Jak przygotować organizm do walki z koronawirusem? 8 praktycznych porad śląskiego specjalisty

Większość Polaków pojęła grozę sytuacji związaną z trwającą epidemią i stara się przestrzegać podstawowych zasad bezpieczeństwa. Niestety COVID-19 rozprzestrzenia się z taką łatwością, że zarażenie się nim w pewnym momencie może okazać się dla wielu z nas po prostu nieuniknione. Czy w związku z tą przerażającą prognozą jesteśmy w stanie zrobić coś, by wspomóc domową profilaktykę i utrudnić koronawirusowi niszczycielskie działanie? Dr n. med. Maciej Jędrzejko, lekarz ze Śląska, podał na swoim internetowym profilu kilka wartościowych porad, którymi można się pokierować.

Jeśli zadajesz sobie pytanie, jak przygotować organizm do walki z koronawirusem, dobrze trafiłaś. Przygotowaliśmy dla naszych Czytelniczek krótki poradnik w oparciu o bardzo trafne wskazówki specjalisty. Być może niektóre z nich realizujesz na co dzień, nawet tego nie analizując. W cieniu epidemii warto jednak przypomnieć je i spisać w jednym miejscu, a później powtarzać bliskim i przyjaciołom, dlatego postanowiliśmy zainspirować się słowami Macieja Jędrzejko i zawrzeć je w ośmiu konkretnych punktach. Zapraszamy do zapoznania się z radami doktora, dostosowanymi do naszych domowych warunków. 

Jak przygotować organizm do walki z koronawirusem

źródło: www.pixabay.com

Jak przygotować organizm do walki z koronawirusem? 8 praktycznych porad śląskiego specjalisty

 

1. Pij dużo wody

Jak przygotować organizm do walki z koronawirusem

www.pixabay.com

Wysuszone śluzówki to otwarte wrota dla wirusów i groźnych bakterii. Czysta woda – filtrowana, przegotowana czy mineralna pomaga ponadto odprowadzać toksyny i inne szkodliwe substancje z organizmu, dodaje energii do walki i odżywia ciało. W sytuacji tak szczególnego zagrożenia, z jakim mamy do czynienia obecnie, zaleca się więc wypijać od 10 do nawet 12 szklanek wody na osobę. Pamiętajcie jednak, by unikać zbyt zimnej i gorącej wody. Jędrzejko radzi, by była ona „przyjemnie ciepła”. 

 

2. Ćwicz płuca

www.pixabay.com

Aby płuca pracowały sprawnie i były w stanie przezwyciężyć ewentualną chorobę nie wystarczy funkcjonować tak, jak zwykle. Powinno się je dodatkowo ćwiczyć, szczególnie, jeśli niedawno przebyliście zapalenie płuc albo cierpicie na inne choroby, które je obciążają. Jak to robić? Przygotujcie prostą dmuchawkę z przedmiotów, które znajdziecie w domu, by codziennie rozprężać płuca. 

 

Domowa dmuchawka do ćwiczenia płuc

Weź pustą plastikową butelkę typu pet i napełnij ją w 3/4. W zakrętce zrób dziurkę i włóż przez nią rurkę, tak by sięgała do dna butelki. Idealna będzie wąska gumowa rurka, ale jeśli takiej nie posiadasz, użyj zwykłej słomki. Pamiętaj, by cały system nie był przesadnie szczelny – powietrze, które będzie wdmuchiwane powinno móc uciekać z lekkim oporem. Gdy dmuchawka będzie gotowa, ćwicz co 1-2 godziny wykonując około 10 wydechów (wdmuchnięć) przez rurkę. Przekonasz się, że zadanie to nie jest łatwe nawet dla osoby o zdrowych płucach. Chora poczuje się tym ćwiczeniem jeszcze bardziej zmęczona, jednak w razie choroby te ćwiczenia mogą pomóc szybciej dojść do zdrowia. Przekonaj do nich także starsze osoby w swoim otoczeniu.

 

 

3. Żyj zgodnie z dobowym rytmem

Jak przygotować organizm do walki z koronawirusem

www.pixabay.com

Działanie w dzień i spanie w nocy to może banalne, ale kluczowe dla zachowania dobrej odporności zasady. Nieprzerwany sen powinien trwać 8 godzin i koniecznie obejmować czas między godziną 23 a 3 w nocy. Brak snu o tej porze zwiększa bowiem ryzyko zawału, udaru i sprzyja występowaniu nadciśnienia tętniczego, a przecież choroby układu krążeniowo-oddechowego wtłaczają cierpiących na nie pacjentów w grupę wyjątkowo zagrożoną zachorowaniem na COVID-19.

 

4. Ćwicz, ale się nie przemęczaj

Jak przygotować organizm do walki z koronawirusem

www.pixabay.com

Ćwiczenia poprawiające ogólną wydolność organizmu są jak najbardziej wskazane dla podbudowania odporności i ewentualnej przyszłej walki z chorobą. Nie powinnyśmy się jednak przemęczać – tak psychicznie, jak i fizycznie. Ćwiczmy więc delikatnie, rozciągając ciało i wzmacniając mięśnie, przez około 10 minut dziennie.

 

5. Odstaw albo znacząco ogranicz używki

www.pixabay.com

Używki są w tej sytuacji szczególnie fatalnym pomysłem i mamy tu na myśli zarówno alkohol, jak i papierosy, a nawet kawę lub mocną herbatę. Papierosy osłabiają płuca, a to przede wszystkim ten organ atakuje koronawirus. Alkohol, kawa i herbata odwadniają. Jeśli więc naprawdę nie wyobrażasz sobie życia bez nikotyny ogranicz się do 2-3 papierosów (najlepiej elektronicznych) dziennie, jednej kawy lub czarnej herbaty i lampki wina bądź pojedynczego „odkażającego” kieliszka mocniejszego alkoholu.

 

6. Uzupełniaj witaminy i jedz naturalne probiotyki

Jak przygotować organizm do walki z koronawirusem

www.pixabay.com

W profilaktyce i ewentualnym pierwszym etapie walki z wirusem niezwykle pomocna jest zdrowa dieta. Spożywaj umyte i sparzone warzywa oraz owoce (w przypadku tych ostatnich uważaj jednak na cukier, możesz postawić na cytrusy i kiwi). Doktor Jędrzejko poleca również suplementowanie witaminy D i przyjmowanie naturalnych probiotyków – choćby w postaci kiszonek i jogurtów.

 

7. Naucz się technik relaksacyjnych

Jak przygotować organizm do walki z koronawirusem

www.pixabay.com

Gdy zrobi się naprawdę gorąco, znacznie większym wrogiem od samego wirusa może okazać się dla Ciebie stres i wyrastająca z niego panika. Dobrze więc zawczasu nauczyć się technik relaksacyjnych. Wypróbuj odprężające ćwiczenia, kąpiele z olejkami i solami oraz techniki oddechowe. Zdecyduj, która z tych metod najbardziej odpowiada Twoim potrzebom!

Ćwiczenia relaksacyjne – pokonaj stres i napięcie mięśni

Ćwiczenia relaksacyjne – pokonaj stres i napięcie mięśni

Aby zapobiec skurczom mięśni i innym problemom wywołanym przez stres, warto regularnie wykonywać proste ćwiczenia relaksacyjne. Przedstawiamy 5 ćwiczeń, które pomogą Wam się odprężyć.
Lecznicze techniki oddechowe. 3 naturalne metody samouzdrawiania

Lecznicze techniki oddechowe. 3 naturalne metody samouzdrawiania

Lekarze i znawcy wschodniej medycyny przekonują, że oddech ma leczniczą moc. Podkreślają, że gdy oddychamy prawidłowo, w całym organizmie dochodzi do wymiany gazowej, a komórki ciała stają się lepiej dotlenione. Poprawia się krążenie, zwiększa pojemność płuc i stabilizuje rytm serca. Warto posłuchać tych rad i wypróbować uzdrawiające techniki oddechowe. Szczególnie, że większość z nas na co dzień oddycha zaledwie w 30 do 40 proc. swoich potrzeb i możliwości...
Kąpiel idealna – poznaj 10 kroków do pełnego relaksu

Kąpiel idealna – poznaj 10 kroków do pełnego relaksu

Jak powinna wyglądać kąpiel idealna? Przede wszystkim nikt nie powinien ci przeszkadzać w twoim rytuale. W stworzeniu odpowiedniej atmosfery pomogą ci świece i muzyka, a olejki eteryczne i esencje do kąpieli nie tylko zadbają o skórę, ale przede wszystkim pobudzą zmysły. Gotowa na relaks?

 

8. Nie zbijaj gorączki zbyt wcześnie

www.pixabay.com

Jeśli dojdzie już do zachorowania, a Twój termometr zaalarmuje, że masz podniesioną temperaturę, nie zbijaj gorączki od razu. Rób to dopiero, gdy osiągnie 38,6 st. C. i więcej. W podwyższonej temperaturze, która nie przekracza 38,5 stopni układy enzymatyczne w leukocytach wykazują najwyższą aktywność, więc organizm walczy z chorobą najlepiej. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy występują drgawki gorączkowe.

 

Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki wesprą Was w walce z groźnym niewidzialnym wrogiem, który zdaje się już niemal zaglądać nam w okna. Pozostańcie zdrowe i dbajcie o swoich bliskich!

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (71 głosów, średnia: 4,56 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Neon  3 kwietnia 2020 17:50

    Uff, na szczęście mieszkam w rejonie (jeszcze) wolnym od koronawirusa

    Odpowiedz
  2. janka1312  3 kwietnia 2020 20:50

    e tam, co ma wisieć nie utonie 🙂

    Odpowiedz
  3. Jaworka  4 kwietnia 2020 07:51

    Dobre porady

    Odpowiedz
  4. Lavandin  6 kwietnia 2020 12:41

    A moim zdaniem dobrze jest jednak unikać możliwosci zarażenia się koronawirusem. Czyli nie spotykać się niepotrzebnie ze znajomymi czy unikać wizyt u rodziny. W sklepach bywać rzadko, raz w tygodniu zrobić sobie większe zakupy ( będzie to dobre i dla Was i dla osób pracujących w sklepie).
    Jak również unikać dotykania twarzy i wkładania rąk do ust. Wiem, ze jest to bardzo trudne jednak dobrze jest sie kontrolować. Powinniście regularnie myć mydłem ręce. Kiedy nie ma takiej możliwosci stosować żel antybakteryjny. W sklepach stacjonarnych trudno jest go dostać, ale w dobrej cenie obecnie mają go w sklepie Lavandin.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany