Jak przeprowadzić detoks na wiosnę

Wiosna to czas kiedy naruta budzi się do zycia, a my dostajemy zastrzyku energii. W tym czasie warto zadbać o skórę, zająć się domowymi porządkami po zimie. Również porządki w naszym organizmie nie są złym pomysłem. Wspólnie z naszym ekspertem – Ewą Napiórkowską z Apteki Medicover w Warszawie przedstawiamy Wam, jak przeprowadzić detoks na wiosnę .

Zobacz też: Ważne dla alergików: Jak czytać etykiety spożywcze ?

detoks

Jak przeprowadzić detoks na wiosnę – Źródło toksyn

Decydując się na detoks organizmu musimy spojrzeć prawdzie w oczy -największym i najbardziej niebezpiecznym źródłem toksyn jest niewłaściwa dieta. Nadmiar jedzenia typu fast food, junk food i instant, a także żywności wysoko przetworzonej są tego przyczyną. Dodajmy do tego nieumiejętne łączenie pokarmów oraz nieodpowiedni dobór składników odżywczych. Dieta bogata w tłuszcze trans, cukry proste, barwniki, konserwanty i innego rodzaju „ulepszacze” powoduje przeciążenie organów odpowiedzialnych za procesy wydalnicze, jak nerki, wątroba, jelito grube.

Jak przeprowadzić detoks na wiosnę – Przede wszystkim zdrowa dieta

Pierwszą, podstawowa metodą detoksykacji organizmu jest zmiana nawyków żywieniowych. Przygotowując posiłki, należy pamiętać, żeby unikać łączenia węglowodanów z tłuszczami. Zabieg taki sprawia, że procesy gnicia i fermentacji w przewodzie pokarmowym ulegają zmniejszeniu, dzięki czemu ograniczone zostaje namnażanie się szkodliwej dla organizmu flory bakteryjnej. Oprócz zalecanych pięciu porcji warzyw i owoców, w codziennym menu, jak najczęściej powinny znajdować się ryby i chude mięso – źródła pełnowartościowego białka oraz produkty wysokobłonnikowe (ziarna zbóż, płatki zbożowe, otręby i grube kasze). Procesy trawienne wspomogą sfermentowane napoje mleczne z pożytecznymi kulturami bakterii – jogurty i kefiry.  Florę bakteryjną możemy też zregenerować za pomocą specjalnych preparatów dostępnych w aptece, tzw. probiotyków.

Jak przeprowadzić detoks na wiosnę – Dieta oczyszczająca

 W kwestii diety oczyszczającej warto jednak poradzić się lekarza lub dietetyka. Taka dieta  pomaga pozbyć się toksyn w krótkim czasie. Stosujemy ją przez jeden do dwóch tygodni, ściśle przestrzegając zaleceń dotyczących poszczególnych etapów.

Modną formą diety oczyszczającej jest sokoterapia. W której trakcie przyjmujemy jedynie pokarmy płynne – soki warzywne i owocowe, z dodatkiem ziół bądź przypraw wspomagających metabolizm.

Inną dietę oczyszczającą jest monodieta. Polega ona na spożywaniu jednego rodzaju produktu bądź grupy produktów. Stosowana przez dłuższy okres czasu może wyjaławiać organizm, więc nie powinna trwać dłużej niż trzy dni.

Specyficznym rodzajem diety detoksacyjnej jest głodówka. Opinie na temat jej skuteczności i bezpieczeństwa są bardzo podzielone. Powstrzymywanie się od jedzenia trwa przeciętnie dwa, trzy dni i powinno podlegać ścisłej kontroli. Zdecydowanie nie zalecamy jej stosować bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

W każdej diecie oczyszczającej wskazane jest picie dużej ilości płynów: głównie wody (można ją wzbogacić o sok z cytryny), zielonej herbaty oraz ziół.

Zobacz też: Co dają nam orzechy – fakty i mity

Jak przeprowadzić detoks na wiosnę – Postaw na zioła! 

Jako uzupełnienie diety oczyszczającej, bądź jej podstawę polecamy siły natury, czyli w tym przypadku zioła (nie mylić z ziołami na przeczyszczenie).  Oczyszczają krew oraz organy ze szkodliwych substancji, złogów i nieczystości. Mogą być stosowane pojedynczo, w postaci mieszanek lub preparatów o działaniu kompleksowym. Zioła i rośliny o właściwościach oczyszczających to:

mniszek lekarski – zalecany jest przy problemach z wątrobą i woreczkiem żółciowym, pobudza trawienie,  działa moczopędnie, jest bogaty w sole mineralne i witaminy;

łopian większy – korzeń ma silne właściwości antybakteryjne, grzybobójcze oraz przeciwzapalne, działa moczopędnie i napotnie, zwiększa wydzielanie śluzów w przewodzie pokarmowym, zmniejsza wydzielanie soku żołądkowego;

koniczyna czerwona – właściwości przeciwzapalne, przeciwskurczowe, tonizujące i lekko moczopędne; wzmaga apetyt, poprawia trawienie, łagodzi zaparcia;

skrzyp polny – właściwości remineralizujące, bogaty w krzemionkę, działa moczopędnie i przeciwzapalnie, zapobiega tworzeniu się kamieni w układzie moczowym, pozytywnie wpływa na stan błon śluzowych i przemianę materii, poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci;

karczoch zwyczajny – działa rozkurczowo, żółciotwórczo i żółciopędnie, zwiększa ilość wydalanego moczu, łagodnie przeczyszcza, regulując przemianę materii;

fiołek trójbarwny – silne właściwości moczopędne, dzięki czemu usuwa toksyny z dróg moczowych, działa napotnie i przeciwzapalnie, zalecany w kamicy nerkowej i przy zapaleniach pęcherza, pomocny w walce z trądzikiem i nadwagą,

jeżówka purpurowa –  przyśpiesza przemianę materii, działają przeciwbakteryjnie, ptrzeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo, pobudzają wydzielanie soków trawiennych, stymulują procesy regeneracji, podnoszą odporność organizmu;

pokrzywa zwyczajna – działa moczopędnie, zmniejszaja stany zapalne przewodu pokarmowego, wspomaga trawienie; pokrzywa jest cennym źródłem witamin i mikroelementów, dzięki czemu wywiera korzystny wpływ na stan włosów i paznokci;

kocanka piaskowa –działanie żółciopędne i rozkurczające, pobudza pracę żołądka, wzmaga apetyt, zalecany w schorzeniach wątroby i dróg żółciowych oraz zaburzeniach trawienia;

brzoza – sok z brzozy oczyszcza organizm ze złogów w układzie moczowym, zapobiega powstawaniu piasku i kamieni nerkowych, wspomaga detoksykację wątroby, jest bogaty w witaminy, pierwiastki i sole mineralne;

aloes – gruntownie oczyszcza jelita z zalegających w nich resztek, regeneruje prawidłowa florę bakteryjną układu pokarmowego, wspomaga odporność.

Jak często odtruwać organizm? Specjaliści radzą, by kurację oczyszczającą przeprowadzać co najmniej cztery razy w ciągu roku. Kiedy? To już zależy od nas. Można spotkać się z twierdzeniem, że najlepiej jednak w okresach przejściowych, przy zmianie pór roku. Nadchodząca wiosna wydaje się być do tego idealnym momentem.

A Wy zdecydowałyście się już kiedyś na detoks organizmu?  Jak się wtedy czułyście i jakie efekty to dla Was przyniosło? 

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (140 głosów, średnia: 4,85 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Gocha  11 marca 2015 07:31

    Przydały by się jakieś przepisy na soczki, jak na zdjęciu 😉 A głodówka, nie sadzę by to był dobry pomysł: później człowiek się rzuci na pierwsze lepsze jedzenie (strasznie wyniszcza organizm), a poza tym chyba tylko osoba samotna mogłaby sobie na to pozwolić (bo jak nie jeść jak inni wkoło jedzą ;p).

    Odpowiedz
  2. lilkawodna  11 marca 2015 08:02

    Często mówią w tv ze głodówki są niezdrowe i bardzo osłabiają organizm. Lepiej omówić detoks z dietetykiem i wprowadzić jakąś zdrowa dietę.

    Odpowiedz
  3. bbo  11 marca 2015 12:12

    Odpowiednie koktajle mogą wiele zdziałać, jeśli ktoś nie chce zdecydować się na dietę.

    Odpowiedz
  4. macierzanka  11 marca 2015 12:51

    Mnie się podoba dieta oczyszczająca – sokoterapia.

    Odpowiedz
  5. szoszeni  11 marca 2015 14:50

    Wiosna detoks wychodzi dosyc naturalnie, tyle swiezych warzyw sie pojawia, łatwiej po nie siagac

    Odpowiedz
  6. martucha180  11 marca 2015 16:25

    Ja przez jakiś czas dziennie piłam jedną szklankę uczepu trójlistkowego, a jakiś czas temu spróbowałam czystka.

    Odpowiedz
  7. basiaj  11 marca 2015 18:55

    Ja piłam sok z aloesu.

    Odpowiedz
  8. girlblack  22 marca 2015 19:57

    super! ja reguranie pije sok z aloesu:)

    Odpowiedz
  9. kala1532  19 kwietnia 2015 23:27

    a to moze byc dobre:)

    Odpowiedz
  10. scrabble  20 kwietnia 2015 16:18

    Słyszałam o piciu soku z pietruszki na czczo ale sama nie próbowałam.

    Odpowiedz
  11. truskawka89  23 kwietnia 2015 13:05

    Sok z pietruszki aj nie lubię jej;) Chętnie bym zrobiła sobie taka soko-terapie ale ciężko byłoby mi wytrwać bo zrobić obiad dla męża i córki i siedzieć i patrzec jak oni jedza aj nie dałabym tak rady

    Odpowiedz
  12. ewalub  29 sierpnia 2016 12:37

    Kiedyś znalazłam w necie przepis na napój z pietruszki, cytryny i ogórka. Miał działać oczyszczająco oraz miał pobudzić przemianę materii. Trzeba było pić go tylko przez kilka dni. Zdecydowała się. FUJ! Prawie płakałam łykając tę pietruszkę. Może zabrakło do tego pozytywnego myślenia, bo ja chudnąć nie zaczęłam 😉

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany