Dlaczego nie możesz schudnąć ?

Czasami pomimo trzymania się diety, zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej nie widzimy efektów odchudzania. Wspólnie z mgr farmacji Ewą Kłosowską z Apteki Medicover we Wrocławiu podpowiadamy dlaczego może się tak dziać. Co może być przyczyną tego, dlaczego nie możesz schudnąć z brzucha lub inne partii ciała ?

Przede wszystkim zastanów się , czy jeśli pomimo starań, wyrzeczeń i dyscypliny włożonej w odchudzanie nie widać efektów nie skonsultować się z lekarzem. Jeśli Twój proces utraty wagi nie jest monitorowany przez żadnego lekarza może warto udać się na konsultacje i wykonać kilka badań?

Zobacz też: Odchudzanie zaczyna się w… głowie!

Dlaczego nie możesz schudnąć ? – Przetrenowanie

Ćwiczysz regularnie, ograniczasz kalorie, jesz zdrowo , ale pomimo tego Twoja waga pozostaje bez zmian? Warto sprawdzić czy nie jesteśmy za mocno przetrenowani – zbyt dużo treningów stymuluje nadmierne wydzielanie kortyzolu – hormonu stresu, który powoduje zablokowanie procesu chudnięcia – twierdzi Ewa Kłosowska.

Dlaczego nie możesz schudnąć ? – Brak snu

Brak czasu na sen, odpowiedni wypoczynek? Zasypiasz późno, o nieregularnych porach? To też może być przyczyna!

– Drugim częstym powodem zahamowania chudnięcia jest brak snu. Wystarczy już jedna nieprzespana noc lub zbyt krótki sen, aby zaburzyć odpowiedź organizmu na insulinę oraz zwiększyć poziom greliny – hormonu, który pobudza nasz apetyt. Przy ograniczeniu snu spada również poziom leptyny, decyduje ona o odczuwaniu sytości po posiłku, więc jej brak spowoduje, że będziemy ciągle głodni – mówi Ewa Kłosowska.

Wyznacz sobie godzinę, o której definitywnie będziesz już w łóżku. Zrelaksuj się, nie myśl przed snem o pracy, ani problemach. Zdrowy sen, nie tylko wpłynie na proces odchudzania, ale i samopoczucie!

Polecamy również: Naturalne produkty wspomagające odchudzanie

Dlaczego nie możesz schudnąć ? – Ukryta choroba

– Warto również w przypadku braku utraty wagi odwiedzić swojego lekarza i zrobić komplet badań, być może cierpimy na schorzenie utrudniające zrzucenie nadmiernych kilogramów np. niedoczynność tarczycy lub insulinooporność. Po wdrożeniu odpowiedniego leczenia spadek wagi nie powinien być problemem.

Zachęcam również do korzystania z porad dyplomowanych dietetyków, pomogą nam ustalić plan działania, odpowiedni jadłospis dostosowany do naszych potrzeb i stylu życia. Czasem fachowa pomoc jest niezbędna zwłaszcza, jeśli towarzyszą nam jakieś schorzenia, wtedy próbując odchudzać się samemu możemy sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc – mówi Ewa Kłosowska.

Wspólnie z mgr farmacji Ewą Kłosowską zachęcamy do skorzystania z porad u dietetyka. Ten już podczas pierwszej wizyty i wywiadu, wyśle Cię na odpowiednie badania, które pomogą Wam wspólnie opracować odpowiedni plan odchudzania. Nie bój się dietetyka, będzie kontrolować cały proces i w pewien sposób rozliczać Cię z niego, będzie to dodatkową motywacją.

Dodamy, że odchudzanie dzieli się na kilka etapów, będzie to wymagało od lekarza dostosowania Twojego jadłospisu do trybu dnia, preferencji, ilości zrzucanych kilogramów i etapu, w którym się znajdujesz. W końcu finalnie po spadku utraty wagi będziesz musiała zwiększyć ilość kalorii i ustabilizować swoje nawyki żywieniowe, by uniknąć efektu jojo.