Dieta na stres: produkty, które działają uspokajająco

Przedstawiamy produkty, które nie tylko działają uspokajająco na nasz organizm, ale również poprawiają nasze samopoczucie. Odpowiednia dieta na stres może znacznie złagodzić przemęczenie, zdenerwowanie czy problemy ze snem. Warto wprowadzić kilka poniższych propozycji do codziennego jadłospisu, by raz na zawsze pozbyć się stresu.

Dieta na stres

Dieta na stres – Kojąca moc warzyw

Nie trzeba chyba nikogo przekonywać, że warzywa to samo zdrowie oraz obowiązkowy składnik codziennej diety. Poza licznymi walorami jarzyn, warto zwrócić uwagę na właściwości uspokajające niektórych z nich. Za oknem mamy już wiosnę, co oznacza dużo większy wybór świeżych warzyw na targach i bazarkach. W najbliższych tygodniach warto zaopatrzyć się w botwinkę, która dzięki zawartości magnezu oraz witaminy C oraz E obniża stres oksydacyjny prowadzący nierzadko do problemów sercowych. Do listy zakupów dodajmy też rzodkiewkę, która – podobnie jak inne warzywa korzenne – również wpływa regulacyjnie na pracę serca. Dodatkowo, ma wysoką zawartość wody i mało kalorii oraz jest bogata w kwas foliowy, potas (odpowiedzialny za przewodzenie impulsów nerwowych), błonnik i witaminę C. W pełni sezonu warto rozglądać się za pełnymi witamin z grupy B szparagami, które dodatkowo są źródłem tryptofanu przyczyniającego się do produkcji hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Wysoką zawartością witaminy B może też „pochwalić się” awokado. Dzięki wspomnianym witaminom poprawia się praca neuroprzekaźników i produkcja czerwonych krwinek, co równa się z poprawą naszego nastroju.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (99 głosów, średnia: 4,80 z 5)
zapisuję głos...
Jeżeli spodobał Ci się artykuł, to odwiedzaj nas regularnie i czytaj codzienne newsy. Za każe odwiedziny dostajesz punkty, za które możesz otrzymać różne nagrody – bez żadnych opłat. Jeśli chcesz się zarejestrować kliknij.

Chcesz wiedzieć więcej o naszym programie? Kliknij: Zasady w pigułce
Komentarze
  1. martucha180  30 marca 2017 10:06

    Orzechy, to jest to!

    Odpowiedz
  2. agasam9  30 marca 2017 23:23

    uwielbiam jagody – więc na pewno wypróbuję 😉

    Odpowiedz
  3. Jaworka  31 marca 2017 07:48

    Wszystkie składniki wymienione zażywam ale czy jest mniej stresu to nie wiem obecnie życie w ciągłym biegu co raz mniej czasu na wypoczynek robi swoje

    Odpowiedz
  4. agatka  31 maja 2017 13:43

    Orzechy uwielbiam, ale najszczęśliwsza jestem kiedy w końcu zaczyna się sezon na owoce 🙂 I nigdy nie zapominam o wodzie, pije bogatą w magnez Piwniczankę, ponieważ wiem, że magnez bardzo dobrze pomaga na stres.

    Odpowiedz
  5. Tola  31 lipca 2017 18:05

    Uspokajająco dobrze działają kapsułki ze sproszkowaną melisą -destresan. Czuć różnicę bo naprawdę potrafią „ukoić” ale najważniejsze że są naturalne

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.