Dieta kopenhaska (zawiera plan diety)

fot. Freepik

Dieta kopenhaska jest to dieta skierowana do osób o silnej woli i mocnym charakterze – podobnie jak monotonna dieta kapuściana. Ma ona bardzo wiele zwolenników, ale tyle samo przeciwników. Trudno jest jednoznacznie ocenić tę dietę. Każdy organizm zareaguje na nią inaczej, dlatego nie można jej jednoznacznie polecić lub odradzić.  Pozwala na utratę nawet do 20 kilogramów w czasie 13 dni jej trwania. Nie można jej skracać, ani przedłużać, a powtórzyć można dopiero po dwóch latach. Jest bardzo krótka, bo trwa zaledwie 13 dni, ale po jej zastosowaniu możemy czuć się osłabieni. Polega na takim doborze składników aby przyspieszyć przemianę materii w organizmie i jest praktycznie pozbawiona produktów z węglowodanami, posiłki można spożywać 3 razy dziennie co skutkuje skurczeniem się żołądka, a co za tym idzie szybką utratą wagi. Stosując dietę kopenhaską, w zależności od wagi początkowej, można stracić od 7 do nawet 20 kilogramów, a dzienna ilość przyjmowanych kalorii waha się w granicach 500-900. Dieta kopenhaska przeznaczona jest w szczególności dla osób cieszących się dobrym zdrowiem. Jak widać dieta ta charakteryzuje się podobnymi wadami jak dieta kapuściana.  Program stosować mogą osoby, które chcą w szybki sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Przed jej zastosowaniem warto skonsultować się z lekarzem dietetykiem, ponieważ nie każdy organizm jest przygotowany do stosowania tak rygorystycznej diety.

PLAN DIETY

DZIEŃ 1 i 8 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2 i 9 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru, grzanka lunch: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4 i 11 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12 śniadanie: duża tarta marchew z cytryną lunch: duża chuda ryba obiad: befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6 i 13 śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7 śniadanie: kubek herbaty bez cukru lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa obiad:nic

DODATKOWE ZALECENIA:

• Dieta nie może być stosowana przez kobiety w ciąży jak i osoby mające problemy zdrowotne.
• Dieta może być stosowana tylko raz na 2 lata
• Dieta trwa 13 dni, nie należy jej skracać ani wydłużać
• Jemy tylko i wyłącznie to co w jadłospisie, nie mniej, nie więcej
• Podczas diety należy pić 2 litry wody niegazowanej dziennie lub więcej
• Nie żuć gumy podczas diety
• Podczas diety można przyjmować preparaty witaminowe
• Lunch i obiad można zamieniać miejscami tego samego dnia
• Kawa rozpuszczalna lub z ekspresu
• Chuda ryba – dorsz lub pstrąg

Przeczytaj więcej na temat: diety odchudzające – i wybierz inną dietę z naszego spisu diet: Diety odchudzające – rodzaje, przepisy