Jak przeprowadzić detoks na wiosnę
Spis treści:
Wiosna to czas kiedy naruta budzi się do zycia, a my dostajemy zastrzyku energii. W tym czasie warto zadbać o skórę, zająć się domowymi porządkami po zimie. Również porządki w naszym organizmie nie są złym pomysłem. Wspólnie z naszym ekspertem – Ewą Napiórkowską z Apteki Medicover w Warszawie przedstawiamy Wam, jak przeprowadzić detoks na wiosnę .
Jak przeprowadzić detoks na wiosnę – Źródło toksyn
Decydując się na detoks organizmu musimy spojrzeć prawdzie w oczy -największym i najbardziej niebezpiecznym źródłem toksyn jest niewłaściwa dieta. Nadmiar jedzenia typu fast food, junk food i instant, a także żywności wysoko przetworzonej są tego przyczyną. Dodajmy do tego nieumiejętne łączenie pokarmów oraz nieodpowiedni dobór składników odżywczych. Dieta bogata w tłuszcze trans, cukry proste, barwniki, konserwanty i innego rodzaju „ulepszacze” powoduje przeciążenie organów odpowiedzialnych za procesy wydalnicze, jak nerki, wątroba, jelito grube.
Jak przeprowadzić detoks na wiosnę – Przede wszystkim zdrowa dieta
Pierwszą, podstawowa metodą detoksykacji organizmu jest zmiana nawyków żywieniowych. Przygotowując posiłki, należy pamiętać, żeby unikać łączenia węglowodanów z tłuszczami. Zabieg taki sprawia, że procesy gnicia i fermentacji w przewodzie pokarmowym ulegają zmniejszeniu, dzięki czemu ograniczone zostaje namnażanie się szkodliwej dla organizmu flory bakteryjnej. Oprócz zalecanych pięciu porcji warzyw i owoców, w codziennym menu, jak najczęściej powinny znajdować się ryby i chude mięso – źródła pełnowartościowego białka oraz produkty wysokobłonnikowe (ziarna zbóż, płatki zbożowe, otręby i grube kasze). Procesy trawienne wspomogą sfermentowane napoje mleczne z pożytecznymi kulturami bakterii – jogurty i kefiry. Florę bakteryjną możemy też zregenerować za pomocą specjalnych preparatów dostępnych w aptece, tzw. probiotyków.
Jak przeprowadzić detoks na wiosnę – Dieta oczyszczająca
W kwestii diety oczyszczającej warto jednak poradzić się lekarza lub dietetyka. Taka dieta pomaga pozbyć się toksyn w krótkim czasie. Stosujemy ją przez jeden do dwóch tygodni, ściśle przestrzegając zaleceń dotyczących poszczególnych etapów.
Modną formą diety oczyszczającej jest sokoterapia. W której trakcie przyjmujemy jedynie pokarmy płynne – soki warzywne i owocowe, z dodatkiem ziół bądź przypraw wspomagających metabolizm.
Inną dietę oczyszczającą jest monodieta. Polega ona na spożywaniu jednego rodzaju produktu bądź grupy produktów. Stosowana przez dłuższy okres czasu może wyjaławiać organizm, więc nie powinna trwać dłużej niż trzy dni.
Specyficznym rodzajem diety detoksacyjnej jest głodówka. Opinie na temat jej skuteczności i bezpieczeństwa są bardzo podzielone. Powstrzymywanie się od jedzenia trwa przeciętnie dwa, trzy dni i powinno podlegać ścisłej kontroli. Zdecydowanie nie zalecamy jej stosować bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
W każdej diecie oczyszczającej wskazane jest picie dużej ilości płynów: głównie wody (można ją wzbogacić o sok z cytryny), zielonej herbaty oraz ziół.
Zobacz też:
Jak przeprowadzić detoks na wiosnę – Postaw na zioła!
Jako uzupełnienie diety oczyszczającej, bądź jej podstawę polecamy siły natury, czyli w tym przypadku zioła (nie mylić z ziołami na przeczyszczenie). Oczyszczają krew oraz organy ze szkodliwych substancji, złogów i nieczystości. Mogą być stosowane pojedynczo, w postaci mieszanek lub preparatów o działaniu kompleksowym. Zioła i rośliny o właściwościach oczyszczających to:
mniszek lekarski – zalecany jest przy problemach z wątrobą i woreczkiem żółciowym, pobudza trawienie, działa moczopędnie, jest bogaty w sole mineralne i witaminy;
łopian większy – korzeń ma silne właściwości antybakteryjne, grzybobójcze oraz przeciwzapalne, działa moczopędnie i napotnie, zwiększa wydzielanie śluzów w przewodzie pokarmowym, zmniejsza wydzielanie soku żołądkowego;
koniczyna czerwona – właściwości przeciwzapalne, przeciwskurczowe, tonizujące i lekko moczopędne; wzmaga apetyt, poprawia trawienie, łagodzi zaparcia;
skrzyp polny – właściwości remineralizujące, bogaty w krzemionkę, działa moczopędnie i przeciwzapalnie, zapobiega tworzeniu się kamieni w układzie moczowym, pozytywnie wpływa na stan błon śluzowych i przemianę materii, poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci;
karczoch zwyczajny – działa rozkurczowo, żółciotwórczo i żółciopędnie, zwiększa ilość wydalanego moczu, łagodnie przeczyszcza, regulując przemianę materii;
fiołek trójbarwny – silne właściwości moczopędne, dzięki czemu usuwa toksyny z dróg moczowych, działa napotnie i przeciwzapalnie, zalecany w kamicy nerkowej i przy zapaleniach pęcherza, pomocny w walce z trądzikiem i nadwagą,
jeżówka purpurowa – przyśpiesza przemianę materii, działają przeciwbakteryjnie, ptrzeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo, pobudzają wydzielanie soków trawiennych, stymulują procesy regeneracji, podnoszą odporność organizmu;
pokrzywa zwyczajna – działa moczopędnie, zmniejszaja stany zapalne przewodu pokarmowego, wspomaga trawienie; pokrzywa jest cennym źródłem witamin i mikroelementów, dzięki czemu wywiera korzystny wpływ na stan włosów i paznokci;
kocanka piaskowa –działanie żółciopędne i rozkurczające, pobudza pracę żołądka, wzmaga apetyt, zalecany w schorzeniach wątroby i dróg żółciowych oraz zaburzeniach trawienia;
brzoza – sok z brzozy oczyszcza organizm ze złogów w układzie moczowym, zapobiega powstawaniu piasku i kamieni nerkowych, wspomaga detoksykację wątroby, jest bogaty w witaminy, pierwiastki i sole mineralne;
aloes – gruntownie oczyszcza jelita z zalegających w nich resztek, regeneruje prawidłowa florę bakteryjną układu pokarmowego, wspomaga odporność.
Jak często odtruwać organizm? Specjaliści radzą, by kurację oczyszczającą przeprowadzać co najmniej cztery razy w ciągu roku. Kiedy? To już zależy od nas. Można spotkać się z twierdzeniem, że najlepiej jednak w okresach przejściowych, przy zmianie pór roku. Nadchodząca wiosna wydaje się być do tego idealnym momentem.
A Wy zdecydowałyście się już kiedyś na detoks organizmu? Jak się wtedy czułyście i jakie efekty to dla Was przyniosło?
Oceń ten artykuł:
(217 głosów, średnia: 4,54 z 5)
zapisuję głos...