twarz, ręce, nogi, a z brzuchem zawsze jest problem! Niestety, nie jesteście jedyne. Tak już został zaprojektowany nasz organizm, że najtrudniej pozbyć się najcięższego balastu. Wszystko jednak może się udać, wystarczy, że zwiększysz swoją aktywność oraz postawisz na odpowiednie produkty w diecie. A jak się okazuje jest kilka takich, które nasz brzuch szczególnie uwielbia.

Zapomniałaś już o świątecznym leniuchowaniu i objadaniu? Twoje ciało na pewno nie! Tymczasem zanim się obejrzysz będzie już wiosna, a potem lato, kiedy twoje wdzięki podziwiać będą plażowicze. Jak nie od dziś wiadomo głodówki i większość szybkich, nierzadko drastycznych diet nie przynosi długotrwałych efektów. Bez zmiany nawyków niczego nie osiągniesz. Dlatego warto zawalczyć o siebie powoli, małym kroczkami, by w końcu cieszyć się zdrowiem i pięknym wyglądem. Dziś przyjrzymy się nieco naszemu brzuchowi. Jeżeli chcesz aby nie odstawał ponad miarę, oprócz ćwiczeń na znajdujące się tam partie mięśni, wprowadź do swej diety zbawienne dla niego produkty. Przedstawiamy brzucholubną ósemkę!

źródło: www.pixabay.com

Jak schudnąć z brzucha? Pamiętaj o tych 8 produktach!

1) Cytryna (najlepiej z wodą)

źródło: www.pixabay.com

Chcesz mieć płaski brzuch? Nie stroń od cytryny i wody. Nie bez powodu takie połączenie zwane  jest „napojem płaskiego brzucha”.  Regularne picie eliksiru przyniesie efekty już po kilku dniach. Jak to działa? Cytryna usuwa z organizmu toksyny, przyspiesza spalanie tłuszczu, a ponad to zawiera błonnik, który daje nam uczucie sytości, przez co wspomaga odchudzanie. Najłatwiej i najszybciej dostarczymy jej organizmowi właśnie w połączeniu z wodą. Nie zapominajmy też, że cytrusy są najlepszym źródłem witaminy C.

2) Orzechy

źródło: www.pixabay.com

Orzechy są świetnym źródłem białka, które z resztą pomaga w budowie mięśni. I choć są kaloryczne, to dobre dla naszego organizmu kalorie, pod warunkiem, że jako przekąskę potraktujemy garść owoców, nie więcej. To zdecydowanie wystarczy aby głód odszedł na jakiś czas i aby dostarczyć sobie zdrowej dawki witamin. 

3) Seler

źródło: www.pixabay.com

Jak wiemy to warzywo działa moczopędnie.  Do tego seler ma znikomą ilość kalorii, a za to sporą dawkę błonnika. Pobudza przemianę materii i usuwa z organizmu toksyny. Ale kocha go też nasza skóra. Warzywo poprawia bowiem jej kondycję i leczy tworzące się na niej obrzęki. Nawet największe gwiazdy Hollywood przygotowują sobie z niego koktajle.

4) Kefir, jogurt i maślanka

www.pixabay.com

Kefiry, jogurty czy maślanki, czyli tzw. probiotyki walczą ze wzdęciami. Pomagają też w dłuższym utrzymaniu brzucha na odpowiednim poziomie. Dzięki zawartości bakterii kwasu mlekowego przywracają równowagę kwasowo-zasadową organizmu i przyspieszają metabolizm. To jednak nie wszystko. Tego typu nabiał zawiera też w sobie przyswajalny jod oraz wapń, który wpływa na sprawniejsze i szybsze trawienie.

5) Jabłka

źródło: www.pixabay.com

To chyba najbardziej popularny polski owoc. Poza tym przez cały rok jest tani i co najważniejsze: nasz brzuch go wręcz uwielbia! Jabłka pomagają spalić tkankę tłuszczową, bo pobudzają pracę jelit oraz wspomagają usuwanie z organizmy toksyn. Traktuj je jako swoje słodycze, bowiem z tych czekoladowych powinnaś zrezygnować, no może z wyjątkiem weekendowego „wyskoku”. W przeciwnym wypadku z płaskiego brzucha… nici.

6) Ryby

źródło: www.pixabay.com

Ze względu na bardzo wysoką zawartość tłuszczów Omega-3 ryby, a szczególnie te najtłustsze, pomagają przyspieszyć metabolizm. Stabilizuje się też poziom glukozy we krwi, co oznacza, że po rybnym posiłku jesteśmy o wiele dłużej syci niż po większości, jakie serwujemy sobie na co dzień.

7) Oliwa z oliwek

źródło: www.pixabay.com

Podobnie jak ryby, oliwa z oliwek jest cennym źródłem kwasów Omega-3, które, jak wyżej wspomniałyśmy cudownie wspomagają odchudzanie. Pamiętaj, że aby zdrowo schudnąć potrzebujesz również tłuszczy. Zupełne zrezygnowanie z nich w codziennej diecie mija się z celem.

8) Produkty pełnoziarniste

źródło: www.pixabay.com

Produkty pełnoziarniste pomagają w odchudzaniu. Naukowcy potwierdzili nawet, że osoby które na co dzień je spożywają, mają nawet 10 procent mniej tłuszczu w okolicach brzucha, niż miłośnicy białej mąki. Dlatego też stawiają na pieczywo czy makarony z pełnego ziarna, które zawiera całą gamę witamin i mikroelementów. Poza zdrowiem, dostarczają też błonnika, który zadba o uczucie sytości. Pamiętaj jednak, że ciemny chleb ciemnemu nie równy. Zwracaj uwagę, by był ciężki i wręcz”napakowany” ziarnami, a nie miękki jedynie zabarwiony karmelem. Ta druga wersja jest jeszcze gorsza od białego pieczywa…

 

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (70 głosów, średnia: 4,61 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. lilkawodna  12 stycznia 2019 19:13

    Nie od dziś wiadomo, że brzuch robi się w kuchni a nie na siłowni. Najlepiej odżywiać się odpowiedni do tego ćwiczyć naprzemiennie ćwiczenia spadające tłuszcz i rzezbiace 6pack.

    Odpowiedz
  2. Monika  25 stycznia 2019 14:57

    ze wszystkich partii ciała by mi się przydało schudnąć nie tylko z brzucha. Już w kupiłam sobie rowerek do domu i jak oglądam seriale to sobie jeżdżę od nowego miesiąca przechodzę na dietę pudełkową lighdiet. Przyjaciółka na niej spor kg straciło to i ja spróbuję

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany