Jak pobudzić kolagen do działania?

Za niekorzystne zmiany w wyglądzie skóry odpowiada głównie kolagen – substancja nazywana także białkiem młodości. Wraz z wiekiem organizm traci zdolność do naturalnej produkcji kolagenu, który jest podporą naszej skóry. Im jesteśmy starsi  tym więcej komórek kolagenowych naturalnie obumiera niż nasz organizm jest ich w stanie wyprodukować. Rokrocznie – od około 25. roku życia nasza skóra traci co roku 1 proc. kolagenu. Niestety, średnio po 60. roku życia produkcja kolagenu przez organizm prawie ustaje. Istnieją jednak sposoby na to, by pobudzić kolagen do działania i zniwelować defekty urody wynikające ze zmniejszonej produkcji kolagenu w organizmie.

fot. freepik

Zwróć uwagę na to, co jesz

Jedz warzywa i owoce, które są źródłem witaminy C oraz krzemu które stymulują wytwarzanie kolagenu (np. papryka, kalafior, grejpfrut, skrzyp polny, pokrzywa). Zwiększ w swojej diecie ilość pomidorów i ich przetworów – zawierają one likopen, który m.in. aktywuje syntezę prokolagenu.

Zielone warzywa liściaste jak kapusta, szpinak czy szparagi zawierają luteinę, która pomaga budować włókna kolagenowe w skórze. Fasola i buraki także mają zbawienny wpływ na naszą skórę. Fasola jest źródłem kwasu hialuronowego, który odpowiada za elastyczność i nawilżenie skóry. Buraki natomiast zawierają krzem, który pozytywnie wpływa na syntezę włókien kolagenu i elastyny.

Wyklucz z diety cukry proste, które niszczą tkankę łączną. Przy nadmiarze spożywania cukrów prostych dochodzi do glikacji białek w wyniku czego włókna kolagenowe zmieniają swoją strukturę i przestają być elastyczne.

Jeśli zależny nam na tym, by dostarczyć więcej kolagenu organizmowi – należny stosować suplementację kolagenem. Pamiętajmy by towarzyszyła jej także suplementacją witaminą C, która spowoduje przyspieszenie  regeneracji włókien kolagenowych i zwiększa przyswajalność suplementu.

Sięgaj po kosmetyki

Z pewnością kosmetyki z kolagenem pomogą nam zregenerować skórę nie tylko twarzy, ale i ciała. Wybierając kosmetyk z kolagenem szukajmy w składzie kolagenu w formie cieczy (Soluble Collagen) lub hydrolizatu kolagenu (Hydrolyzed Collage). Pamiętajmy jednak, że tylko ok. 0,3% aktywnych składników dostarczanych z zewnątrz pod postacią kremów może przeniknąć do skóry przez warstwę naskórka.

Kolagen w kremach nie usunie zmarszczek, z pewnością jednak pomoże utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry. Możesz spróbować kremy, które w opisie działania obiecują pobudzenie kolagenu.

Zastosuj jogę twarzy

Wprawdzie na efekty trzeba czekać dosyć długo, ale warto spróbować. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz tutaj: Zamiast botoksu: joga twarzy ćwiczenia

Odpowiednio dobrane ćwiczenia pobudzą produkcję kolagenu i elastyny, co spowoduje m.in. wypełnienie zmarszczek.

***

Jeśli zależy nam głównie na poprawie wyglądu skóry twarzy, jej jędrności i owalu warto pokusić się o serię zabiegów pobudzających fibroblasty do produkcji nowych włókien kolagenowych.  Pamiętajmy jednak, że kolagen wiąże się nie tylko z młodym wyglądem. Kolagen stanowi budulec kości, stawów, ścięgien i oczu. Dlatego długofalowa dieta nastawiona na pozyskanie kolagenu ma tutaj decydujące znaczenie.