Dieta jogurtowa (zawiera przykładowy jadłospis)
Dieta jogurtowa pozwoli ci czuć się lekko jak piórko, ale nie tylko czuć, bo również twojej wadze będzie lżej. Dzięki tej diecie możesz jeść pyszne rzeczy i utracić sporo zbędnych kilogramów. Dieta trwa 2 tygodnie i w ciągu jej trwania możesz z powodzeniem stracić 6 kilogramów. Jedyna niekorzyść płynąca z tego rodzaju odżywiania się to uszczuplenie portfela, ponieważ wiąże się ona ze zjadaniem kilku rodzajów jogurtów dziennie. W tej diecie dostarczasz organizmowi wszystkich składników odżywczych, witaminy, fosfor, wapń, czy łatwe do przyswojenia białko, a poza tym jogurty są sycące i nie będziesz czuła głodu. Dodatkowo dieta pozwala oczyścić nasz organizm z toksyn poprzez dostarczanie mu żywych kultur bakterii. Do jogurtu można spożywać owoce i warzywa, a także różnego rodzaju pieczywo, także nie będzie ona zbyt monotonna.
fot. KamranAydinov, Freepik
Doskonałym sposobem na utratę wagi jest dieta składająca się głównie z jogurtów, czemu zawdzięcza swoją nazwę. Dieta jogurtowa pozwoli ci czuć się lekko jak piórko, ale nie tylko czuć, bo również twojej wadze będzie lżej. Dzięki tej diecie możesz jeść pyszne rzeczy i utracić sporo zbędnych kilogramów. Dieta trwa 2 tygodnie i w ciągu jej trwania możesz z powodzeniem stracić 6 kilogramów. Jedyna niekorzyść płynąca z tego rodzaju odżywiania się to uszczuplenie portfela, ponieważ wiąże się ona ze zjadaniem kilku rodzajów jogurtów dziennie. W tej diecie dostarczasz organizmowi wszystkich składników odżywczych, witaminy, fosfor, wapń, czy łatwe do przyswojenia białko, a poza tym jogurty są sycące i nie będziesz czuła głodu. Dodatkowo dieta pozwala oczyścić nasz organizm z toksyn poprzez dostarczanie mu żywych kultur bakterii. Do jogurtu można spożywać owoce i warzywa, a także różnego rodzaju pieczywo, także nie będzie ona zbyt monotonna.
Oto przykładowy jadłospis takiej diety:
DZIEŃ 1:
Śniadanie: 150 g jogurtu owocowego z otrębami lub muesli + grejpfrut + średni świeży banan
Obiad: warzywa gotowane na parze (marchew, brokuły, groszek, fasola) + szklanka ryżu ugotowanego na sypko i polanego jogurtem naturalnym + garść natki pietruszki
Kolacja: chłodnik litewski (jogurt naturalny + sok z buraków + surowe ogórki + szczypiorek + jajko)
DZIEŃ 2:
Śniadanie: 150 g jogurtu poziomkowego lub śliwkowego + kromka chleba posmarowana cienko dżemem lub marmoladą + pół grejpfruta
Obiad: 200 g pstrąga lub dorsza gotowanego w jarzynach + surówka z kiszonej kapusty + marchewka + jabłko
Kolacja: 50 g jogurtu naturalnego + 3 kiwi + pół pomarańczy
DZIEŃ 3:
Śniadanie: 2 kromki chleba z 2 plastrami szynki drobiowej (np. z indyka lub z kurczaka) + jabłko + 150 g jogurtu naturalnego
Obiad: kotlet schabowy bez panierki (100 g) + pół szklanki ugotowanego makaronu + pokrojony w plastry duży pomidor polany sosem na bazie jogurtu, przyrządzonym z czterech łyżek jogurtu naturalnego, szczypty soli i pieprzu oraz pół łyżeczki bazylii + sałatka z pół awokado + 50 g jogurtu owocowego odtłuszczonego
Kolacja: twarożek ze 100 g chudego białego sera i zmieszanego ze 150 g jogurtu owocowego + sałatka z jajka na twardo + 100 g ugotowanych brokuł, połówki papryki i średniej czerwonej cebuli
Przeczytaj więcej na temat: diety odchudzające – i wybierz inną dietę z naszego spisu diet: Diety odchudzające – rodzaje, przepisy
Oceń ten artykuł:
(145 głosów, średnia: 4,47 z 5)
zapisuję głos...