Dieta bananowa – ciekawy wynalazek z Japonii
Japońską dietę bananową opracował lekarz Hitoshi Watanabe wraz z żoną, która jest farmaceutką. Na czym polega kuracja? Jak przebiega?
Pisałyśmy o wielu odchudzających dietach: octowej, jabłkowej, japońskiej, diecie kapuścianej czy ABS… Teraz przyszedł czas na kolejną, w której głównym daniem jest smaczny, egzotyczny owoc! Dieta bananowa przeznaczona jest dla osób, które chcą stracić na wadze w bardzo krótkim czasie. Może być stosowana przez 3, 7 dni lub miesiąc. Dieta jest tania i niezwykle prosta w stosowaniu. Pomaga schudnąć, wzmacnia układ nerwowy, przyspiesza odnowę komórkową. Warto poznać ten ciekawy wynalazek z Kraju Kwitnącej Wiśni, gdyż to w Japonii właśnie mieszka najmniej otyłych ludzi na świecie.
![dieta bananowa](https://kobietamag.pl/wp-content/uploads/2017/12/dieta-bananowa-800x400.jpg)
pixabay.com
Bananowy song
Banany są źródłem witamin A, B, C, E i K. Mają wiele błonnika, pektyn oraz składników mineralnych – magnezu, fosforu, wapnia, potasu. Wspomagają odnowę komórek, redukują zmęczenie. Polecane są osobom z nadciśnieniem i wysokim cholesterolem. Warto je włączyć do codziennego menu jeśli ma się kłopoty z żołądkiem, niestrawnością, wzdęciami.
Twórcy diety podkreślają, że banany błędnie uznawane są za tuczące. Owoce posiadają dużą ilość węglowodanów, ale proces trawienia i wysiłek energetyczny sprawiają, że pokarm nie powoduje tycia. Banany są bardzo sycące, pozwalają uniknąć uczucia głodu. Dają siłę potrzebną do wytrzymania rygorystycznej diety.
![dieta bananowa](https://kobietamag.pl/wp-content/uploads/2017/12/cereal-898073_960_720-800x533.jpg)
pixabay.com
Jak wygląda kuracja odchudzająca?
Dieta może być przeprowadzana w 3 wariantach, jako kuracja trzydniowa, siedmiodniowa i miesięczna. Uznawana jest za lekarstwo na zmęczenie oraz stres. Oczyszcza organizm z toksyn, przyspiesza odnowę komórkową, poprawia zaopatrzenie komórek w tlen, dodaje energii. Oparta jest głównie na kilku składnikach: bananach, płatkach owsianych i miodzie.
Najważniejszym celem diety jest nauczenie się, by nie najadać się do syta. Należy odchodzić od stołu, gdy jest się posilonym w 80%. To pozwoli na schudnięcie w kolejnych dniach. Warto rano wypijać szklankę ciepłej wody. Pobudzi to metabolizm, usunie toksyny, zmniejszy apetyt. Kolację należy jeść najpóźniej około godziny 20.
3-dniowa
Dieta polega na spożywaniu w ciągu dnia 3 bananów, wypijaniu 3 szklanek mleka i 2 l niegazowanej wody mineralnej. Według japońskich twórców pozwala to na zrzucenie nawet 3 kg.
7-dniowa
Kuracja polega na spożywaniu 3 razy dziennie posiłku opartego na bananach i płatkach owsianych. Dodatkowo należy pić 1,4 l wody dziennie, w przerwach między posiłkami zjeść małe jabłko (2 dziennie).
Płatki owsiane z bananem
Składniki: pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego, 3 łyżeczki płatków owsianych
Przygotowanie: Do jogurtu dodać wymienione składniki. Wymieszać. Jeść 3 razy dziennie.
miesięczna
Codziennie rano należy na śniadanie zjeść 1 dużego banana i wypić 1 szklankę wody. Następne posiłki komponować według własnego uznania. Nie należy jeść słodyczy, przetworzonej żywności. Nie wolno pić alkoholu. Warto ograniczyć nabiał.
Przykładowy jadłospis na 1 dzień (dieta miesięczna)
Śniadanie: 1 banan, 1 szklanka wody/ herbaty bez dodatków
2 śniadanie: 1 banan
Obiad: sałatka warzywna i miska brązowego ryżu
Podwieczorek: 1 banan
Kolacja: grillowana pierś z kurczaka, szpinak
![dieta bananowa](https://kobietamag.pl/wp-content/uploads/2017/12/bananas-2825846_960_720-800x533.jpg)
pixabay.com
Dieta bananowa: zalety i wady
Bananowa dieta jest tania i prosta. Nie zatrzymuje wody w organizmie. Pomaga wyeliminować zmęczenie, redukuje stres. Poprawia samopoczucie. Podobno umożliwia zrzucenie 7 kilogramów w miesiącu.
Jednocześnie to bardzo rygorystyczna dieta. Nie można wydłużać czasu jej stosowania ze względu na możliwość wystąpienia niedoboru substancji odżywczych. Powinno się także wychodzić z niej powoli, stopniowo. W innym przypadku, może to skutkować efektem jo-jo.
Jak Wam się podoba dieta bananowa? Co o niej myślicie?
Interesuje Was zdrowe żywienie? Przeczytajcie: Produkty, które spalają kalorie lub Produkty, które oczyszczają organizm.