Jak przetrwać pierwsze tygodnie po porodzie?

Pierwsze tygodnie po porodzie to dość trudny czas dla kobiety. Organizm kobiety po porodzie jest osłabiony, świeżo upieczona mama musi radzić sobie z dolegliwościami poporodowymi, z bólem, ze zmęczeniem, a do tego dochodzą jeszcze obowiązki związane z opieką nad noworodkiem, która trwa niemal bez przerwy, przez 24 godziny na dobę.

Pomoc najbliższych

Dla większości kobiet oznacza to duży stres i pogorszenie nastroju. Do pomocy należy zaangażować męża. Tata dziecka poza karmieniem piersią może robić wszystko: może kąpać maluszka, przewijać, usypiać, wychodzić z nim na spacery. Bliskość ojca dla noworodka jest  bardzo ważna, sprawia, że dziecko czuje się bezpiecznie, jednocześnie buduje się między nim a ojcem silna więź.

Warto poprosić też o pomoc innego członka rodziny, mamę, siostrę, teściową, najlepiej kogoś, kto ma doświadczenie w opiece nad noworodkiem. Dobrze jest mieć wokół siebie grono zaufanych osób, dzięki którym mama będzie mogła znaleźć chwilę dla siebie. Ograniczmy do minimum prace domowe. Sprzątanie mieszkania, pranie, gotowanie to nie są najlepsze zajęcia dla kobiety tuż po porodzie. Lepiej ten czas przeznaczyć na odpoczynek i sen.

Prof. E. Stachowska odpowiada: Dlaczego tak ważne jest karmienie piersią po cesarskim cięciu. Zadbaj o prawidłową florę bakteryjną noworodka

Zdrowe odżywianie

Pamiętajmy też o regularnym, zdrowym odżywianiu. Nawet jeśli nie mamy czasu gotować, a ściska nas głód, nie jedzmy byle czego, by tylko zaspokoić głód. Zwłaszcza jeśli karmimy piersią, musimy zwracać uwagę na to, co jemy. Dieta po porodzie musi być bogata w witaminy i minerały. Postarajmy się, by nie spożywać posiłków w biegu, zdecydowanie lepiej jest spożywać pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia, niż dwa czy trzy duże i syte posiłki.

Nie martwmy się, że nasza figura nie przypomina tej sprzed ciąży. To oczywiste, że w czasie ciąży sylwetka się zmienia, przybywa co najmniej kilkanaście dodatkowych kilogramów. Pierwsze tygodnie po porodzie to nie jest właściwy okres na pracę nad sylwetką, na to przyjdzie czas. Na pewno trzeba odczekać, aż zagoją się rany po porodzie, a najlepiej poczekać do końca połogu. Jedynym rodzajem  aktywności, który jest wskazany, są spacery z maleństwem, w tym przypadku trzeba poczekać, aż maluszek ukończy drugi tydzień życia.

Połóg to czas, kiedy organizm kobiety regeneruje się po ciąży i po porodzie, gospodarka hormonalna dalej bywa nieustabilizowana, psychika świeżo upieczonej mamy przystosowuje się do nowej sytuacji, kobieta poznaje powoli swoje dziecko i uczy się zaspokajać jego potrzeby.