Zadbaj o paznokcie zimą! Dieta wzmacniająca paznokcie

Zima to trudny czas dla naszych paznokci. Gdy spada temperatura, a za oknem szybko robi się ciemno, niechętnie zdobywamy się na fizyczną aktywność, co utrudnia usuwanie toksyn z organizmu i z reguły zaczynamy gorzej się odżywiać. Brak słońca i zimno zachęca do spożywania ciężkich, tłustych potraw i słodyczy, a zapadający mrok jest impulsem do wzmożonego spożywania kawy i herbaty, które mają pomóc nam w walce z sennością. Wszystkie te czynniki w połączeniu z mroźnym powietrzem i koniecznością ciągłego noszenia rękawiczek, odbijają się na wyglądzie naszych paznokci, które stają się łamliwe i rozdwojone.  Jeżeli zaobserwowałaś u siebie zależność: zima-zniszczona płytka i nawet manicure japoński nie pomaga, to dieta wzmacniająca paznokcie będzie idealna właśnie dla Ciebie! Zminimalizuje przykre efekty zmagań z zimową aurą i sprawi, że Twoje paznokcie znów zaczną wyglądać dobrze!

Sprawdź także: Przebarwione, żółte paznokcie – jak się ich pozbyć?

Beautiful woman hands nails with perfect french manicure

Dieta wzmacniająca paznokcie – Najpierw usuń toksyny

Żeby wpłynąć na wygląd paznokci poprzez odżywianie, trzeba zacząć od wyeliminowania z diety produktów, zawierających toksyny, które uszkadzają strukturę paznokcia. Należy do nich żywność wysoko przetworzona, taka jak: chipsy, fast foody i słodycze. Powinno się też zrezygnować bądź ograniczyć spożycie wędzonego mięsa oraz potraw smażonych na głębokim tłuszczu. Czarną herbatę i kawę, które wypłukują z organizmu witaminy i minerały niezbędne w procesie regeneracji płytki paznokcia, lepiej (choć w części) zastąpić wodą mineralną lub zieloną herbatą. W usuwaniu nadmiaru toksyn z organizmu pomoże picie co najmniej 2 litrów wody dziennie.

 

Sięgnij po wapń i żelazo

 

yogurt-1786329_1280

 

Problemy z paznokciami skutecznie rozwiąże spożywanie produktów bogatych w wapń, takich jak: mleko, sery, jogurty, kefiry czy maślanki. Dobroczynne działanie będą miały także szprotki, orzechy oraz warzywa strączkowe. Ponadto do utwardzenia i wzmocnienia płytki paznokciowej skutecznie przyczyni się żelazo, zawarte m.in. w: czerwonym mięsie, rodzynkach, suszonych śliwkach i morelach oraz zielonych warzywach: szpinaku, brokułach, jarmużu, cykorii i cukinii.

Wykorzystaj potęgę minerałów

Polecamy również: Sposoby na zniszczone paznokcie – poznaj nawyki, które pomogą im się zregenerować!

 

hazelnuts-264824_1280

Aby zapewnić paznokciom prawidłowy wzrost, należy spożywać cynk, który bierze udział w tworzeniu białka odpowiadającego za ten proces. Duże ilości tego minerału znajdziesz w wątróbce, płatkach owsianych, pomidorach, orzechach, migdałach, pestkach dyni i słonecznika. Dietę wzbogacaj także kalarepką, selerem i rzodkiewką. Zwierają one duże ilości krzemu, zmniejszającego kruchość paznokci.

Najwięcej witaminy mają…

carrot-juice-1623157_1920

a przynajmniej powinny mieć Twoje paznokcie! Jednym z podstawowych budulców paznokcia jest keratyna, której wytwarzanie aktywuje witamina A. Znajdziesz ją w marchwi, brokułach, szczypiorku, koprze i w natce pietruszki. 

Stare przysłowie mówi, że kiedy powie się „A”, trzeba powiedzieć „B”. Zaufaj tym słowom i dołącz do diety produkty bogate w witaminy z grupy B takie jak ryby i tran, ale także: proso, orzeszki piniowe, ziemniaki, awokado, kurczak, owies, kukurydza, papryka czy soja.

 

Już dziś dodaj do swojej diety produkty z naszej listy i ciesz się zdrowym wyglądem paznokci przez całą zimę!

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (170 głosów, średnia: 4,65 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. efffciaa  3 grudnia 2016 14:11

    Bardzo ciekawy artykuł . Mi się czasami pojawiają białe brzydkie plamki na paznokciach i są dość łamliwe . A wy jakie macie paznokcie ? Macie z nimi jakiś problem ?

    Odpowiedz
    • ewalub  8 grudnia 2016 10:16

      Też mam dość łamliwe paznokcie chociaż regularnie stosuję odżywkę. Jem też ostatnio owsiankę i sporo orzechów, a to według artykułu powinno mieć dobry wpływ

      Odpowiedz
      • efffciaa  8 grudnia 2016 10:22

        Nie cierpię owsianki i chyba żadna siła nie zmusi mnie do tego , żeby ją zjeść ! Mam do niej obrzydzenie jeszcze z czasów , jak jeździłam na kolonie i zawsze tą papkę podawali na śniadania .

        Odpowiedz
        • ewalub  8 grudnia 2016 10:25

          Nie jest tak źle. Jak przygotujesz ją sama to z pewnością będzie miała lepszą konsystencję 🙂

          Odpowiedz
  2. Ewcia  3 grudnia 2016 15:49

    Ciekawy artykuł. Mam łamliwe paznokcie. Jakiś czas temu wyeliminowałam herbatę czarną z diety . Od kiedy piję zieloną nie choruję 😀 Myślę, że środki chemiczne też osłabiają płytkę paznokcia 😀

    Odpowiedz
  3. janka1312  3 grudnia 2016 23:59

    i trzeba będzie ograniczyć moje ulubione napoje – kawę i czarną herbatę ;(

    Odpowiedz
  4. stokrotkapolna  14 grudnia 2016 06:16

    Dieta jest ważna dla całego naszego wyglądu,nie tylko paznokci. A owsianka nam w tym pomaga, można ją jeść pod różnymi postaciami, ale najlepsze i najzdrowsze jest musli zrobione samemu z różnymi dodatkami. ja jem co dziennie,od kilkunastu lat.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany