Jak dbać o zdrowie i urodę w naturalny sposób?

Zdrowa dieta oparta na roślinach

Zdrowa skóra i lśniące włosy zaczynają się od środka. Spożywanie świeżych, nieprzetworzonych produktów, takich jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona i zboża pełnoziarniste, dostarcza organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i antyoksydantów. W swojej diecie możesz mieć mięso czy ryby ze zrównoważonych źródeł, ale wprowadź też do niej roślinne źródła białka, takie jak strączki.

Olej z awokado i olej kokosowy

Te naturalne oleje mają swoje zastosowanie nie tylko w kuchni, ale również mogą być naturalnym sposobem na zadbanie o swoją skórę. Odżywiają i chronią skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Maseczki z naturalnych składników

Miodowe maseczki, jogurtowe kompresy czy glinki kosmetyczne – te proste składniki, z których możesz korzystać w celu poprawy stanu swojej skóry. Aby uzyskać efekty, warto stosować takie domowe zabiegi regularnie, np.: raz w tygodniu. Zwróć uwagę, czy któryś z wymienionych produktów nie podrażnia Twoje skóry. Pielęgnacja powinna być dostosowana do Twoich potrzeb.

Ruch na świeżym powietrzu

Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu, poprawia krążenie, dotlenia skórę, a także usprawnia metabolizm, co pomaga wspomagać naturalne procesy detoksykacji w naszym organizmie. Jeśli pogoda nie sprzyja wychodzeniu na zewnątrz, możesz skorzystać z ulubionej aktywności w różnego rodzaju obiektach sportowych. Może to być joga, basen lub zajęcia taneczne. Jeśli nie lubisz biegać, nie musisz tego robić. Wybierz swoją ulubioną aktywność, która będziesz w stanie uprawiać regularnie. Taka startegia nie tylko będzie sprzyjała Twojemu zdrowiu, ale również pozytywnie wpłynie na Twój nastrój.

Woda – źródło życia

Pij wystarczająco dużo wody każdego dnia, aby nawilżyć skórę i wspomóc naturalne procesy oczyszczania organizmu przez nerki i wątrobę. Dodawanie plasterków cytryny, ogórka czy mięty może wzbogacić smak i wnieść kilka dodatkowych korzyści zdrowotnych.

Naturalne olejki eteryczne

Olejki takie jak lawendowy, z drzewa herbacianego czy różany, mają nie tylko piękny zapach, ale także szereg korzystnych właściwości dla skóry i zdrowia. Mogą być dodawane do kąpieli, olejków do masażu lub dyfuzorów. Z ich pomocą zadbasz o samopoczucie, relaks i piękną skórę.

Relaks i medytacja

Stres jest jednym z głównych czynników przyspieszających starzenie skóry i wpływających negatywnie na nasze zdrowie. Znalezienie czasu na relaks, medytację czy głębokie oddychanie może pomóc zredukować napięcie i poprawić samopoczucie. Czasami nawet kilka minut relaksacji może pozytywnie wpłynąć na zredukowanie napięcia w naszym ciele.

Sen – najlepszy kosmetyk

Regularny, zdrowy sen to fundament dobrej kondycji skóry i ogólnego zdrowia. Podczas snu nasze ciało regeneruje się, naprawia uszkodzenia i odnawia komórki. Tak się dzieje zarówno w przypadku skóry, jak i całego organizmu, dlatego znajduj czas na 6-9 godzin snu każdego dnia. Zadbaj również o higienę snu. Postaraj się wywietrzyć sypialnię i ograniczyć korzystanie z telefonu czy komputera przed snem. Zamiast tego, postaw na kilka stron ulubionej książki przed snem.

Naturalna ochrona przed słońcem

Słońce bardzo przyspiesza starzenie skóry, bo niszczy znajdują się w niej kolagen, który odpowiada za jej gładkość i jędrność. Dlatego ochrona przed szkodliwym działaniem promieni UV jest kluczowa. Wybieraj do niej jednak kremy z mineralnymi filtrami, które zawierają tlenek cynku lub tlenek tytanu, zamiast tych opartych na chemicznych filtrach.

Unikanie szkodliwych substancji w produktach

Wybieraj kosmetyki, które nie zawierają szkodliwych składników, takich jak parabeny, ftalany czy SLS. Wybieraj też ekologiczne środki czystości, gotowe produkty pozbawione konserwantów, oraz naturalne suplementy, takie jak Naturell.

Suplementy Naturell – ważny element zdrowego życia

Naturell to suplementy diety inspirowane potężną, czystą szwedzką naturą. Ich celem jest dostarczenie Ci dokładnie tego, czego potrzebuje Twój organizm, w najwyższej możliwej jakości. W ofercie Naturell znajdziesz zarówno klasyczne witaminy dla kobiet, witaminy dla mężczyzn, jak i najmłodszych, składniki mineralne czy naturalne ekstrakty roślinne o udowodnionym działaniu. Suplementy Naturell zawierają organiczne, naturalne i aktywne składniki. Na wielu produktach znajdziesz też informację o tzw. czystym składzie, czyli „bez składników wypełniających, barwników oraz konserwantów”.

Mukherjee S., Patel S.R., Kales S.N. i wsp.; American Thoracic Society ad hoc Committee on Healthy Sleep: An official American Thoracic Society statement: the importance of healthy sleep: recommendations and future priorities. Am. J. Respir. Crit. Care Med., 2015; 191: 1450–1458
Lee CM, Watson REB, Kleyn CE. The impact of perceived stress on skin ageing. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2020;34(1):54-58. doi:10.1111/jdv.15865
Cao C, Xiao Z, Wu Y, Ge C. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrients. 2020;12(3):870. Published 2020 Mar 24. doi:10.3390/nu12030870
https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf