Czy warto spożywać kolagen? 6 powodów, dla których powinnaś rozważyć włączenie go do diety
Kolagen to substancja, którą z reguły kojarzymy głównie z kremami i maseczkami do pielęgnacji twarzy. Tymczasem jest ona obecna także w produktach spożywczych i chętnie absorbowana przez organizm od środka. Znajdziemy go na przykład w sardynkach, ostrygach, szpinaku, kurczaku, ogórkach czy truskawkach. Producenci leków coraz częściej oferują nam także suplementację kolagenu w postaci proszku, kapsułek, a nawet specjalnych drinków. Jeśli mimo to nie jesteście przekonane, czy warto spożywać kolagen i szukacie konkretnej odpowiedzi na to pytanie, poznajcie 6 powodów, dla których polecamy Wam to rozważyć.
www.pixabay.com
Czy warto spożywać kolagen? 6 powodów, dla których powinnaś rozważyć włączenie go do diety
1. Ogólna poprawa zdrowia i ruchomości stawów
www.pixabay.com
Kolagen dba o zachowanie chrząstek w dobrej kondycji i pomaga utrzymać odpowiednie nawilżenie stawów, tworząc maź w okalających je torebkach. Dzięki temu nasze połączenia kostne mają optymalną elastyczność i pozwalają wykonywać szybkie, zwinne ruchy. Kiedy natomiast poziom kolagenu w organizmie spada, w czasie wykonywania ćwiczeń, a nawet zwykłego wchodzenia po schodach, słyszymy charakterystyczne „strzyknięcia”. Wzrasta wtedy ryzyko powstania kontuzji, wystąpienia stanów zapalnych i ograniczenia naszej ruchomości. W tym wypadku zdecydowanie powinnyśmy włączyć do diety produkty bogate w kolagen i rozważyć jego dodatkową suplementację.
2. Utrzymanie jędrności skóry
www.pixabay.com
Gęstość naszej skóry jest w znacznym stopniu uzależniona od poziomu kolagenu w organizmie. Niestety z wiekiem jego produkcja spada i struktura skóry ulega naturalnemu wiotczeniu. Uwidaczniają się wtedy na niej zmarszczki mimiczne, a każda nie przespana noc znajduje odbicie na twarzy, zdradzając się poprzez cienie pod oczami, rysy i bruzdy. Co gorsza, jest to tylko jeden z czynników prowadzących do stopniowego pogarszania się stanu naszej cery. Dochodzą do niego także wpływy środowiskowe (jak ekspozycja na promienie UV i zanieczyszczone miejskie powietrze) oraz nasze własne szkodliwe działania, m.in. palenie papierosów i używanie napakowanych chemią kosmetyków. By wesprzeć strukturę skóry, zapewniając jej solidne oparcie, warto więc sięgnąć po kolagen w formie suplementu. Uzupełnimy w ten sposób jego ubytki i zapewnimy cerze lepszą sprężystość.
3. Ochrona przed tworzeniem się brzydkich blizn i bliznowców
www.unsplash.com
Gdy się zranimy, nasze ciała wykorzystują kolagen w procesach regeneracyjnych. Wiedzą o tym producenci leków przyspieszających gojenie ran, którzy chętnie dodają ten składnik do ich formuł. Niedawno na rynek wprowadzono nawet specjalne plastry z kolagenem! Warto uwzględnić ten fakt, jeśli jesteśmy posiadaczkami delikatnej skóry, na której nawet zacięcie papierem pozostawia trwały ślad. Nie mówiąc już o częstych wypryskach, rozstępach i zranieniach, do jakich dochodzi na przykład podczas ćwiczeń do maratonów z przeszkodami. Przyjmowany wewnętrznie kolagen przyspieszy niwelowanie nieestetycznych zmian na skórze, a kolagenowe maseczki odżywcze pomogą uporać się z bliznami po pryszczach czy ugryzieniach owadów.
4. Poprawa wzroku
www.unsplash.com
Badania naukowe potwierdziły, że regularne spożywanie kolagenu ma duży wpływ na zdrowie i sprawne działanie rogówki oka. To kolejny powód, dla którego na pytanie o to, czy warto spożywać kolagen, odpowiadamy twierdząco. Dbałość o zachowanie odpowiedniego poziomu tej substancji w organizmie powinny mieć na uwadze szczególnie osoby noszące okulary oraz cierpiące na jaskrę.
5. Uczucie sytości
www.unsplash.com
Kolagen to również pożądany dodatek do posiłków osób walczących z nadwagą i starających się zachować dietę. Dostarcza on bowiem organizmowi potrzebnej dziennej dawki białka i w zestawieniu z dietetycznym koktajlem pomaga stworzyć pożywny, niskokaloryczny posiłek, który wypełni żołądek aż do obiadu. Pozwoli zapomnieć o niezdrowych przekąskach i zachować uczucie sytości, utrzymując glukozę we krwi na jednakowym poziomie przez wiele godzin.
6. Zdrowe serce i naczynia krwionośne
www.pixabay.com
Na końcu nie można nie wspomnieć o korzystnym wpływie kolagenu na układ sercowo-naczyniowy. Zawdzięczamy go zdolności tej substancji do regeneracji oraz uelastycznianiu ścianek naczyń krwionośnych i limfatycznych. Wiąże się to z naturalnym oczyszczaniem naczyń włosowatych ze złogów i eliminowaniem ryzyka wystąpienia niedociśnienia tętniczego. Jeśli dodatkowo ograniczymy spożycie szkodliwych tłuszczów oraz włączymy do diety owoce i warzywa, możemy być pewne, że zachowamy zdrowie przez długi czas.
Oceń ten artykuł:
(121 głosów, średnia: 4,42 z 5)
zapisuję głos...