Dlaczego ciągle chce mi się jeść? Podpowiadamy, co sprawia, że jesteś stale głodna!
Ciągle czujesz się głodna i coś podjadasz? Może powinnaś zastanowić się nad swoim stylem życia. Sprawdź, co może sprawiać, że ciągle chce Ci się jeść!
Dlaczego ciągle chce mi się jeść? – wiele kobiet codziennie zadaje sobie to pytanie. Niektóre z nas pomimo, że jedzą w miarę regularnie i zdrowo, stale mają ochotę podjadać. Uczucie głodu może być spowodowane przez wiele czynników. Co może wpływać na zbyt duży apetyt? Jak pozbyć się uczucia głodu? Podpowiadamy!
pixabay.com
Dlaczego ciągle chce mi się jeść: 7 najpopularniejszych powodów
Dokucza Ci wieczny głód, ochota na poszukanie czegoś do przegryzienia, burczenie w brzuchu, mimo, że niedawno zjadłaś posiłek? Ciągle zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego ciągle chce mi się jeść?”? Jeśli tak, koniecznie zapoznaj się z najczęstszymi przyczynami nadmiernego apetytu. Być może prowadzisz zbyt szybki tryb życia, za mało śpisz, za bardzo się stresujesz lub masz złą dietę… Zobacz najpopularniejsze przyczyny dużego apetytu!
pixabay.com
1) Mylisz głód z pragnieniem
Zjadłaś posiłek, ale nadal odczuwasz głód. A pamiętasz, kiedy ostatnio coś piłaś? Wypij szklankę wody i poczekaj chwilę. Apetyt się zmniejszy i okaż się, że byłaś po prostu spragniona. Możesz też spróbować pozbyć się uczucia głodu, częściej popijając wodę. Najlepiej pić szklankę wody rano, a następnie na pół godziny przed każdym posiłkiem.
2) Spożywasz dużo słodyczy
Słodycze to puste kalorie i cukier. Wzmagają apetyt, jednocześnie nie dostarczają organizmowi żadnych zdrowych, odżywczych składników. Wprowadź do diety więcej białka, które zaspokaja apetyt i dodaje energii oraz zdrowych tłuszczy. Jedz produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, chudy nabiał i mięso.
3) Myślisz ciągle o jedzeniu
Staraj się nie myśleć stale o pożywieniu. Ogranicz spędzanie czasu na Instagramie, szukaniu przepisów czy myśleniu o tym, co zjesz na obiad lub kolację. W innym wypadku, głód nigdy nie zniknie.
4) Mało śpisz
Staraj się prowadzić regularny tryb życia. Zbyt krótki sen sprawia, że gdy tylko się budzisz, odczuwasz głód. Niedobór odpoczynku wzmaga łaknienie. Brak snu pobudza produkcję hormonu apetytu, przez co powoduje tycie. Nie miałoby to miejsca, gdybyś spała 7-9 godzin dziennie. Jeśli w tygodniu żyjesz bardzo aktywnie, w weekend postaraj się zwolnić tempo. Nocą organizm się regeneruje, dlatego tak ważny jest zdrowy, spokojny wypoczynek.
5) Jesteś zestresowana
Niektórzy, gdy się stresują nie mogą nic przełknąć, inni kiedy są zdenerwowani, jedzą więcej. Jeśli należysz do 2 grup, zajmij się czymś, co zajmie Twoje myśli i odciągnie Cię od chęci jedzenia. Staraj się też dbać o równowagę między pracą a czasem wolnym. Znajdź czas na spotkania ze znajomymi, relaks lub sport.
6) Pijesz za dużo alkoholu
Alkohol przyczynia się do spożywania większej ilości kalorii, pobudza apetyt, tym samym prowadzi do nadwagi. Zrezygnuj z tego typu napojów lub przynajmniej je ogranicz.
7) Jesz nieregularnie
Staraj się jeść 5 niewielkich posiłków dziennie w niewielkich odstępach czasu (np. co 3 h). Nie pomijaj żadnego dnia. Jedz możliwie o tych samych porach i nie zapominaj o śniadaniu. Regularne „dostawy energii” pozytywnie wpływają na samopoczucie i metabolizm, minimalizują napady głodu oraz chęć sięgania po niezdrowe produkty żywnościowe. Staraj się też spożywać posiłki powoli, małymi kęsami, by dać organizmowi czas na to, aby je przyswoił. Jedząc szybko, zazwyczaj przyjmuje się więcej kalorii niż to potrzebne.
Powyższe informacje są jedynie sugestią i nie powinny zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem, należy skonsultować się z lekarzem.
Oceń ten artykuł:
(137 głosów, średnia: 4,55 z 5)
zapisuję głos...