Dieta jabłkowa uważana jest za jeden z najskuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów i detoks. Jej tajemnica tkwi w dużej ilości błonnika, który jest odpowiedzialny za spalanie tłuszczów. Dieta poprawia przemianę materii oraz pozwala oczyścić organizm z toksyn. Występuje w 2 postaciach – rygorystycznej, która trwa 3 dni i podczas niej można jeść tylko jabłka, oraz mniej inwazyjnej, w której jabłka są dodatkiem do posiłków. My skupimy się na tej pierwszej. Rygorystyczna dieta jabłkowa ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Co jeszcze warto o niej wiedzieć?

pixabay.com

Zobacz także: Skuteczne oczyszczanie organizmu – rodzaje diet oczyszczających

Jabłko – kuszący owoc

Anglicy często powtarzają „Zjedź jedno jabłko dziennie, a lekarz nie będzie ci potrzebny”. Jest w tym sporo prawdy, bo te soczyste owoce to źródło wielu witamin, minerałów oraz składników odżywczych. Neutralizują toksyczne substancje, wspomagają prawidłowe trawienie, wzmacniają serce i układ nerwowy, mają działanie moczopędne, pomagają schudnąć.

Dieta oparta na tych owocach oczyszcza organizm, usprawnia perystaltykę jelit, zmniejsza masę ciała oraz wzmacnia układ odpornościowy. Najlepiej przeprowadzić ją jesienią, gdy jabłka są najsmaczniejsze i mają najwięcej substancji odżywczych. Co jeszcze warto wiedzieć o rygorystycznej, trzydniowej wersji?

Dieta jabłkowa – co warto wiedzieć, zanim się na nią zdecydujemy?

Decydując się na dietę opartą na jednym składniku należy zachować rozsądek. Podobnie, jak inne, podobne, niesie ona za sobą ryzyko niedostarczenia organizmowi wielu składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Żeby nie doprowadzić do wyniszczenia, najlepiej stosować ją 3 dni.

Jabłka to doskonałe owoce na odchudzanie, jednak należy pamiętać również, że zawierają sporo cukru, dlatego trzeba je jeść z umiarem. Nie powinno się ich spożywać wieczorem, by nie utrudniały z zaśnięcia. Jedząc te owoce przed snem, nie zużyjemy też spożytego cukru, co spowoduje, że odłoży się on w postaci tkanki tłuszczowej.

Najlepiej zanim się ją rozpocznie, skontaktować się ze specjalistą. Nie wolno jej zaczynać, gdy jest się chorym, osłabionym lub kiedy podejmuje się większy wysiłek, np. związany z pracą, sportem.

pixabay.com

Na czym polega rygorystyczna dieta?

Podczas 3 dni należy jeść wyłącznie jabłka. Owoce mają zastępować każdy posiłek. Jabłka zawierają pektyny, sycące i hamujące apetyt, co ułatwia utrzymanie diety. Podczas odchudzającej kuracji najlepiej pić dużo wody, dozwolone są też lekkie napary ziołowe. Należy uważać na kawę i herbatę, bo zawarta w nich kofeina oraz teina mogą podczas detoksu silniej oddziaływać na nasz organizm.

Po diecie należy wracać do normalnego jedzenia stopniowo. Nie wolno rzucać się na tłuste i ciężkostrawne posiłki, by nie dopuścić do problemów trawiennych.

Jakie efekty daje jabłkowa dieta?

Detoks z jabłkami w roli główne odtruwa, oczyszcza organizm, powoduje lekki spadek wagi. Dostarcza sporej dawki witamin A, C, E, K i B, minerałów i składników odżywczych. Odciąża przewód pokarmowy, pozwala organizmowi skuteczniej się oczyszczać. Kuracja jabłkowa może przygotowywać do zmiany sposobu odżywiania lub rozpoczęcia właściwej diety odchudzającej.

Co o niej myślicie? Stosujecie podobne diety?