Dieta kapuściana – przepis na zupę kapuścianą i przykładowy jadłospis

Kapusta jak powszechnie wiadomo jest zdrowa, zarówno surowa jak i ta kiszona zawiera w sobie bardzo dużo witaminy C, posiada także szerokie właściwości lecznicze, pobudza pracę jelit, pobudza przewód pokarmowy do większej aktywności, a co ważne dla osób pragnących utracić wagę jest niskokaloryczna. Dietę kapuścianą obok diety którą jest dieta grejpfrutowa stosuje wiele osób, jest znana również z tego, że stosowało ją z powodzeniem wiele znanych osób i gwiazd. Przygotowanie potraw w trakcie diety jest bardzo proste, nawet dla nie najlepszych kucharek. Dieta kapuściana zapewnia efekty po tygodniu, które zauważymy w postaci utraty nawet 4-5 kilogramów. Czy zatem po miesiącu stosowania diety kapuścianej efekt będzie odpowiednio lepszy? Zdecydowanie nie! Dlaczego? Kuracji kapuścianej nie wolno stosować dłużej niż tydzień! W trakcie tygodnia stosowania tej diety, tracimy wprawdzie nawet 8 kg, ale jest to związane z wydalaniem nadmiaru wody z organizmu – a nie tłuszczu. Dieta kapuściana może więc być wstępem do innej, zbilansowanej diety. Po miesiącu od stosowania diety kapuścianej efekt utraty kilogramów może nawet zniknąć, jeśli powrócimy do nawyków żywieniowych sprzed stosowania diety.   

dieta kapuściana

Dieta kapuściana – przepis na zupę

Przepisów na zupę kapuścianą jest wiele. Poniżej znajdziecie najpopularniejszy skład na tę zupę, która jest podstawą diety kapuścianej. 

Składniki zupy kapuścianej:

– główka kapusty,

– 6 cebul, najlepiej ze szczypiorem,

– 2 zielone papryki,

– 6-12 pomidorów, lub 2 puszki pomidorów,

– pęczek selera naciowego,

– przyprawy: pieprz, pietruszka, curry, koper, oraz według uznania np bazylia, czosnek, estragon.

Sposób wykonania zupy kapuścianej:

Pokrojone wszystkie warzywa (pomidory obrać ze skórki) wrzucić do garnka i zalać gotowaną wodą. Gotować, aż jarzyny będą miękkie. UWAGA: nie można zupy solić, nie można dodawać żadnych tłuszczy, ani bulionów. Taka porcja zupy wystarcza na około tydzień.

Dieta kapuściana – zasady

Zupę kapuścianą, która jest podstawą diety kapuścianej można jeść w dowolnych ilościach i o dowolnych porach. Najlepiej przechowywać ją w lodówce i małymi porcjami podgrzewać. W czasie stosowania siedmiodniowej diety według poniżej podanego rozkładu określonych posiłków nie można pić alkoholu, nie można pić gazowanej wody, nie można jeść chleba, mącznych produktów, żadnej soli, oraz tłuszczu. Można jeść ziemniaki i mięso, ale tylko według przepisu. Oczywiście jak każda dobra dieta – trzeba dużo pić wody, niesłodzonej herbaty, można kawę, soki owocowe i odtłuszczone mleko.

Dieta kapuściana – jadłospis na 7 dni:

Dzień 1
Zupa kapuściana i owoce z wyjątkiem bananów.

Dzień 2
Zupa kapuściana i warzywa gotowane lub na surowo. Nie wolno jeść fasoli, kukurydzy, groszku i grochu. A najlepsze będą warzywa zielone. Nie wolno jeść owoców. Na obiadokolację dwa ziemianki ugotowane bez soli, ewentualne z dodatkiem masła.

Dzień 3
Zupa kapuściana, owoce i warzywa. Pomijamy banany i ziemniaki.

Dzień 4
Zupa kapuściana i trzy banany. Do tego można wypić dowolną ilość odtłuszczonego mleka.

Dzień 5
Zupa kapuściana, wołowina lub pierś z kurczaka i pomidory. Można zjeść o,25 – 0,5 kg mięsa i około 6 pomidorów. Z mięsa może to być także indyk bądź chuda ryba. Mięso należy ugotować lub zapiec bez tłuszczu. Zupa kapuściana musi być zjedzona chociaż raz.

Dzień 6
Zupa kapuściana, wołowina i warzywa głównie zielone. Wołowinę można zastąpić chudą rybą, piersią z kurczaka czy indyka.

Dzień 7
Zupa kapuściana, jarzyny oraz ugotowany ciemny ryż. Soki warzywne i woda do picia.

Dieta kapuściana – wady

Bez wątpienia na plan pierwszy wysuwa się tutaj monotonia tej diety. Z uwagi na brak różnorodnych składników, dieta ta wiąże się z niedoborem witamin i minerałów w okresie jej stosowania. W efekcie stosowania tej diety można czuć się zmęczonym i osłabionym. Dlatego ta dieta może trwać tylko tydzień. Kolejną wadą tej diety, jak i innych diet przynoszących natychmiastowy spadek wagi jest możliwość wystąpienia efektu jo-jo. 

Dla kogo dieta kapuściana?

I tu Was rozczarujemy – niestety prawie dla nikogo! Tak monotonnej diety, ubogiej w składniki odżywcze nie powinny stosować osoby z problemami zdrowotnymi, kobiety w ciąży i karmiące oraz młodzież i dzieci.

Pamiętajmy, że zdrowa dieta, dzięki której schudniemy w tydzień około 1 kg. 

Zmiksuj koktajl zapobiegający nowotworom!

Zmiksuj koktajl zapobiegający nowotworom!

Wszelkie koktajle na bazie warzyw - zwykle w kolorze zielonym mogą pomóc w profilaktyce antynowotworowej. Składnikiem naszych koktajli powinny być owoce i warzywa zawierające anyoksydanty (zwróćmy uwagę na wysoką zawartość wit, C i E, beta-karotenu  oraz […]

Przeczytaj więcej na temat: diety odchudzające – i wybierz inną dietę z naszego spisu diet: Diety odchudzające – rodzaje, przepisy

 

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (143 głosów, średnia: 4,55 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Karolina  7 lutego 2012 13:21

    eh.. ludzie wymyslaja diety… coraz wiecej osob jest vitarianami (raw food) i to jest najlepsze… pozdroofka 🙂

    Odpowiedz
  2. sonik05  5 kwietnia 2012 20:07

    ta dieta jest bardzo fajna:) można dużo zrucić w krótkim czasie:) już ja próbowałam i efekt zadowalający! polecam:)

    Odpowiedz
  3. Arhia  2 maja 2012 20:44

    sonik05 a jak z efektem jojo? Moja kolezanka bardzo odradzala mi ta diete.

    Odpowiedz
  4. edyta1253  23 kwietnia 2013 15:28

    Próbowałam,nie dla mnie.Zupa bez przynajmniej odrobiny soli nie smakowała mi.Po trzech dniach mogłam nie jeść już nic.Straciłam apetyt nie tylko na zupe ale i na smaczne jedzenie.

    Odpowiedz
  5. karolina  17 maja 2013 10:01

    Dieta jest nawet w porządku stosuję ją już trzeci raz i nigdy nie miałam efektu jojo. Faktycznie ciężko jest wytrwać jedząc wodę z kapustą ale późniejsze efekty są fajne.

    Odpowiedz
  6. aneta  17 czerwca 2013 11:24

    dieta monotonna, ale skuteczna. najgorzej wytrwać pierwsze 3 dni, potem leci.schudłam w ciągu 5 dni 4 kilogramy i czuje się świetnie. polecam

    Odpowiedz
  7. Lula24  5 listopada 2013 21:45

    Kiedys stosowalam, niestety moja zupa byla bez smaku i nie dalam rady ;p chyba sprobuje jeszcze raz

    Odpowiedz
  8. ola26  20 października 2014 21:02

    Coraz bardziej myślę nad tą dietą, ale przeraża mnie ta zupa bez soli 😀

    Odpowiedz
  9. efffciaa  17 marca 2016 14:36

    Ja to się dla diet nie nadaję , jak już kilka dni jestem na diecie to zaraz mam ochotę na coś słodkiego ,a sobie akurat nie potrafię odmawiać , więc efekt jest krótkotrwały .

    Odpowiedz
  10. kasia  19 sierpnia 2018 13:04

    Byłam już na diecie i nie potrafię się utrzymać w postanowieniu

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany