Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kalorii to jedna z najbardziej popularnych diet odchudzających obok diety którą jest dieta grejpfrutowa,   z której korzystają miliony osób na całym świecie.

fot. freepik

To przede wszystkim Ci, którzy w szybkim czasie chcą pozbyć się nadmiernych kilogramów.

Zdaniem dietetyków, dieta tego rodzaju dostarcza do organizmu zbyt małą ilość wartości odżywczych, ale właśnie to sprawia, że tak szybko możemy tracić zbędną tkankę tłuszczową. Wylicza się, iż stosowanie tejże diety pozwala chudnąć około 1 kilogram w każdym tygodniu jej stosowania.

Chociaż wielu specjalistów odradza jej stosowanie to trzeba przyznać, że dieta tego rodzaju jest niezwykle skuteczna. Co więcej, wcale nie jest tak rygorystyczna jak twierdzą jej przeciwnicy – zakłada przecież spożywanie 5 posiłków każdego dnia, w regularnych odstępach czasu. Ponadto, dobór składników spożywczych jest naprawdę urozmaicony, na pewno nie można mówić tutaj o monotonni.

Istnieją jednak pewne zasady stosowania diety 1000 kalorii. Dzięki nim pozbędziemy się nadmiernej tkanki tłuszczowej w szybkim czasie. Przede wszystkim ważne jest spożywanie wspomnianych już wcześniej 5 posiłków dziennie. Myli się ten, kto uznaje, iż wystarczą 2 zjedzone dania, których łączna wartość nie przekracza 1000 kalorii. W takich przypadkach organizm będzie raczej magazynował energię zamiast spalać tłuszcz.

Dieta musi być różnorodna. Oznacza to, iż na talerzach muszą znaleźć się warzywa, owoce, mięso, nabiał, produkty zbożowe, ale wszystko w umiarkowanej ilości. Co istotne, podczas stosowania tejże diety należy mocno ograniczać tłuste mięso, sery czy produkty słodzone (w tym napoje gazowane). Wyeliminować całkowicie trzeba alkohol.

Liczy się również sposób przyrządzania dań. Jeśli mamy z tym problem, możemy zamówić catering dietetyczny, gdzie to dietetyk skomponuje dla nas całe menu a dania zostaną przygotowane z należytą starannością, z zachowaniem wytyczonego schematu. Na pewno należy wystrzegać się potraw smażonych, znacznie lepiej zastąpić je gotowanymi (szczególnie na parze), duszonymi bądź pieczonymi (najlepiej w folii). Dietetycy przestrzegają przed spożywaniem w zbyt dużej ilości soli oraz ostrych przypraw – te wzmagają tylko apetyt.

Co ciekawe, dieta 1000 kalorii nie może trwać dłużej niż 30 dni, ponieważ dostarczanie tak niewielkiej ilości kalorii w dłuższym okresie może doprowadzić do zaburzeń metabolizmu, przede wszystkim jego spowolnienia jak również deficytów witaminowych. Właśnie, dlatego po miesiącu warto przejść na kolejną, która zakłada dzienne spożycie 1500 kalorii a następnie 2000 kalorii. Tylko w ten sposób można zachować kondycję zdrowotną na odpowiednim poziomie i uniknąć niekorzystnego efektu jo jo. Dieta tego rodzaju nie może być w żadnym wypadku stosowana przez dzieci ani kobiety w ciąży, chyba że wedle zaleceń lekarskich.

Pamiętajmy, że tak niskokaloryczna dieta jest typową, którą wdraża się w celu odchudzania. Każdy ekspert potwierdzi jednak, że aby skutecznie tracić zbędne kilogramy, oprócz diety potrzeba jest również aktywność fizyczna. Codzienny spacer, jazda na rowerze, godzinna gimnastyka czy fitness korzystnie przyśpiesza proces dochodzenia do wymarzonej sylwetki.

Artykuł napisany w oparciu o materiały zawarte na stronie firmy zajmującej się cateringiem dietetycznym – Eatfit24.pl.

Kapusta kiszona. Czy znasz jej wszystkie właściwości?

Złudna obietnica „diety cud”