Ekspert radzi: Dieta na chandrę jesienią i zimą

Zapewne niewiele osób daje sobie sprawę z tego, że za złe samopoczucie, oprócz czynników pogodowych, takich jak brak słońca czy minusowe temperatury na zewnątrz, w różnym stopniu odpowiada także dieta. Dieta na chandrę jesienno – zimową powinna być nieco inna, niż ta, którą stosujemy podczas wiosny i lata. 

Złe nawyki żywieniowe: jedzenie w pośpiechu, spożywanie fast foodów oraz nadmiernej ilości słodyczy, wpływają negatywnie nie tylko na sylwetkę, ale również na ogólny nastrój, szczególnie w czasie jesieni oraz zimy. Co ciekawe, jednym ze źródeł tzw. złego samopoczucia, bólów głowy czy uczucia przewlekłego zmęczenia są zalegające treści pokarmowe w jelitach. Co to oznacza? Dowiecie się poniżej.

depresja

Dieta na chandrę – zalegające treści pokarmowe w jelitach

Strawione jedzenie zbiera się na ściankach jelita i obciąża je i wpływając pośrednio na pracę całego organizmu. Warto zatem wiedzieć, że oczyszczenie dolnej części przewodu pokarmowego ze złogów, bardzo szybko może pomóc przywrócić siły witalne, poprawić nastrój, a przy okazji wpłynąć na lepszą kondycję i wygląd skóry. „Proces oczyszczania jelit nie jest tak skomplikowany, jak może się początkowo wydawać” – mówi Monika Honory, holistyczny ekspert ds. odżywiania. „Pracę jelit można uregulować nieinwazyjnie, stosując odpowiednią dietę. Najważniejsze jest, aby w menu znalazły się warzywa, które są naturalnym źródłem błonnika”dodaje.

Co jeść na spadek nastroju?

Owoce i warzywa dostarczają do organizmu cukrów prostych, które oprócz zastrzyku energii stanowią prawdziwą „bombę” składników odżywczych, takich jak: żelazo, kwas foliowy, magnez, witamina C czy wspominany już błonnik. Innymi, niezwykle przydatnymi w procesie oczyszczania jelit składnikami są produkty zbożowe. Zawarte w pełnoziarnistych kaszy, ryżu czy makaronu węglowodany wpływają na podwyższenie poziomu serotoniny – neuroprzekaźnika w mózgu. Oprócz regulacji snu i apetytu, serotonina odpowiada również za poprawę ogólnego samopoczucia. Jak należy skomponować menu, aby znalazły się w nim wszystkie niezbędne elementy? „Oczyszczaniu jelit ze złogów sprzyja ciepłe jedzenie, najlepiej w formie pół płynnej, czyli po prostu zupy. Zupy to posiłki lekkie, sycące, jednak nie obciążające przewodu pokarmowego” – stwierdza autorka programu odchudzającego Przemiany wg Moniki Honory. „Dzięki jedzeniu zup, można uregulować pracę całego organizmu, między innymi: poprawić metabolizm, zminimalizować zmęczenie, ale również zrzucić nadmierną wagę, a w efekcie poczuć się lepiej.”

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (74 głosów, średnia: 4,70 z 5)
zapisuję głos...
Jeżeli spodobał Ci się artykuł, to odwiedzaj nas regularnie i czytaj codzienne newsy. Za każe odwiedziny dostajesz punkty, za które możesz otrzymać różne nagrody – bez żadnych opłat. Jeśli chcesz się zarejestrować kliknij.

Chcesz wiedzieć więcej o naszym programie? Kliknij: Zasady w pigułce
Komentarze
  1. Hidari11  20 listopada 2016 15:48

    Mi na chandrę pomagają ulubione smaki: sery bunc, oscypki albo mozarella, płatki owsiane z rodzynkami, orzechy włoskie, słonecznik, owoce i kakao z miodem.

    Odpowiedz
  2. Jaworka  20 listopada 2016 21:50

    Mnie zawsze dopada chandra w listopadzie kiedy dni są pochmurne szare bure deszczowe wtedy najchętniej skryła bym się jak miś w ciepłe leże i przespała te krótkie dni ale niestety na to nie mogę sobie pozwolić więc humor poprawiam sobie muzyką odkurzam organy czy akordeon i wieczorami przy gorącej herbatce z cytryną gramy melodie z tamtych lat albo te bardziej współczesne w zależności od toczącej się rozmowy

    Odpowiedz
  3. martucha180  21 listopada 2016 08:30

    Zupy jem cały rok.

    Odpowiedz
  4. macierzanka  21 listopada 2016 15:57

    Nie wiedziałam ,że dobrze jeść zupy na spadek nastroju.

    Odpowiedz
  5. A. czy  21 listopada 2016 17:21

    Ciepła zupka dobra na wszystko 🙂

    Odpowiedz
    • Aneta  25 listopada 2016 13:03

      Ostatnio odkryłam super zupę – taką jak meksykańskie tacos 🙂 Super, ostra,rozgrzewająca, w sam raz na aktualną pogodę oraz jesienną chandrę. Polecam 🙂 Przymierzam się zrobić sama 🙂

      Odpowiedz
  6. anka  6 grudnia 2016 12:03

    Ciepła zupka ok, ale dla mnie nie pomogła, musiałam zacząć brać nervomiv control i dopiero poczułam poprawę nastroju. Taki niby ziołowy lek a tak fajnie i szybko zadziałał

    Odpowiedz
  7. afrodyta  7 grudnia 2016 15:01

    Zupy są oczywiście najlepsze te „domowe” ze swoich warzyw.W okresie jesienno-zimowym robię często zupę ogórkową,która dodatkowo w jakiejś tam części chroni przed przeziębieniem – dzięki kiszonym ogórkom.:-)

    Odpowiedz
  8. AnnStyl  11 grudnia 2016 00:18

    Czy na chandrę jest lekarstwem zupa? Hm. Nie powiem lubię zjeść w chłodne dni cieplutką zupkę i dodaję często do niej imbir, ale żeby była ona lekiem na zły nastrój? Może jak człowiek głodny to zły, więc najedzony ma dobry humor:). A tak na serio to faktycznie jesienią i zimą ciepła zupka jest wskazana. Ale przede wszystkim dużo świeżego powietrza, spacerów, warzyw, owoców ciepłych napojów i organizm będzie zadowolony.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.