Fit hit na gorące dni – woda z owocami, miętą, rozmarynem i innymi dodatkami!

Wszyscy wiemy, jak ważne jest picie dużych ilości wody. Spożywana w ciągu całego dnia, nie tylko oczyszcza organizm z toksyn i pobudza metabolizm, ale także nawilża skórę, dotlenia ciało, redukuje zmęczenie, zwalcza skurcze, poprawia pamięć i koncentrację, chroni przed migreną, poprawia wzrok, a dodatkowo zmniejsza ryzyko zawału serca o ponad 40%! Wiele z nas ma jednak kłopot z piciem czystej wody ze względu na przyzwyczajenie do słodkiego smaku soków i napojów ze sklepu, do których trudno jest zresztą także zniechęcić nasze dzieci. Woda z owocami, świeżymi ziołami (takimi jak mięta czy rozmaryn) i innymi zdrowymi dodatkami to idealne rozwiązanie tego problemu! Jej pyszny, orzeźwiający smak sprawi, że nie będziesz wręcz mogła przestać jej pić, a na dodatek świetnie sprawdzi się podczas upałów, z którymi mamy obecnie do czynienia! 

woda z owocami

kolaż własny redakcji; źródło zdjęć: www.pinterest.com; odniesienia do konkretnych profili są osadzone w tekście

Fit hit na gorące dni – woda z owocami, miętą, rozmarynem i innymi dodatkami!

Zobacz także: 3 napoje z imbirem, które pomogą „wytopić” tłuszcz z brzucha

 

Najprzyjemniejszą stroną samodzielnego przygotowywania napoju na bazie wody, owoców i świeżych ziół jest fakt, że komponując składniki możemy kierować się własną wyobraźnią i upodobaniami. Smak wody owocowej nigdy nie jest zbyt intensywny, dzięki czemu trudno w tym przypadku o pomyłkę. W dodatku wykonanie takiego napoju jest banalnie proste (poradzi sobie z nim nawet dziecko), a korzyści z jego spożywania są dużo większe niż w przypadku picia czystej wody – do jej naturalnych, dobroczynnych właściwości dochodzą zawarte w owocach witaminy i minerały – zbawienne dla kondycji cery i włosów.

 

Przedstawiamy kilka łatwych do wykonania kompozycji owocowych wód!

 

Woda z ananasem i miętą

To zdecydowanie jedna z najsmaczniejszych owocowych wód. Aby ją zrobić, wystarczy pokroić świeżego, umytego ananasa na małe kawałki (mogą być razem ze skórką), wrzucić do dzbanka lub słoika, dodać umyte, lekko roztarte w palcach listki mięty, zalać składniki wodą mineralną lub źródlaną i odstawić napój na ok. 2 godziny. Po tym czasie nabierze on intensywnego smaku i aromatu, który przeniesie Cię myślami na egzotyczne plaże. Przed podaniem warto uzupełnić wodę o kilka kostek lodu.

 

Woda z jeżynami i cytryną

Ta obłędnie orzeźwiająca propozycja zachwyci Cię delikatnym acz wyrafinowanym smakiem, doskonałym na letnie popołudnia. Do jej przygotowania wystarczy kilka plasterków cytryny, świeże jeżyny, woda i lód. Możesz też wykorzystać tajną skrytkę w kuchennej szafcew przeciwnym razie jeżynowa woda zniknie szybciej niż jesteś w stanie to sobie wyobrazić!

Fit hit na gorące dni – woda z owocami, miętą, rozmarynem i innymi dodatkami!

Polecamy również: Smoothie przepisy bazowe i zasady, które warto znać, by stworzyć idealny koktajl

 

Woda z cytryną, ogórkiem, miętą i nasionami chia

Ta wersja to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Pyszny, orzeźwiający smak ogórka i cytryny idzie bowiem w parze z naturalnym detoksem, który wspomoże mięta i nasionka chia. Wystarczy połączyć połowę długiego ogórka z kilkoma plasterkami cytryny, lekko roztartymi z dłoniach listkami mięty i dwiema łyżkami nasion chia. Całość zalać wodą mineralną lub źródlaną.

 

Woda z truskawkami i pomarańczą

To najbardziej uniwersalny rodzaj wody smakowej, który przypadnie do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Lekko słodki smak pociętych na plasterki i wrzuconych do wody truskawek świetnie zrównoważy kwaskowy, orzeźwiający aromat pomarańczy. Napój można, ale nie trzeba uzupełnić listkami mięty.

 

Arbuzowa woda z cytryną i rozmarynem

Przyrządzając ten pyszny, aromatyczny napój, można pozwolić sobie na połączenie wody nie tylko z kawałkami arbuza, ale też ze zbierającym się przy okazji ich wycinania sokiem, pełnym witamin i minerałów. Połącz go z wodą i plasterkami cytryny, a na końcu wrzuć do dzbanka 1-2 gałązki rozmarynu. Odczekaj około godziny, żeby woda przeszła orzeźwiającym smakiem arbuza.

Fit hit na gorące dni – woda z owocami, miętą, rozmarynem i innymi dodatkami!

Zajrzyj także: Odchudzające koktajle, które zastąpią Ci kolację!

 

Woda z nektarynkami i rozmarynem

To jedna z najbardziej intensywnych w smaku propozycji – szczególnie, jeśli do jej przygotowania wybierzesz dojrzałe owoce. Nektarynki wystarczy wydrylować z pestek, pokroić na kawałki i wrzucić do naczynia, uzupełniając je wodą i gałązką rozmarynu. Przekonasz się, że jest to połączenie doskonałe!

 

Woda z kiwi, limonką i malinami

Propozycja tak smaczna, zdrowa i orzeźwiająca, jak i atrakcyjna dla oczu. Wystarczy pociąć na plasterki owoce kiwi i limonki, a następnie wrzucić je do naczynia z całymi umytymi malinami i zalać owoce wodą. Najlepiej smakuje oczywiście podawana z kostkami lodu.

 

Woda z cytryną, świeżym imbirem i pieprzem Cayenne

Czyli mikstura idealna na poranny detoks. Do wody dodaj plasterki umytej i wyszorowanej cytryny, wrzuć kawałek świeżego imbiru i uzupełnij miksturę szczyptą pieprzu Cayenne. Poczujesz się świeża i pełna energii na cały dzień. Tej wersji owocowej wody nie powinno się jednak pić częściej niż raz dziennie.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (302 głosów, średnia: 4,85 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. aspiryna  30 maja 2017 08:35

    Uwielbiam tak podaną wodę ,idealna na upalne dni i nie tylko . Pięknie się prezentuje i dobrze smakuje 🙂

    Odpowiedz
  2. Anett13  30 maja 2017 09:31

    Super pomysły na zdrowy napój, zdecydowanie lepsze niż gazowane napoje 🙂

    Odpowiedz
    • ewalub  30 maja 2017 11:01

      Od samego patrzenia aż chce się pić 🙂

      Odpowiedz
      • Jaworka  30 maja 2017 16:54

        u mnie kiedy tylko zrobi sie upalnie taka woda jest codziennie w zależności jakie mam owoce a mięta i cytryna prowadzi prym doszłam juz do wprawy w robieniu takiej wody

        Odpowiedz
        • ewalub  31 maja 2017 13:57

          Najbardziej popularna jest woda z cytryną i miętą, ale tu jest jeszcze dużo innych ciekawych pomysłów 🙂

          Odpowiedz
          • Jaworka  1 czerwca 2017 09:36

            w lecie nie trudno o świeże owoce zaraz zaczną się truskawki do nich lubię dodawać świeże listki melisy

  3. nilkaa3  30 maja 2017 09:39

    Myślę, że to bardzo dobra propozycja zamiast tych wszystkich słodkich soków i napojów, po których zaraz znowu chce się pić .. Jestem przekonana, że nawet dzieci będą bardziej zainteresowane takimi napojami, dzięki super propozycji podania 😉

    Odpowiedz
  4. xt125x  30 maja 2017 10:35

    Świetne pomysły. Niektóre na pewno wypróbuję.

    Odpowiedz
  5. Kathe  30 maja 2017 12:12

    Dobry czas na takie porady, właśnie zrobiło się okropnie gorąco…

    Odpowiedz
  6. martucha180  30 maja 2017 15:37

    Akurat dziś kupiłam arbuza, więc już wiem, jak go… wypiję 😉

    Odpowiedz
  7. luna341  30 maja 2017 19:28

    Świetne propozycje ,w sam raz na dzisiejszy upalny dzień

    Odpowiedz
  8. macierzanka  30 maja 2017 20:47

    Ja na upalne dni przygotowuję najczęściej wodę z cytryną i miętą ,ale warto spróbować wody z innymi owocami.Takie napoje są zdrowe i orzeźwiające.

    Odpowiedz
  9. Ewelina  2 czerwca 2017 20:22

    Kibicuję wszystkim, którzy promują picie wody. Jest to niezbędny składnik dla naszego organizmu. Przykro, że jeszcze tak wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy.
    W połączeniu ze zdrowymi owocami, które znowu zawierają dużo witamin – brawo!!!

    Odpowiedz
  10. Pietrucha  7 czerwca 2017 14:36

    Samo zdrowie! ja od dawna zamiast kolorowych napojów pijam własnie wody smakowe 🙂 kupuję sobie miesięczny zapas wody ID’EAU i jako że pod kamienica mam targ – codziennie jakieś świeże owocki, warzywa i zioła. Odkryłam fantastyczny przepis na wode!
    – posiekana drobniutko (zblendowana lepiej) natka pietruszki
    -pokrojone winogrona
    – plasterki limonki
    – woda ideau
    – kostki lodu i tyle 😀
    sprobujcie – jestem trochę anemiczna i ta zielona pietruszka robi swoje!

    Odpowiedz
  11. Aneta  7 czerwca 2017 15:50

    Super patenty na urozmaicenie codziennego, zwykłego picia wody 🙂

    Odpowiedz
  12. Edyta  20 czerwca 2017 11:29

    Uwielbiam taką wodę z owocami! Z arbuzem jest strasznie smaczna i orzeźwia. W domu mam taki specjalny „aktywny kubek” z harmony, który zwykłą wodę zmienia w żywą i taki napój i owoce smakują jeszcze lepiej. Od kiedy mam ten kubek to w ogóle butelkowej wody nie kupuje.

    Odpowiedz
  13. martucha180  13 lipca 2017 17:15

    Aż chce się pić!

    Odpowiedz
  14. lilka  15 lipca 2017 14:15

    tak tylko brakuje tych goracych dni w tym roku zeby sie tak ozezwic…

    Odpowiedz
  15. Kika07645  27 czerwca 2018 18:44

    Artykuł zapisany 🙂

    Odpowiedz
  16. J  1 sierpnia 2018 07:21

    z rozmarynem nie piłam jeszcze

    Odpowiedz
  17. jula  18 września 2018 21:52

    Świeży rozmaryn, imbir i pomarańcza to moja ulubiona opcja. Zalewam wszystko w dzbanku cisowianką i wstawiam na noc do lodówki a na drugi dzień pyszna detox water bez cukru i chemii.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany