Fakty i mity o nudnościach w ciąży

Na temat kłopotliwych dolegliwości w ciąży kobiety wiedzą bardzo dużo. Niestety nie wszystkie informacje na ten temat są potwierdzone i często są nieprawdziwe. Ujawniamy garść sprawdzonych faktów i obalamy kilka popularnych mitów.

www.pixabay.com

Fakty i mity o nudnościach w ciąży

1. Każda kobieta cierpi na mdłości w ciąży.

MIT

Niektóre kobiety przez całą ciążę czują się doskonale. Niestety jest ich mniej niż 20 procent. Większość przyszłych mam już w pierwszym trymestrze skarży się na mdłości, wymioty, zgagę i ogólne osłabienie organizmu. Do dziś panuje powszechne przekonanie, że nudności pojawiają się zazwyczaj rano i znikają w ciągu dnia, co nie jest prawdą. Gdy ciąża jest zaawansowana, do listy dolegliwości dołączają się: szybkie męczenie się, puchnięcie kończyn dolnych lub górnych, co związane jest z zatrzymywaniem wody lub utrudnionym przepływem krwi i limfy w organizmie, bóle kręgosłupa.

Przyczyny powstawania mdłości pozostają dla nas zagadką. Najprawdopodobniej winowajcą jest gonadotropina kosmówkowa (HCG) – hormon, który kontroluje właściwy rozwój ciąży. Ale także inne hormony takie jak: prolaktyna, progesteron, estradiol, estriol, mogą wywoływać dolegliwości układu pokarmowego. Im jesteś młodsza i mniej ważysz, tym dolegliwości mogą być bardziej dokuczliwe.

Kobieta w ciąży może jeść za dwoje.

MIT

Ciąża i odpowiedzialność za zdrowie malucha nie oznacza, że możesz bezkarnie ulegać wszystkim zachciankom żywieniowym. Lekarze ostrzegają, że w pierwszym trymestrze ciąży nie zwiększa się zapotrzebowanie na energię. Dlatego przyszła mama powinna jeść 5-6 lekkostrawnych posiłków dziennie, w których obowiązkowo powinny znaleźć się warzywa, owoce, ryby, nabiał oraz produkty pełnoziarniste. Bardzo ważne jest picie wody, najlepiej mineralnej, niegazowanej (przynajmniej 2-3 litry). Woda wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, które mogą prowadzić do powstawania nudności.

Imbir jest doskonały na nudności w ciąży.

PRAWDA

Wiedziały już o tym nasze mamy i babcie, które korzystały z jego dobroczynnych właściwości, gdy same były w ciąży. Dodawały one do ulubionych potraw lub wody starty korzeń imbiru.

Współcześnie kobiety mogą sięgnąć po sprawdzony suplement diety Pregna Vomi zawierający wyciąg z kłącza imbiru, który pomaga pozbyć się mdłości występujących w czasie ciąży. Preparat dodatkowo zawiera witaminę B6 oraz magnez. Dzięki temu łagodzi nie tylko dyskomfort spowodowany nudnościami, ale także zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia. Dostępny jest w postaci gumy do żucia, która jest niezwykle wygodna w stosowaniu. Warto wiedzieć, że badania producenta wykazały, że imbir zmniejsza mdłości u 77 procent badanej grupy! W opakowaniu znajduje się aż 20 gum do żucia bez cukru.

Ciężarne kobiety powinny tylko wypoczywać.

MIT

Ciężarna kobieta powinna zachować aktywność fizyczną podczas ciąży. Idealnymi sposobami na dostarczenie sobie dawki ruchu są: pływanie, spacerowanie, wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych. Podczas ciąży nie powinnaś jednak wybierać sportów niebezpiecznych lub wysiłkowych. Pamiętaj, aby zapytać lekarza, czy możesz uprawiać sport podczas ciąży – niestety niektóre ciężarne muszą ograniczyć swoją aktywność podczas tych 9 miesięcy. Jeżeli jednak nie masz ograniczeń związanych z uprawianiem sportu – ćwicz! Dobra kondycja  z pewnością pomoże Ci podczas porodu będącego sporym wysiłkiem dla organizmu.