10 zasad wywiedzionych z ajurwedy pomoże Ci przetrwać w dobrej formie jesień i zimę
Ajurweda to system medycyny indyjskiej, który praktykuje się już od XVI wieku. Uczy uważnego obserwowania świata przyrody i odnoszenia tych obserwacji do własnego organizmu. W trudnym okresie jesieni i zimy warto skorzystać z ugruntowanych przez nią zasad, by cieszyć się dobrym zdrowiem i doskonałym nastrojem!
Jak przetrwać jesień i zimę w dobrej formie? Oto 10 zasad wywiedzionych z ajurwedy, które ci pomogą
Jeśli zastanawiasz się, jak przetrwać jesień i zimę, nasza odpowiedź brzmi: dopieszczaj się i wzmacniaj, korzystając z ustaleń ajurwedyjskiej filozofii! Korzystaj z sauny, ciepłych kąpieli i masaży. Spróbuj jogi i staraj się za wszelką cenę poprawić swój agni, czyli tzw. trawienny ogień. Poniżej znajdziesz 10 złotych zasad, którymi warto kierować się w tym nieprzyjaznym okresie!
www.pixabay.com
1. Wstawaj wcześniej
www.pixabay.com
Jeśli musisz być wcześnie w pracy lub na uczelni i zwykle wstajesz około godziny 6 lub 7, spróbuj przesunąć nieco swój wewnętrzny zegar i budzić się już koło 5. Dzięki temu zdążysz porządnie się rozbudzić i pozytywnie nastawić. Zobaczysz magiczne paciorki rosy zwisające z pajęczyn na krzewach, poczujesz harmonię ze światem przyrody i spokój myśli. Weźmiesz kąpiel, prawidłowo pooddychasz i co najważniejsze- zjesz śniadanie.
2. Oddychaj świadomie
www.pixabay.com
Wkrótce po przebudzeniu zrób kilka głębokich oddechów. Usiądź w wygodnej pozycji, zegnij palec wskazujący i środkowy do wnętrza dłoni, zaś palec serdeczny i kciuk połóż na nozdrzach, po czym delikatnie je naciśnij. Weź wdech i wydech. Zatkaj prawą dziurkę, weź wdech przez lewą i zrób wydech. Teraz zatkaj lewą dziurkę, a prawą weź wdech i wydech. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.
3. Podgrzej olejek
www.pixabay.com
Niezależnie od tego czy brałaś wcześniej kąpiel, czy też nie, rano i wieczorem wcieraj w ciało ulubiony, lekko podgrzany olejek (idealny będzie sezamowy). Twoja skóra będzie wtedy dobrze natłuszczona i uchroni się przed nadmierną utratą wody. Do tego pobudzisz krążenie, wygładzisz naskórek i poczujesz większą chęć do życia. Dotyk szorstkiego swetra czy sztywnej marynarki nie będzie już tak nieprzyjemny.
4. Ciepłe ubrania i kolory
www.pixabay.com
Niezależnie od tego, co podpowiadają bieżące trendy, noś ciepłe tkaniny, a w wietrzne dni obowiązkowo osłaniaj uszy i zatoki. Kolorystyka na którą stawiasz powinna przy tym należeć do palety „grzejących” barw. Sięgaj po energetyczną żółć, pomarańcz i oczywiście czerwień.
5. Pożywne śniadanie, rozgrzewający obiad, lekka kolacja
www.pixabay.com
Na śniadanie zjadaj owsiankę, kleik ryżowy albo siemię lniane zalane ciepłą wodą bądź dodane do koktajlu (na przykład z mlekiem, bananem i kakao). Na obiad wybieraj zupy-kremy, a na kolację kasze, ryż, duszone ryby lub owoce z prażonymi nasionami, dhal z soczewicy. Do jedzenia dodawaj odrobinę masła ghee.
Przeczytaj także:
6. Zaparz zioła
www.pixabay.com
Po obiedzie nie pij kawy ani czarnej herbaty. Zamiast tego postaw na parzenie ziół i gorącą wodę z korzennymi przyprawami, takimi jak cynamon, kumin czy imbir.
7. Pozwól sobie na drzemkę
www.pixabay.com
Jeśli w ciągu dnia poczujesz senność, nie katuj się szklankami zimnej wody czy ćwiczeniami na pobudzenie. Pozwól sobie na krótką drzemkę, najlepiej około 20-25 minut. Tyle wystarczy, by na powrót naładować baterię na wysoki poziom.
8. Zwolnij rytm
www.pixabay.com
Jesienią powinno się unikać gwałtownych i „inwazyjnych” działań, takich jak szybka jazda samochodem. Lepiej też stronić od hałasu i głośnej muzyki. Zamiast szaleństw, warto odrobinę zwolnić rytm i dać ciału czas na przystosowanie się do nowych, nieprzychylnych nam warunków pogodowych i sennej aury.
9. Odpuść sobie diety
www.pixabay.com
To oczywiste, że diety nie powinny być nagle przerywane i radykalnie porzucane. W okresie jesiennym lepiej jest jednak przystopować z odmawianiem sobie wszelkich kalorycznych posiłków, a już na pewno musimy odpuścić sobie głodówki i ostre ograniczenia. Organizm musi być wypełniony ciepłym, pożywnym pokarmem inaczej dojdzie do spadku odporności.
10. Nie siedź po nocach
www.pixabay.com
By zachować dobrą formę, zasypiaj przed godziną 22. Przed pójściem do łóżka wypij złote mleko, które rozgrzeje Cię, ukoi, poprawi odporność i ukołysze do snu.
Oceń ten artykuł:
(131 głosów, średnia: 4,47 z 5)
zapisuję głos...