Jak dobrze zacząć dzień?
Poranna gonitwa przyprawia Cię o ból głowy? Nie starcza Ci rano czasu na zjedzenie śniadania, a do racy docierasz już kompletnie wyczerpana? Staramy się doradzić jak dobrze zacząć dzień , czyli co zrobić, żeby pobudka była, jak najmniej bolesna 🙂
fot. freepik
Wstawaj wcześniej
To najtrudniejsze zadanie z całej listy. Jeśli czujesz, ze poranki są dla Ciebie dodatkowym źródłem stresu. Nie masz czasu na śniadanie, makijaż kończysz stojąc w korku, często zdarza Ci się zapomnieć o spakowaniu ważnych rzeczy? Reklamy pewnie kuszą Cię różnymi suplementami na pamięć, stres, czy koncentrację. Nic jednak nie zastąpi wysypiania i się i wcześniejszego wstawania.
Wstań pół godziny – godzinę wcześniej. Rób wszystko bez pośpiechu, w swoim rytmie, bez popędzającego Cię zegarka.
Ćwicz
Nie musisz urządzać sobie pełnego treningu. Wystarczy kilka skłonów, przysiadów, może joga? Rozciągnij mięśnie, podnieś krążenie i nieco się dotleń. Rozbudzisz się, letni prysznic również w tym pomoże. Jeśli dobrze to zaplanujesz, to ćwiczenia mogą zastąpić Ci filiżankę kawy rano!
Śniadanie
fot. freepik
Od dziecka powtarza się nam, że jest to najważniejszy posiłek dnia. I święta racja. Śniadanie, które zjesz powinno być lekkie i energetyczne. Świetnie nada się do tego jogurt naturalny z owocami i musli. Jest smaczne i bardzo zdrowe!
Śniadanie powinno Ci zapewnić energię na następne kila godzin. Powinno być lekkie i nie obciążać Twojego metabolizmu.
Jeśli cierpisz na wzdęcia lub zaparcia, możesz wypróbować metodę picia szklanki wody z cytryną na pusty żołądek. Jeśli pobudzisz swoją przemianę materii nie będziesz musiała pic porannej kawy!
Zrelaksuj się
Nie zaczynaj dnia od czytania służbowych maili! Jeśli jeździsz do pracy komunikacją miejską wykorzystaj ten czas na słuchanie muzyki, albo na czytanie książki. Pozwoli Ci to przetrwać nie zawsze przyjemną podróż i oderwiesz myśli od tego jak jesteś niewyspana i jak ciężki dzień w pracy Cię czeka. W przypadku, gdy jeździsz autem możesz włączyć radio, ulubiona płytę, lub dobrego audiobooka!
Zorganizuj się
Spakuj się na wieczór przed, abyś miała pewność, że o niczym nie zapomnisz. Zaplanuj kolejność zadań jakie będziesz wykonywać w pracy – oczywiście czasami wypadnie coś niespodziewanego i nie masz na to wpływu, jednak wprowadzenie planu działania pomoże Ci okiełznać chaos.
Podobnie rów z zakupami – sporządź listę, zaplanuj co ugotujesz na obiad. Zakupy możesz zamówić nawet dzień wcześniej przez internet z dowozem, lub odbiorem w punkcie. Pomoże Ci to zaoszczędzić – nie będziesz reagować na promocje, ani kupować zbędnych rzeczy na, które w danej chwili masz ochotę, ale nie są Ci potrzebne.
Nie odkładaj na później!
Masz tendencję do przestawiania budzika, bo jeszcze 5 minut z pewnością wystarczy, abyś się wyspała? Tylko, ze to tak nie działa. Ceną za to 5 minut, często jest później brak czasu na śniadanie, ćwiczenia, makijaż, etc. Rób wszystko na bieżąco, przy porannym wstawaniu odkładaj rzeczy na miejsce. Naczynia do zlewu, czy zmywarki, kosmetyki do kosmetyczki, perfumy na półkę.
A może macie własne sposoby na udany poranek? Jesteśmy bardzo ciekawe!
Oceń ten artykuł:
(177 głosów, średnia: 4,55 z 5)
zapisuję głos...