Jak dobrze zacząć dzień, by mieć dużo energii?

Każda z nas miewa dni, kiedy wstanie z łóżka wydaje się ogromnym wyzwaniem. Brakuje nam energii i najchętniej zakopałybyśmy się w pościeli, zapominając o całym istniejącym wokół świecie.Jak temu zaradzić? Przedstawiamy 7 sprawdzonych sposobów na energetyczny poranek, dzięki którym stawisz czoło codziennym wyzwaniom!

Young brunette with orange in her hand

Zimny prysznic

Doskonałym sposobem na skuteczną poranną pobudkę jest zimny prysznic.Szybka kąpiel w temperaturze wody do 25°C pozytywnie wpływa na pobudzenie krążenia krwi i dodaje nam chęci do działania. Wystarczy kilka chwil, by poczuć przypływ energii i rozpocząć dzień w pozytywnym nastroju.

Pożywne śniadanie

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To od niego zależy nasze samopoczucie przez pierwszych kilka godzin. Dbaj o to, by był on odpowiednio zbilansowany, pożywny i bogaty w wartości odżywcze.

Owocowy koktajl

Verschieden Smoothies

Arbuz, truskawki, kiwi, jeżyny – owoców, z których możesz w szybki sposób przygotować smaczny napój, jest wiele. Blenduj, miksuj, łącz różnorodne smaki, odkrywając ożywczą moc owoców – bogatego źródła składników mineralnych, witamin oraz błonnika pokarmowego. A może poszerz gamę składników o warzywa, np. seler naciowy albo jarmuż? Spróbuj!

Poranny jogging

Nie musisz pokonywać długiego dystansu, by skutecznie się rozbudzić – wystarczy 30 minut biegu, którego tempo będzie dostosowane do Twoich możliwości. Wyciągnij z szafy wygodny strój, skomponuj w telefonie energetyczną playlistę i w drogę! Nie zapomnij o właściwym przygotowaniu się do biegu, czyli rozgrzewce. Możesz także zaproponować jogging przyjaciółce mieszkającej niedaleko Ciebie – w grupie siła!

Running on the beach in early morning

Poranna gimnastyka

Jeśli zwyczajnie nie lubisz biegać, wiedz, że wykonanie nawet podstawowych ćwiczeń rozciągających w domu gwarantuje rozruszanie zaspanego organizmu. Nie masz pomysłu
na domowe aktywności sportowe? Pomocne mogą okazać się akcesoria, takie jak piłka
do fitness, ciężarki lubskakanka. Inspiracji poszukać możesz także w internecie. Z pewnością znajdziesz propozycje, które przypadną Ci do gustu.

Dawka kofeiny

versare il caffè caldo nella tazzina bianca

Masz ochotę przyjąć dawkę kofeiny na zimno? Wystarczą kawa rozpuszczalna, mleko i lód. Jeśli lubisz kawę bardziej zmrożoną, dorzuć do szklanki więcej kostek lodu. Jeżeli natomiast wolisz pić ciepły napój i masz na względzie swoje zdrowie, spróbuj kawy zbożowej – ona także wykazuje korzystny wpływ na pobudzenie. Smacznego!

Taniec do ulubionej muzyki

Z pewnością każda z nas ma swoje ulubione piosenki, które dostarczają nam potężną dawkę energii. Jeśli nie masz warunków do głośnego słuchania muzyki, sięgnij po słuchawki, a zobaczysz – nogi same będą rwały się do tańca.


Przywróceniu energii na cały dzień służy także skład preparatu Bodymax Plus, który łączy siłę wyciągu z żeń-szenia oraz moc witamin i minerałów. Zawarte w nim magnez oraz witamina B6 pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, zmniejszają uczucie znużenia oraz wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (188 głosów, średnia: 4,84 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Aneta  20 czerwca 2016 15:41

    Oj, ja często miewam takie poranki, kiedy brakuje mi energii… Chyba zawsze w tygodniu 😀 Dobrym rozwiązaniem w moim przypadku jest pożywne śniadanie i słoneczko za oknem 🙂

    Odpowiedz
  2. agasam9  20 czerwca 2016 23:38

    wszystko fajnie, tylko pracę musiałabym zaczynać o 9:00 lub wstawać o 4:00 żeby się z tym wszystkim wyrobić ;D

    Odpowiedz
  3. marrika  20 czerwca 2016 23:42

    Ja ostatnio w ogóle nie mam energii.

    Odpowiedz
  4. martucha180  21 czerwca 2016 08:52

    Dziś nei mam energii, sama ze sobą się męczę, a muszę załatwić kilka ważnych spraw… A co do artykułu – nie wszyscy ludzie lubią kawę, niektórzy jej wręcz nie znoszą 🙂

    Odpowiedz
    • martucha180  22 czerwca 2016 07:24

      Wiem, czemu wczoraj do 15.00 umierałam… Mój organizm jest wrażliwy na fronty atmosferyczne i zmianę pogody, ale zwykle bolał mnie któryś staw. A wczoraj…. wszystko przeszło wraz z oberwaniem chmury!

      Odpowiedz
  5. mama_kazala  2 sierpnia 2016 09:50

    kawka tak! jogging nie!

    Odpowiedz
  6. muka  2 lipca 2018 13:06

    Zgadzam się, owocowy koktajl to najlepsze co istnieje 😉 sama je przygotowuje bo takie najzdrowsze, kupilam nawet porządny blender do tego braun multiquick i wszystko robię dzięki niemu, a jaki pyszny hummus mi wychodzi 😉

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany