Sposoby na upał – 5 skutecznych porad
Lato to okres, w którym z przyjemnością korzystamy z dobrodziejstw słonecznej aury. Piękna pogoda, bezchmurne niebo, soczysta zieleń na drzewach i kwitnące kwiaty wprawiają nas w iście entuzjastyczny nastrój. Zdecydowana większość osób uwielbia tę porę roku. Co jednak zrobić, kiedy ta przyjemna pogoda zamienia się w nie do zniesienia upał, a lejący się żar z nieba nie daje nam już takiej przyjemności? Poznaj skuteczne Sposoby na upał
Każda osoba ma pewien próg temperatury, którego przekroczenie będzie wiązać się ze znacznym dyskomfortem. Gdy ciepłota powietrza zacznie przekraczać 25 C’ u niektórych osób mogą pojawić się bardzo konkretne dolegliwości. Wśród najczęstszych objawów przegrzania organizmu na pierwszym miejscu znajduje się nadmierna potliwość, opuchnięte dłonie i stopy, zawroty i bóle głowy, oraz ogólne przemęczenie i ospałość. Wysoka temperatura u niektórych osób może wiązać się z problemami z ciśnieniem (za wysokie lub za niskie) omdleniami, czy chorobą wieńcową.
Poniżej przedstawiamy pięć skutecznych sposobów, jak sobie radzić w nadchodzące upalne dni.
Sposoby na upał -nr 1. Nawadniaj organizm
W upały powinniśmy wypijać, co najmniej 3 litry wody mineralnej dziennie. Organizm bardzo szybko wraz z potem traci wodę i elektrolity oraz sole mineralne. Soki warzywne (bez cukru) z dużą zawartością natki pietruszki oraz selera a także pomidorów uzupełnią niedobory potasu. Jego brak to częsta przyczyna obrzękniętych stóp. Warto też korzystać z dobrodziejstw ziół. Szczególnie polecam picie ziół – mówi dr. Beata Stopińska – lekarz dermatolog z Biostudio w Podkowie Leśnej. Wiele moich pacjentek skarży się na problemy z krążeniem żylnym i limfatycznym, oraz wykazują sporą tendencję do obrzęków. Dla nich polecam kurację doustną w formie specjalnych ziół do picia o działaniu drenującym. Na opuchnięcia jeszcze skuteczniejszy jest drenaż limfatyczny, który pobudza ośrodki limfy i po 40 min nasze ciało czuje się jakby spadło z niego 5kg – dodaje.
Sposoby na upał -nr 2. Dobierz odpowiedni ubiór
W upalne dni najlepiej dobierać jasne, zwiewne i lekkie kreacje z naturalnych materiałów. Zapewnią one większy przepływ powietrza i tym samym większy komfort. Nie zapomnij też o nakryciu głowy, które uchroni przed udarem.
Sposoby na upał -nr 3. Korzystaj ze słońca odpowiedzialnie
Gdy nadejdą upały i temperatury ponad 30 C’ na dworze, najlepiej spędzać czas w cieniu. Unikaj ekspozycji słonecznej w godzinach 11:00–14:00, kiedy nasłonecznienie jest najsilniejsze. Jeśli wychodzisz na dwór, nałóż odpowiedni krem z filtrem, co najmniej SPF 30. Ponieważ promienie słoneczne stymulują powstawanie przebarwień i zaostrzają niektóre problemy skórne np. trądzik różowaty, zmiany naczyniowe, i oczywiście przyspieszają procesy starzenia (poprzez powstawanie wolnych rodników) stosowanie preparatów fotoochronnych jest niezbędne. Nowością na rynku i moim wyborem tego lata jest filtr w sprayu – mówi doktor Stopińska. To ochronny produkt o silnym działaniu nawilżającym, który można zaaplikować bezpośrednio na świeżo wykonany makijaż. Do stosowania jako „mgiełka ochronna”. W ciągu dnia, warto go kilkakrotnie zaaplikować w celu podtrzymania ochrony i zapewnienia nienagannego makijażu – tłumaczy.
Sposoby na upał -nr 4. Nawilżaj i chłodź skórę
Praca w klimatyzowanych pomieszczeniach, oraz nadmierna ekspozycja na słońce, może sprzyjać przesuszeniu skóry. Noś zawsze przy sobie buteleczkę wody termalnej. Doskonale nawilża skórę, koji i przynosi natychmiastową ulgę. Daje uczucie odświeżenia. Należy jednak pamiętać, aby nadmiar wody zetrzeć chusteczką po 5 minutach od aplikacji. Dzięki wodzie termalnej, utrzymasz skórę w nienagannej kondycji. Świetnym sposobem jest też stosowanie żelów chłodzących; można aplikować je zarówno na skórę jak i na rajstopy.
Jeśli masz możliwość, skorzystaj z chłodnego prysznica. Rób to tyle razy w ciągu dnia, ile tylko chcesz. Skóra to największy narząd naszego organizmu, jeśli ją schłodzisz, od razu poczujesz się lepiej. Jeśli jesteś w domu, możesz włożyć stopy do naczynia (miski) z zimną wodą. Stopy są bardzo ukrwione i przepływająca przez nie krew będzie chłodzić cały organizm. Warto też korzystać z różnych urządzeń chłodzących jak wiatraki, które przynoszą znaczącą ulgę, szczególnie jeśli wcześniej zwilżmy skórę.
Sposoby na upał -nr 5. Zadbaj o ciało
Jeśli masz kłopot z nasiloną potliwością stóp lub innych części ciała, skorzystaj z pomocy specjalistów. Najskuteczniejszą metodą jest ostrzyknięcie pach toksyną botulinową. Efekt utrzymuje się ok. 6 miesięcy i daje pełen komfort „suchych pach”.Jest to obecnie najskuteczniejsza i bardzo bezpieczna metoda leczenia nadpotliwości – mówi dr. Stopińska.
Należy też pamiętać o stopach. Często mogą pojawiać się otarcia i oparzenia. Najlepiej zapobiegać im stosując specjalne sztyfty na wrażliwe partie stóp oraz toniki odświeżające o działaniu antygrzybiczym. W przypadku noszenia obuwia zakrytego skuteczne będzie stosowanie talku, który świetnie absorbuje pot i zabezpiecza przestrzenie międzypalcowe przed rozwojem zmian grzybiczych. Wysoka temperatura zwiększa produkcję sebum; problemem staje się błyszcząca cera. Warto mieć pod ręką chusteczki matujące.
Podsumowując, aby w dobrej kondycji przetrwać upały, stosuj klika metod jednocześnie. Wybierz dla siebie te, które są wg. Ciebie najskuteczniejsze. Poza tym, nie bój się eksperymentować. Każdy z nas jest inny. Może zapytaj znajomych, jakie mają sposoby? Nie poddawaj się, a na pewno przetrwasz ten gorący okres w dobrej kondycji i ze świetnym samopoczuciem. Czego Tobie, oraz sobie życzy redakcja.
Oceń ten artykuł:
(167 głosów, średnia: 4,36 z 5)
zapisuję głos...