Jak radzić sobie z bolącymi stopami?

Bolące nogi to problem bardzo wielu osób, różniących się od siebie wiekiem, płcią, a nawet trybem życia. Nie trzeba więc być sportowcem, ani nosić codziennie szpilek, by stopy, a często także inne części nóg dawały o sobie znać w nieprzyjemny sposób. Co można w takiej sytuacji zrobić?

Nie istnieje jedna przyczyna problemów z nogami. Powody można pogrupować m.in. na urazy sportowe, wady cywilizacyjne i urazy powypadkowe. Na kłopoty z kończynami dolnymi wpływać mogą tak rozmaite czynniki jak złe obuwie, otyłość, kontuzje sportowe oraz choroby, często nawet takie, które nie są związane bezpośrednio z nogami, np. cukrzyca lub problemy z krążeniem. Kłopoty mogą wynikać także ze zmian skórnych bądź neurologicznych. U dzieci wiele problemów wynika z wad postawy.

Lepiej iść do lekarza

Podobnie jak nie istnieje jedna przyczyna bólu, tak też nie ma jednej uniwersalnej recepty na bolące nogi. Nasze babcie radziły, żeby stopy moczyć codziennie w soli i ciepłej wodzie. Wiele osób używa specjalnych maści, czasem przeceniając ich „magiczne” właściwości, na popularności zyskują także masaże stóp. Działania przeciwdziałające bólowi, powinny być jednak powiązane z jego przyczynami.

– Jeżeli ból kończyn wynika z problemów biomechanicznych, czyli ktoś porusza się nieprawidłowo, najlepszym rozwiązaniem będzie zmiana tego ruchu. Jeżeli wystąpił problem skórny, najlepiej udać się do dermatologa – zalecają Katarzyna Cieślak i Monika Jonak z firmy Podiomed.

Na zapobieganie dolegliwościom kończyn dolnych lub poprawę sytuacji, gdy problem już wystąpi, wpływ może mieć m.in. dobór odpowiednich butów, właściwa dieta oraz aktywność ruchowa. Nie należy także unikać konsultacji z lekarzami – ortopedą, podologiem, kardiologiem, czy choćby z rehabilitantem.

Lekarz specjalista powinien przeprowadzić szczegółowy wywiad, pełną diagnostykę, a następnie wdrożyć plan leczenia lub rehabilitacji. Lekarz może zlecić także wykonanie badań RTG lub USG. Pamiętajmy, że powinien on dążyć nie tylko do zlikwidowania bólu pacjenta, ale do wyleczenia przyczyny.

Jeżeli problem ma charakter ortopedyczny, lekarz może zalecić m.in. wykonanie specjalnych wkładek.

Wkładki na każdą stopę

– Bez wątpienia najlepsze będą wkładki przygotowane indywidualnie dla konkretnej osoby. Jako ortopeda i fizjoterapeutka polecam je każdemu, kto boryka się z bólem stóp, kolan, kręgosłupa, odczuwa dyskomfort podczas chodzenia lub uprawiania sportu – mówi Monika Jonak – W ramach profilaktyki, o wkładkach powinny pomyśleć także osoby nie posiadające problemów, ale np. aktywne sportowo, wykonujące pracę w pozycji stojącej lub chodzące na co dzień w szpilkach. Profilaktycznie wkładki powinny nosić także dzieci, z kolei u osób starszych rozwiązanie tego typu może poprawić komfort i stabilizację – dodaje.

Profesjonalne wkładki wykonywane są po dokładnym badaniu, w zakres którego wchodzi wywiad, badanie manualne oraz komputerowe.

– W naszej firmie wkładki przygotowywane są na podstawie odcisku stóp. Gotowe są już godzinę później i można je stosować do każdego rodzaju obuwia – podkreśla Katarzyna Cieślak. – Odcisk stopy pobierany jest już w skorygowanej pozycji. Na podstawie odcisku wkładka profilowana jest termicznie pod wysokim ciśnieniem – dodaje.

Wkładki są dostosowywane nie tylko do stóp, ale także do potrzeb pacjentów, a więc inne będą te przeznaczone dla dzieci, inne dla sportowców, a jeszcze inne dla osób dorosłych, które nie uprawiają sportów.

W przypadku wkładek Podiomed, są one zawsze wykonywane w całości na stopach pacjenta, który może obserwować cały proces. Nie jest to jednak standard. Na rynku istnieją także wkładki, które bazują co prawda na badaniach komputerowych, ale powstają w ten sposób, że do gotowych wkładek dodaje się jedynie elementy korygujące.

Szybka poprawa

Bez względu na zastosowaną technikę, jeśli wkładki zostały naprawdę dobrze dopasowane do stopy pacjenta, pozytywne zmiany powinien on zauważyć już w pierwszym tygodniu noszenia. Większość pacjentów bardzo szybko dostrzega dużo większy komfort chodzenia, zmniejszenie bólu, lepszą stabilizację stóp oraz lepszą pracę stóp i kolan.

– Mamy taką zasadę, że zalecamy wizytę kontrolną po miesiącu użytkowania wkładek. Do tego czasu większość problemów powinna zniknąć – mówi Monika Jonak. – Jedynie w niektórych przypadkach, np. problemów wad postawy u dzieci, poprawę można zauważyć później, przeważnie po kilku miesiącach.

Na pewno jednak problemu bolących nóg nie można lekceważyć. Szybkie działanie pozwoli powstrzymać rozwój dolegliwości, a często także zapobiec chorobie.

5 rzeczy, które Twoje stopy mówią o Twoim zdrowiu