Wszyscy wiemy, jak ważne jest picie dużych ilości wody. Spożywana w ciągu całego dnia, nie tylko oczyszcza organizm z toksyn i pobudza metabolizm, ale także nawilża skórę, dotlenia ciało, redukuje zmęczenie, zwalcza skurcze, poprawia pamięć i koncentrację, chroni przed migreną, poprawia wzrok, a dodatkowo zmniejsza ryzyko zawału serca o ponad 40%! Wiele z nas ma jednak kłopot z piciem czystej wody ze względu na przyzwyczajenie do słodkiego smaku soków i napojów ze sklepu, do których trudno jest zresztą także zniechęcić nasze dzieci. Woda z owocami, świeżymi ziołami (takimi jak mięta czy rozmaryn) i innymi zdrowymi dodatkami to idealne rozwiązanie tego problemu! Jej pyszny, orzeźwiający smak sprawi, że nie będziesz wręcz mogła przestać jej pić, a na dodatek świetnie sprawdzi się podczas upałów, z którymi mamy obecnie do czynienia!

fot. pixabay.com

Fit hit na gorące dni – woda z owocami, miętą, rozmarynem i innymi dodatkami!

Zobacz także: 3 napoje z imbirem, które pomogą „wytopić” tłuszcz z brzucha

Woda z owocami o nieograniczone pole do eksperymentów smakowych. Najprzyjemniejszą bowiem stroną samodzielnego przygotowywania napoju na bazie wody, owoców i świeżych ziół jest fakt, że komponując składniki możemy kierować się własną wyobraźnią i upodobaniami. Smak wody owocowej nigdy nie jest zbyt intensywny, dzięki czemu trudno w tym przypadku o pomyłkę. W dodatku wykonanie takiego napoju jest banalnie proste (poradzi sobie z nim nawet dziecko), a korzyści z jego spożywania są dużo większe niż w przypadku picia czystej wody – do jej naturalnych, dobroczynnych właściwości dochodzą zawarte w owocach witaminy i minerały – zbawienne dla kondycji cery i włosów.

Przedstawiamy kilka łatwych do wykonania kompozycji na wody z owocami!

1. Przepis na: Woda z ananasem i miętą

To zdecydowanie jedna z najsmaczniejszych owocowych wód. Aby ją zrobić, wystarczy pokroić świeżego, umytego ananasa na małe kawałki (mogą być razem ze skórką), wrzucić do dzbanka lub słoika, dodać umyte, lekko roztarte w palcach listki mięty, zalać składniki wodą mineralną lub źródlaną i odstawić napój na ok. 2 godziny. Po tym czasie nabierze on intensywnego smaku i aromatu, który przeniesie Cię myślami na egzotyczne plaże. Przed podaniem warto uzupełnić wodę o kilka kostek lodu.

2. Przepis na: Woda z jeżynami i cytryną

Ta obłędnie orzeźwiająca propozycja zachwyci Cię delikatnym acz wyrafinowanym smakiem, doskonałym na letnie popołudnia. Do jej przygotowania wystarczy kilka plasterków cytryny, świeże jeżyny, woda i lód. Możesz też wykorzystać tajną skrytkę w kuchennej szafce – w przeciwnym razie jeżynowa woda zniknie szybciej niż jesteś w stanie to sobie wyobrazić!

Polecamy również: Smoothie przepisy bazowe i zasady, które warto znać, by stworzyć idealny koktajl

3. Przepis na: Woda z cytryną, ogórkiem, miętą i nasionami chia

Ta wersja to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Pyszny, orzeźwiający smak ogórka i cytryny idzie bowiem w parze z naturalnym detoksem, który wspomoże mięta i nasionka chia. Wystarczy połączyć połowę długiego ogórka z kilkoma plasterkami cytryny, lekko roztartymi z dłoniach listkami mięty i dwiema łyżkami nasion chia. Całość zalać wodą mineralną lub źródlaną.

4. Przepis na: Woda z truskawkami i pomarańczą

To najbardziej uniwersalny rodzaj wody smakowej, który przypadnie do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Lekko słodki smak pociętych na plasterki i wrzuconych do wody truskawek świetnie zrównoważy kwaskowy, orzeźwiający aromat pomarańczy. Napój można, ale nie trzeba uzupełnić listkami mięty.

5. Przepis na: Arbuzowa woda z cytryną i rozmarynem

Przyrządzając ten pyszny, aromatyczny napój, można pozwolić sobie na połączenie wody nie tylko z kawałkami arbuza, ale też ze zbierającym się przy okazji ich wycinania sokiem, pełnym witamin i minerałów. Połącz go z wodą i plasterkami cytryny, a na końcu wrzuć do dzbanka 1-2 gałązki rozmarynu. Odczekaj około godziny, żeby woda przeszła orzeźwiającym smakiem arbuza.

6. Przepis na: Woda z nektarynkami i rozmarynem

To jedna z najbardziej intensywnych w smaku propozycji – szczególnie, jeśli do jej przygotowania wybierzesz dojrzałe owoce. Nektarynki wystarczy wydrylować z pestek, pokroić na kawałki i wrzucić do naczynia, uzupełniając je wodą i gałązką rozmarynu. Przekonasz się, że jest to połączenie doskonałe!

7. Przepis na: Woda z kiwi, limonką i malinami

Propozycja tak smaczna, zdrowa i orzeźwiająca, jak i atrakcyjna dla oczu. Wystarczy pociąć na plasterki owoce kiwi i limonki, a następnie wrzucić je do naczynia z całymi umytymi malinami i zalać owoce wodą. Najlepiej smakuje oczywiście podawana z kostkami lodu.

8. Przepis na: Woda z cytryną, świeżym imbirem i pieprzem Cayenne

Czyli mikstura idealna na poranny detoks. Do wody dodaj plasterki umytej i wyszorowanej cytryny, wrzuć kawałek świeżego imbiru i uzupełnij miksturę szczyptą pieprzu Cayenne. Poczujesz się świeża i pełna energii na cały dzień. Tej wersji owocowej wody nie powinno się jednak pić częściej niż raz dziennie.