Grypa lub przeziębienie w pracy? Można się ustrzec!

Jak wynika z badań przeprowadzonych w ramach kampanii edukacyjnej „Zwalczmy grypę”, aż 44% aktywnych zawodowo osób pracowało pomimo objawów chorob. Lekceważenie przeziębienia czy grypy nie tylko zwiększa ryzyko powikłań, ale przede wszystkim naraża na infekcję współpracowników. Jak uniknąć zarażenia w miejscu pracy i odpowiednio zadbać o swoje zdrowie?

fot. pexels-andrea-piacquadio-3807629

Pamiętaj o kilku podstawowych zasad

Wirusy powodujące przeziębienie czy grypę roznoszą się drogą kropelkową – głównie poprzez kaszel i kichanie. Mogą również osiadać na przedmiotach – klawiaturach komputerów, słuchawkach telefonicznych, klamkach czy długopisach. Aby nie dać się grypie w pracy, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad:

• często myj ręce – korzystaj również ze specjalnych żeli dezynfekcyjnych, zawierających alkohol w składzie
• unikaj dotykania dłońmi twarzy – łatwiej przeniesiesz zarazki
• dbaj o czystość swojego stanowiska pracy – regularnie dezynfekuj klawiaturę komputera, słuchawkę telefonu czy blat biurka
• staraj się nie przebywać w pomieszczeniach, w których znajdują się osoby z objawami przeziębienia czy grypy
• regularnie wietrz biurowy pokój. Jeśli masz taką możliwość, zrezygnuj z centralnego ogrzewania czy klimatyzacji – suche i nieodpowiednio filtrowane powietrze to siedlisko wirusów, a przesuszona błona śluzowa dróg oddechowych to pierwszy krok do rozwinięcia się infekcji
  

  Co zrobić, gdy grypa już zaatakuje?

  Organizm zaatakowany przez wirusa powinien przestawić się na walkę z infekcją. W czasie choroby wydolność organizmu i efektywność pracy spada, dlatego warto jest zwolnić tempo. W przypadku odczuwania pierwszych objawów przeziębienia czy grypy, 45% osób aktywnych zawodowo sięga po leki dostępne bez recepty, np. te dostępne w saszetce*. Jednak gdy dolegliwości się nasilą, warto jest skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

  „Przechodzenie” przeziębienia czy grypy bez jakiegokolwiek leczenia, prowadzić może do nieprzyjemnych konsekwencji. Jednak jak wynika z badań, ryzyko to podejmuje aż co czwarta aktywnie zawodowo osoba. Trzeba pamiętać, że bagatelizowanie infekcji jest groźne nie tylko dla współpracowników, ale także dla nas samych – zwiększa się ryzyko niebezpiecznych powikłań.

  Zadbaj o siebie!

  Nawet jeśli leczenie grypy czy przeziębienia przebiegło prawidłowo, powrót do formy może potrwać kilka tygodni. Po przebytej chorobie warto jest wspomóc organizm przy odbudowaniu odporności. Jak to zrobić?

  • unikaj stresu – nie pozostaje on bez wpływu na naszą odporność
  • pamiętaj o odpowiednim wypoczynku – szybciej zregenerujesz organizm
  • dobrze się odżywiaj – nawet w ciągu dnia pracy pamiętaj o pełnowartościowych posiłkach i stawiaj na zdrowe przekąski
  • po godzinach pracy nie zapominaj o aktywności fizycznej – wystarczy codzienny spacer na świeżym powietrzu

  Wiedza na temat profilaktyki, rozpoznania i leczenia infekcji wirusowych wciąż jest niewystarczająca. Aż 45% osób aktywnych zawodowych twierdzi, że grypa i przeziębienie to dwie nazwy tej samej choroby*. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio walczyć z grypą. Na stronie kampanii edukacyjnej www.zwalczmygrype.pl dostępne są materiały poradnikowe i eksperckie, które pozwolą wzbogacić wiedzę i właściwie zadbać o swoje zdrowie.

Czy przeziębienie obniża saturację? Wyjaśniamy