Czy mikrobiom jelitowy ma faktycznie wpływ na nasze zdrowie?

Spis treści:

Coraz częściej słyszy się o dobroczynnych bakteriach jelitowych, które mają wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Czym jest mikrobiom i w jaki sposób oddziałuje na nasz organizm? Jak sprawić, by był w dobrej kondycji oraz czy warto wspierać go suplementami? Odpowiadamy na te pytania.

Czy mikrobiom jelitowy ma faktycznie wpływ na nasze zdrowie?

Mikrobiom jelitowy – wsparcie dla przewodu pokarmowego i odporności

Mikrobiom to nazwa dobroczynnej mikroflory bakteryjnej zasiedlającej ludzkie jelita, złożonej z drobnoustrojów mających korzystny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Mikrobiom bierze udział w procesach trawienia, wspomaga je i aktywnie oczyszcza jelita z resztek pokarmowych, tym samym przyczynia się do ich sprawnego funkcjonowania, co ma przełożenie na stan całego organizmu. Dobrze funkcjonujące jelita to także lepsza odporność.

Mikrobiom jelitowy wspiera też układ odpornościowy, unieszkodliwiając już w układzie pokarmowym toksyczne substancje, alergeny, wirusy i szkodliwe bakterie. Dobroczynne bakterie jelitowe mają ogromny wpływ na to, jak się czujemy. To naturalni sprzymierzeńcy układu pokarmowego i odporności.

Czy mikrobiom jelitowy ma wpływ na nasze zdrowie

Mikrobiom przewodu pokarmowego i jego wpływ na samopoczucie

Mikrobiom człowieka ma również wpływ na samopoczucie, czyli nastrój. Jelita określane są jako „drugi mózg”, ponieważ od tego, jak funkcjonują, zależy w dużej mierze stan naszej psychiki. Epizody depresyjne są rzadsze u osób z prawidłowo pełniącą swoje funkcje florą bakteryjną jelit. Dlatego o mikrobiom warto dbać i wspierać jego pracę. Mikrobiom przewodu pokarmowego korzystnie wpływa na cały organizm, także na sferę psychiczną.

Jak wspierać mikrobiom jelitowy?

Jest kilka sposobów, by wspomóc mikrobiom jelitowy. Pierwszy z nich i najważniejszy to właściwa dieta. Produkty probiotyczne, czyli zawierające bakterie tworzące mikrobiom przewodu pokarmowego, powinny znaleźć się w codziennym jadłospisie. Są to kefiry, jogurty i zsiadłe mleko, kiszona kapusta, ogórki, buraki i inne warzywa, kiszonki owocowe oraz zakwas chlebowy. Oprócz tego należy regularnie jadać produkty prebiotyczne, czyli takie, które dostarczają dobroczynnym bakteriom jelitowym pożywienia. Należą do nich produkty bogate w węglowodany złożone, czyli warzywa, owoce, kasze i pełnoziarniste pieczywo.

Jak wspierać mikrobiom jelitowy - owoce i warzywa

Mikrobiom człowieka rozwija się od pierwszych dni życia i od tego, jak sprawnie zostanie zbudowany, zależy nasza odporność na całe życie. Dziecko otrzymuje dobroczynne bakterie od mamy podczas naturalnego porodu. Jeśli poród odbył się przez cesarskie cięcie, probiotyki należy podawać dziecku w postaci suplementów diety.

Czy mikrobiom jelitowy ma faktycznie wpływ na nasze zdrowie?

Suplementacja bakterii probiotycznych jest też wskazana w sytuacjach, gdy naturalna flora bakteryjna korzystnie wpływająca na zdrowie zostaje osłabiona. Dzieje się tak na przykład w wyniku antybiotykoterapii, która wyjaławia jelita, oraz w konsekwencji uporczywych biegunek. Warto przyjmować wówczas suplementy diety z probiotykami, by uzupełnić mikrobiom. Probiotyki można też przyjmować profilaktycznie, ale to nie zwalnia z przestrzegania zasad zdrowej, korzystnej dla flory bakteryjnej jelit diety.

Cesarskie cięcie – jedna z najgorszych rzeczy, którą „fundujemy” dziecku! Przeczytaj dlaczego…

Cesarskie cięcie – jedna z najgorszych rzeczy, którą „fundujemy” dziecku! Przeczytaj dlaczego…

Poniższy artykuł ma na celu wyjaśnienie, że cesarskie cięcie (CC)  - jeśli nie jest bezpośrednim wskazaniem lekarskim - powinno  być przez przyszłe mamy unikane. Pomimo ogromnej obawy i strachu przed bólem (tutaj należy zadbać o prawidłowe

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (42 głosów, średnia: 4,81 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. agasam9  19 sierpnia 2023 12:04

    właściwym odżywianiem można wyleczyć się z wielu chorób

    Odpowiedz
    • MonikaPl  19 sierpnia 2023 22:30

      😊

      Odpowiedz
  2. macierzanka  19 sierpnia 2023 19:55

    Ciekawy artykuł.

    Odpowiedz
  3. andros  20 sierpnia 2023 01:20

    Temat dla mnie

    Odpowiedz
  4. Magdalena  22 sierpnia 2023 20:15

    Jesteś tym co jesz 😉

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany