Jak dbać o skórę podczas biegania?

Bieganie to sport, który w naszym kraju staje się coraz popularniejszy. Nie ma w tym nic dziwnego. Nie tylko pozwala nam schudnąć czy usprawnić swoje ciało, ale również daje wiele satysfakcji. Aby jednak uprawianie tego sportu było dla nas przyjemnością musimy odpowiednio się do tego przygotować.

jak-dbać-o-skórę-podczas-biegania

Większość osób, która decyduje się na rozpoczęcie przygody z bieganiem pamięta o tym by przygotować sobie odpowiedni strój czy też wygodne, stabilne obuwie. To całkowicie zrozumiałe. Niestety, bardzo często podczas tych przygotowań zapominamy o skórze. Tymczasem ona również potrzebuje odpowiedniego przygotowania i pielęgnacji. Nie da się bowiem ukryć, że treningi biegowe są dla niej nie lada wyzwaniem.

Co grozi skórze biegacza?

Wszyscy doskonale wiemy, że bieg poza oczywistą przyjemnością jest również nie lada wysiłkiem. Podczas treningu całe nasze ciało intensywnie się poci, skutkiem czego skóra jest rozpulchniona i znacznie bardziej podatna na odparzenia i otarcia, o które, jak można się domyślać, podczas intensywnego ruchu naprawdę nietrudno.

To tylko jeden z problemów. Kolejnym jest z całą pewnością negatywny skutek czynników atmosferycznych na skórę biegacza. Zależnie od pory roku musi ona zmagać się z silnie operującym słońcem, które może powodować poparzenia, wiatrem, dużą wilgotnością powietrza czy nawet smagającymi opadami oraz niskimi temperaturami. To wszystko sprawia, że skóra osób biegających bardzo często jest przesuszona, szorstka i czerwona.

Czy tak jednak musi być? Okazuje się, że niekoniecznie. Odpowiednia pielęgnacja może bowiem sprawić, że bieganie nie będzie miało dla naszej skóry negatywnych konsekwencji. Warto więc wiedzieć w jaki sposób poradzić sobie z problemami każdego biegacza.

Skuteczna pomoc dla skóry

Jeśli w konsekwencji treningów biegowych na naszej skórze znajdują się otarcia lub inne zmiany lub jest ona szorstka i podrażniona, powinien zobaczyć ją dermatolog, który doradzi odpowiednią, skuteczną pielęgnację – radzi dr n. med. Dorota Kozicka – specjalista dermatolog
Jeśli jednak takich zmian jeszcze nie ma lub są one niewielkie z powodzeniem możemy poradzić sobie sami. Przede wszystkim warto zadbać by odzież, którą nosimy podczas treningów pozwalała skórze oddychać i odprowadzała pot. Dzięki temu uda się nam uniknąć odparzeń i związanych z nimi problemów. Po drugie, ubrania nie powinny uciskać i obcierać.

To jednak nie wszystko. Warto bowiem również chronić skórę przed działaniem szkodliwych czynników atmosferycznych. Latem smarujmy więc odsłonięte części ciała kremem z mocnymi filtrami, zimą tłustymi, które ochronią nas przed konsekwencjami niskich temperatur.

Nie możemy zapominać również o regularnym nawilżaniu ciała. Podczas pocenia się skóra traci bowiem mnóstwo wody. Warto wiec regularnie wmasowywać w swoją skórę preparaty nawilżające. Na szczęście ich oferta dostępna na drogeryjnych półkach jest bardzo szeroka. Znalezienie idealnego rozwiązanie nie powinno więc stanowić żadnego problemu.

Jak więc widać, pomimo tego, że skóra osób uprawiających bieganie jest narażona na wiele problemów, tak naprawdę nie musimy się z nimi zmagać. Wystarczy bowiem odpowiednia pielęgnacja.

 

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (148 głosów, średnia: 4,31 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. joanna252  11 kwietnia 2016 13:31

    Niedługo zacznę biegać rady jak zwykle przydatne 😀

    Odpowiedz
    • Aromer0209  12 kwietnia 2016 17:45

      Też zbieram się powoli do biegania 🙂

      Odpowiedz
  2. Aneta  11 kwietnia 2016 14:17

    Właśnie zaczynam powoli swoją przygodę z bieganiem i szczerze mówiąc nie myślałam o tym w kontekście mojej skóry – że coś może się z nią stać, że trzeba o nią jakoś szczególnie dbać. Dzięki więc za ten artykuł! 🙂

    Odpowiedz
  3. Żanett  11 kwietnia 2016 15:31

    Dobrze, że biegam tylko wtedy, kiedy ktoś mnie goni :p

    Odpowiedz
  4. efffciaa  11 kwietnia 2016 18:48

    Ja biegam prawie codziennie , ale zazwyczaj na bieżni w swojej własnej domowej siłowni , a skórę balsamuję po każdej kąpieli , żeby się nie przesuszyła 🙂 Uwielbiam biegać .

    Odpowiedz
  5. martucha180  11 kwietnia 2016 21:40

    Dobre rady dla biegających.

    Odpowiedz
  6. egui  14 kwietnia 2016 15:56

    Ja mam głównie problem ze skóra na dłoniach. Przed bieganiu w chłodniejszy dzień muszę ją bardzo mocno natłuścić, bo inaczej po chwili jest przesuszona, pęka i boli.

    Odpowiedz
  7. A.  14 kwietnia 2016 18:52

    Fajny artykuł 😉 Uwielbiam biegać, ale nigdy wcześniej nie zastanawiałam się nad tym, jak dbać o skórę podczas biegania. Na pewno skorzystam z rad!

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany