Czy warto spożywać kolagen? 6 powodów, dla których powinnaś rozważyć włączenie go do diety

Kolagen to substancja, którą z reguły kojarzymy głównie z kremami i maseczkami do pielęgnacji twarzy. Tymczasem jest ona obecna także w produktach spożywczych i chętnie absorbowana przez organizm od środka. Znajdziemy go na przykład w sardynkach, ostrygach, szpinaku, kurczaku, ogórkach czy truskawkach. Producenci leków coraz częściej oferują nam także suplementację kolagenu w postaci proszku, kapsułek, a nawet specjalnych drinków. Jeśli mimo to nie jesteście przekonane, czy warto spożywać kolagen i szukacie konkretnej odpowiedzi na to pytanie, poznajcie 6 powodów, dla których polecamy Wam to rozważyć.

Czy warto spożywać kolagen

www.pixabay.com

Czy warto spożywać kolagen? 6 powodów, dla których powinnaś rozważyć włączenie go do diety

 

1. Ogólna poprawa zdrowia i ruchomości stawów

Czy warto spożywać kolagen

www.pixabay.com

Kolagen dba o zachowanie chrząstek w dobrej kondycji i pomaga utrzymać odpowiednie nawilżenie stawów, tworząc maź w okalających je torebkach. Dzięki temu nasze połączenia kostne mają optymalną elastyczność i pozwalają wykonywać szybkie, zwinne ruchy. Kiedy natomiast poziom kolagenu w organizmie spada, w czasie wykonywania ćwiczeń, a nawet zwykłego wchodzenia po schodach, słyszymy charakterystyczne „strzyknięcia”. Wzrasta wtedy ryzyko powstania kontuzji, wystąpienia stanów zapalnych i ograniczenia naszej ruchomości. W tym wypadku zdecydowanie powinnyśmy włączyć do diety produkty bogate w kolagen i rozważyć jego dodatkową suplementację.

 

2. Utrzymanie jędrności skóry

www.pixabay.com

Gęstość naszej skóry jest w znacznym stopniu uzależniona od poziomu kolagenu w organizmie. Niestety z wiekiem jego produkcja spada i struktura skóry ulega naturalnemu wiotczeniu. Uwidaczniają się wtedy na niej zmarszczki mimiczne, a każda nie przespana noc znajduje odbicie na twarzy, zdradzając się poprzez cienie pod oczami, rysy i bruzdy. Co gorsza, jest to tylko jeden z czynników prowadzących do stopniowego pogarszania się stanu naszej cery. Dochodzą do niego także wpływy środowiskowe (jak ekspozycja na promienie UV i zanieczyszczone miejskie powietrze) oraz nasze własne szkodliwe działania, m.in. palenie papierosów i używanie napakowanych chemią kosmetyków. By wesprzeć strukturę skóry, zapewniając jej solidne oparcie, warto więc sięgnąć po kolagen w formie suplementu. Uzupełnimy w ten sposób jego ubytki i zapewnimy cerze lepszą sprężystość.

 

3. Ochrona przed tworzeniem się brzydkich blizn i bliznowców

Czy warto spożywać kolagen

www.unsplash.com

Gdy się zranimy, nasze ciała wykorzystują kolagen w procesach regeneracyjnych. Wiedzą o tym producenci leków przyspieszających gojenie ran, którzy chętnie dodają ten składnik do ich formuł. Niedawno na rynek wprowadzono nawet specjalne plastry z kolagenem! Warto uwzględnić ten fakt, jeśli jesteśmy posiadaczkami delikatnej skóry, na której nawet zacięcie papierem pozostawia trwały ślad. Nie mówiąc już o częstych wypryskach, rozstępach i zranieniach, do jakich dochodzi na przykład podczas ćwiczeń do maratonów z przeszkodami. Przyjmowany wewnętrznie kolagen przyspieszy niwelowanie nieestetycznych zmian na skórze, a kolagenowe maseczki odżywcze pomogą uporać się z bliznami po pryszczach czy ugryzieniach owadów.

 

4. Poprawa wzroku

czy warto spożywać kolagen

www.unsplash.com

Badania naukowe potwierdziły, że regularne spożywanie kolagenu ma duży wpływ na zdrowie i sprawne działanie rogówki oka. To kolejny powód, dla którego na pytanie o to, czy warto spożywać kolagen, odpowiadamy twierdząco. Dbałość o zachowanie odpowiedniego poziomu tej substancji w organizmie powinny mieć na uwadze szczególnie osoby noszące okulary oraz cierpiące na jaskrę.

5. Uczucie sytości

www.unsplash.com

Kolagen to również pożądany dodatek do posiłków osób walczących z nadwagą i starających się zachować dietę. Dostarcza on bowiem organizmowi potrzebnej dziennej dawki białka i w zestawieniu z dietetycznym koktajlem pomaga stworzyć pożywny, niskokaloryczny posiłek, który wypełni żołądek aż do obiadu. Pozwoli zapomnieć o niezdrowych przekąskach i zachować uczucie sytości, utrzymując glukozę we krwi na jednakowym poziomie przez wiele godzin.

 

6. Zdrowe serce i naczynia krwionośne

czy warto spożywać kolagen

www.pixabay.com

Na końcu nie można nie wspomnieć o korzystnym wpływie kolagenu na układ sercowo-naczyniowy. Zawdzięczamy go zdolności tej substancji do regeneracji oraz uelastycznianiu ścianek naczyń krwionośnych i limfatycznych. Wiąże się to z naturalnym oczyszczaniem naczyń włosowatych ze złogów i eliminowaniem ryzyka wystąpienia niedociśnienia tętniczego. Jeśli dodatkowo ograniczymy spożycie szkodliwych tłuszczów oraz włączymy do diety owoce i warzywa, możemy być pewne, że zachowamy zdrowie przez długi czas.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (48 głosów, średnia: 4,46 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. janka1312  24 czerwca 2020 22:16

    używam kosmetyków z kolagenem i uważam, że są efekty 🙂

    Odpowiedz
  2. Biomedka  28 czerwca 2020 12:28

    Kolagen powoduje uczucie sytości? Nie miałam o tym pojęcia. 😀 Bardzo mnie przekonuje to zastosowanie. 🙂

    Odpowiedz
  3. Bona Dea  17 lipca 2020 10:37

    No właśnie sama zastanawialam sie nad tym kolagenem. Czy warto jest go wprowadzić do swojej diety czy jest to jedna wielka marketingowa bzdura. I w sumie nie wiem bo w niektórych wypowiedziach dziewczyn czuć zawód, niektóre dziewczyny z kolei takie srodki sobie zachwalają I jak tutaj wybrać coś odpowiedniego dla siebie?
    Jak na razie jestem bardzo zadowolona z zabiegu ujędrnienia skóry Hifu, który wykonywałam w centrum Bona Dea w Krakowie. Rezultat naprawdę świetny.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany