Jak dbać o zdrowie zimą?

Zima to trudny okres dla naszego zdrowia. Różnice temperatur, na jakie jesteśmy narażeni po wyjściu z pomieszczenia, nieodpowiednio dobrane ubrane, niedobór witamin i minerałów – to sprawia, że nasz organizm jest wystawiony na ciężką próbę odporności.

O tej porze roku często zapadamy na infekcje oraz inne dolegliwości takie, jak depresja. Większość z nas odczuwa wyraźny spadek formy, pogorszenie samopoczucia, czujemy się senni, zmęczeni, pozbawieni energii.

 

Ciepłe ubranie

Niezbędne jest ciepłe ubranie. Przede wszystkim trzeba zadbać o odpowiednie buty. Powinny być ocieplone, nieprzemakalne, warto więc je zaimpregnować. Zimą najbardziej marzną nam stopy i dłonie, a najwięcej ciepła tracimy przez głowę, dlatego absolutny obowiązek to także ciepłe rękawiczki i czapka. Najlepiej ubierać się na cebulkę, wtedy przed zimnem ochronią nas nie tylko ubrania, ale też warstwa powietrza gromadząca się pomiędzy poszczególnymi warstwami odzieży.

 

Wzmacnianie odporności

W okresie jesienno–zimowym oraz wczesną wiosną warto naturalnie wzmacniać odporność. Trzeba zadbać o urozmaiconą, bogatą w witaminy i składniki mineralne dietę, o odpowiednią ilość snu, relaks i aktywność fizyczną.

Do codziennej diety warto wprowadzić naturalne antybiotyki takie, jak miód czy czosnek. Powinno się spożywać przetwory i mrożonki. Bardzo pomocne są też suplementy diety (w dobrej cenie dostępne w sklepie bee.pl). Dostarczą niezbędnych witamin i minerałów, których brakuje nam zimą. Szczególnie potrzebna jest witamina C.

 

Dbanie o kondycję fizyczną

W okresie jesienno–zimowym nie należy zapominać o dbaniu o kondycję fizyczną. Nie warto rezygnować z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Zimowe powietrze doskonale pobudza, dodaje energii, dotlenia, poprawia krążenie krwi, hartuje i poprawia odporność organizmu. Dobrze jest każdego dnia wybrać się choćby na krótki spacer.

 

Relaks

Stres to czynnik sprawiający, że nasz organizm jest bardziej podatny na wirusy i infekcje. Życie w biegu i w stresie nie sprzyja dbaniu o zdrowie. Dlatego w momentach, kiedy bardzo się stresujemy należy pamiętać o relaksie, który chociaż na chwilę pomoże nam pozbyć się zmartwień i zapomnieć o kłopotach. Może to być długa, relaksująca kąpiel, dobra książka, ciekawy film.

Warto też spędzać więcej czasu z rodziną i z przyjaciółmi. Spotkanie z przyjaciółmi, wspólne wyjście do kina, lepienie bałwana z dziećmi czy jazda na sankach czy bitwa na śnieżki z pewnością poprawi nasze samopoczucie.

 

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (48 głosów, średnia: 4,75 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. macierzanka  13 stycznia 2020 15:25

    Rzeczywiście bardzo ważne jest wzmacnianie odporności.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany