Dieta sirtuinowa – przyjemna w stosowaniu, a jednocześnie skuteczna metoda odchudzania

Kobiety szukają najprzeróżniejszych diet odchudzających, które pozwolą im pozbyć się niechcianych kilogramów i wałeczków. Jedne stosują się do astrologicznych wskazówek, drugie się głodzą, a jeszcze inne łykają tabletki na odchudzanie. Czy są to jednak skuteczne metody? Stosowanie wielu z nich koniec końców i tak kończy się efektem jo-jo. Dieta sirtuinowa to metoda żywienia stworzona przez dwóch specjalistów żywienia – Glena Mattena i Aidana Gogginsa. Jak zapewniają jej twórcy niezbyt restrykcyjna, ale za to skuteczna. Chcesz się przekonać? Czytaj koniecznie dalej!

Źródło: www.pixabay.com

Dieta sirtuinowa – przyjemna w stosowaniu, a jednocześnie skuteczna metoda odchudzania

Dieta eliminacyjna jako najskuteczniejsza metoda leczenia alergii pokarmowej

Dieta CRAM to najnowszy hit wśród odchudzających się internautek. Poznaj jej zasady!

Dieta GOMAD – czyli mleko w służbie sylwetce. Czy to ma prawo zadziałać?

Nazwa diety sirtuinowej (inaczej SIRT) pochodzi od rodzaju białek – sirtuiny, które potencjalnie odpowiadają za jakość i długość naszego życia. Białko te określano kiedyś jako „gen długowieczności” lub „gen szczupłości”. Dieta taka bogata jest w produkty zawierające polifenole, których celem jest regulowanie aktywności białek Sir.

Fundamentem diety sirtuinowej jest stosowanie zaleceń zdrowego życia, bez oglądania się na kaloryczność posiłków. Jednocześnie istotne jest, by włączyć do menu produkty sirtuinowe. Mimo iż dieta określana jest jako nierestrykcyjna, w pierwszych trzech tygodniach jej stosowania należy utrzymywać żywieniową dyscyplinę. Pierwszy etap trwa trzy dni, podczas których należy przyjmować 1000 kcal dziennie. Autorzy diety zalecają jeden posiłek i trzy zielone koktajle (gotowe przepisy w książce „The Sirtfood Diet”). W drugim, czterodniowym etapie, pułap kalorii do przyjęcia to 1500 kcal (w to wchodzą 2 pełne posiłki bogate w żywność sirtuinową i dwa zielone koktajle). Ostatni etap, który trwa 2 tygodnie uwzględnia 3 posiłki zawierające sirtfood i jeden zielony koktajl – bez wymogów kalorycznych.

Te trzy tygodnie to proces przygotowawczy, który wprowadza osobę do nowego modelu żywienia. Produkty określane mianem sirtfood to między innymi:

• gryka
• ciemna czekolada (o zawartości 85% kakao)
• orzeszki piniowe
• orzeszki ziemne
• winogrona
• zielone warzywa liściaste
• owoce cytrusowe
• zielona herbata matcha
• jabłka
• lubczyk
• kapary
• cebula
• jagody
• maliny
• truskawki
• czerwone wino

Korzyści zdrowotne z włączenia do diety owych produktów są niezaprzeczalne. Ciągle jednak nie ma jednoznacznych wyników badań, które potwierdzałyby, że zwiększenie ilości białek Sir w organizmie doprowadzi do dłuższego życia i niższego ryzyka uniknięcia pewnych chorób.

Jak myślisz? Warto spróbować?