Jak schudnąć bez ćwiczeń – 10 alternatywnych pomysłów na zgubienie zbędnych kilogramów
Waga – nasz największy wróg! To ona bezlitośnie przypomina nam o kilogramach, o których nie chcemy pamiętać. Do tego media i social media nieustannie atakują nas wizerunkami gwiazd i celebrytek o nienagannych sylwetkach. I jak tu czuć się piękną w swoim własnym ciele, kiedy dżinsy się nie dopinają? Mówią, żeby się dużo ruszać, biegać, skakać, pływać…ale czy możliwe jest w ogóle zgubienie nadprogramowych kilogramów bez ciężkich i męczących ćwiczeń?
Odchudzanie to jeden z częstych tematów poruszanych w damskich rozmowach. Odchudzają się nie tylko panie, które mają nadwagę, ale również te, które tak naprawdę nie mają czego zrzucać. Stosujemy różnego rodzaju głodówki i kuracje, ale też szukamy sposobu na to, jak wytrwać na diecie. Większość z nas bowiem dość szybko traci motywację i zaprzepaszcza osiągnięte rezultaty, sięgając po niezdrowe przekąski. I, o ile jesteśmy w stanie zdecydować się na restrykcyjny jadłospis, o tyle gorzej idzie nam z zaplanowaniem aktywności fizycznej. Najczęstszą naszą wymówką jest po prostu brak czasu, w związku z czym usilnie się zastanawiamy jak schudnąć bez ćwiczeń i wyglądać dobrze w obcisłych ubraniach. Dla pań, które chciałaby schudnąć bez wysiłku fizycznego podajemy listę 10 alternatywnych sposobów zdobycia wymarzonej sylwetki.
Jak schudnąć bez ćwiczeń – 10 alternatywnych pomysłów na zgubienie zbędnych kilogramów
Oczywiście ruch wespół z odpowiednim sposobem odżywiania to najlepszy sposób na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Jednak nie każda z nas ma ochotę pocić się na siłowni i nie każda z nas może pozwolić sobie na forsowne ćwiczenia. Za to każda z nas chce wyglądać dobrze i marzy o idealnej sylwetce. Jak zatem osiągnąć te cele? Co można zrobić, żeby stracić niechciane wałeczki nie robiąc przy tym przysiadów czy okrążeń wokół parku? Na szczęście są jeszcze inne sposoby, którymi się chcemy z Tobą podzielić.
Jak schudnąć bez ćwiczeń – 10 sposobów na utratę zbędnych kilogramów
Chudnij od śmiechu!
Znasz powiedzenie: „Śmiech to zdrowie”? Drogocenny wpływ śmiechu na nasz organizm jest już od dawien, dawna udowodniony i aż dziw, że lekarze rodzinni nie wypisują recepty na obowiązkową dzienną dawkę śmiechu! Ale oprócz tego, że śmianie się przedłuża nasze życie, to równocześnie sposób na spalenie kalorii. Żeby było Ci do śmiechu, serwujemy zabawne memy o, jakżeby inaczej, odchudzaniu. Śmiej się na zdrowie, a przy okazji chudnij.
Odchudzaj się w czasie snu
Sen odgrywa w naszym życiu istotną rolę. To ile śpimy, i czy jest to sen efektywny rzutuje na jakość naszego życia. Jeśli się nie wysypiamy jesteśmy zmęczeni, mniej odporni na choroby, a do tego jemy więcej! Dlatego tak ważne jest byśmy dbali o wieczorne rytuały (kojąca kąpiel, wyciszająca muzyka czy wywietrzona sypialnia). Zapewniając sobie odpowiednią dawkę snu, obce będą Ci nagłe spadki energii, a tym samym silna potrzeba zaspokojenia głodu.
Oprócz tego możesz spróbować specjalnej metody treningowej opracowanej przez Kathryn Pinkham – ekspertkę w dziedzinie snu. Jednak zamiast wykonywać ćwiczenia fizyczne będziesz musiała się…zdrzemnąć. To dość kontrowersyjna i nowatorska metoda, ale dla kobiet, które nie są entuzjastkami ruchu być może zbawienna.
Pij Sassy Water
Jeśli marzysz o płaskim brzuchu warto wyrobić w sobie nawyk picia specjalnej mieszanki: wody z cytryną, ogórkiem, miętą i imbirem. Ten energetyczny napój nie tylko nas doładuje czy wesprze w naszych staraniach o płaski brzuch, ale również poprawi kondycję skóry i zredukuje uciążliwy cellulitis.
Wyklucz choroby
Tak bardzo się starasz, ale waga ani drgnie? Stosujesz różnego rodzaju diety, pijesz dużo wody, ale nie widzisz żadnych rezultatów? Być może cierpisz, na którąś z chorób, która blokuje Twoje starania w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Sprawdź koniecznie czy nie chorujesz na przykład na Hashimoto bądź niedoczynność tarczycy. Bardzo możliwe, że to one właśnie blokują cały proces odchudzania. Jeśli tak, koniecznie rozpocznij proces leczenia, a dopiero potem myśl o utracie oponki.
Domowe napoje na odchudzanie
Większość z nas prowadzi tryb życia, któremu daleko do ideału. Chroniczne przemęczenie, niedobry snu, niewłaściwa dieta i brak ruchu powodują, że nasz metabolizm spowalnia. A przecież szybka przemiana materii pozwala nam zachować prawidłową sylwetkę! Proponujemy zatem kilka przepisów na napoje, które wykonasz sama w domu, a które przyśpieszą Twoją przemianę materii.
Uważaj na zdrową żywność
Wszystko jest dla ludzi i nic nie szkodzi, jeśli stosujemy to z umiarem. Podobna zasada dotyczy produktów, które uważamy za zdrowe. Mimo że zalecane i znane ze swoich prozdrowotnych właściwości spożywane zbyt często i w zbyt dużych ilościach mogą spowolnić naszą przemianę materii. Jeśli zatem zależy Ci na idealnej sylwetce sprawdź koniecznie jakie to produkty i jaka ich ilość jest bezpieczna.
Mity na temat odchudzania
Tak bardzo chcemy być fit jak najszybciej i jak najmniejszym kosztem, że nie staramy się podejść do tematu świadomie i z rozsądkiem. Nasza wiedza bywa znikoma i dość oględna, a do tego nie potwierdzona żadnym wiarygodnym źródłem. Jednak ważniejsze od samego procesu chudnięcia powinno być nasze zdrowie. I niestety czasem to wymaga od nas większej wiedzy, pracy i zaangażowania. Jeśli nie chcesz popełnić błędu i skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów, dowiedz się jakie są najpopularniejsze mity dotyczące odchudzania.
Niech zasady prawidłowego odżywiania dotyczą całej rodziny
Czasem trudno wcielić zdrowe nawyki w życie, jeśli pozostali domownicy nie zamierzają rezygnować ze złych przyzwyczajeń. Wpływa demotywująco i niestety pokusa zboczenia z obranej ścieżki może być silniejsza. Bo jak tu się oprzeć przepysznym, ale niezdrowym chipsom, skoro cała rodzina chrupie ze smakiem? Jak pić ciągle wodę, kiedy z lodówki kusi słodka, bąbelkowa cola? Zaangażuj całą rodzinę, niech walka o Wasze zdrowie, będzie pracą zespołową! Kiedy jedno będzie próbowało się wyłamać, drugie przypilnuje i nie pozwoli wypaść z rytmu – i na odwrót. W ten sposób łatwiej osiągniesz obrany cel.
Źródło: Photo by Erick Palacio on Unsplash
Błędy w odchudzaniu
Musisz być również świadoma najczęstszych błędów jakie popełniamy, kiedy chcemy się odchudzić. Czy owoce przed snem, dania bez glutenu i fit przekąski to na pewno słuszne wybory? Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości to musisz przeczytać o tym, czego nie robić, kiedy się odchudzasz.
Nie jedz tego wieczorem
Kolacja – posiłek z którego często rezygnujemy albo który spożywamy zbyt późno. Zasada jest taka – nie później niż 2-3 godziny przed snem. Ważne jest również to, co stanowi podstawę tego posiłku. Z całą pewnością nie może to być nic ciężkostrawnego.
Który ze sposobów wypróbujesz?
Oceń ten artykuł:
(122 głosów, średnia: 4,47 z 5)
zapisuję głos...