Czego NIE POWINNAŚ JEŚĆ, jeśli masz suchą skórę
Zima sieje spustoszenie na naszej skórze. Do jej przesuszenia dochodzi tak z powodu działających kaloryferów, klimatyzacji, suchego i zimnego powietrza na dworze, jak i z powodu zachowania gruczołów łojowych. Są one odpowiedzialne za produkcję sebum. Niestety zimą działają wolniej – w efekcie nie wytwarzają tyle sebum, ile w czasie innych pór roku. Gdy gruczoły łojowe przestają produkować tłuszcz (w temp. ok. + 8°C) skóra staje się coraz bardziej porowata i coraz trudniej utrzymuje wilgoć. Często może objawiać się to suchą pękająca skórą.
fot. depositphtos
Przede wszystkim należy używać kremów natłuszczających czy wręcz maści (maść zwykle ma bardzo mało wody w składzie) oraz wspomóc organizm od środka. W internecie znajdziecie masę artykułów co należy jeść i jak dużo pić. Listy są długie… My dzisiaj przewrotnie pokażemy krótszą i łatwiejsza do zapamiętania listę, czego nie jeść, gdy masz suchą skórę. Zaczynamy!
1. Czego NIE POWINNAŚ JEŚĆ, jeśli masz suchą skórę – cukier
Cukier jest najgorszym winowajcą, który przyczynia się do powstawania suchej skóry, ponieważ osłabia kolagen.
Kolagen i elastyna to są białka podporowe skóry. To one nadają jej sprężystość i elastyczność. W procesie glikacji niszczone są te dwa białka. Glikacja polega na tym, że do Twoich białek (kolagen, elastyna) „przyczepia” się cukier -w efekcie stają się one coraz bardziej „twarde”. Objawami tego są zmarszczki, sucha skóra a nawet jej pęknięcia.
Czasami spożywasz dużo cukru, nawet o tym nie wiedząc – na przykład pijąc przepyszne, ale bardzo słodkie koktajle. Kontroluj pod tym kątem swoje pożywienie.
2. Czego NIE JEŚĆ, jeśli masz suchą skórę – Rafinowane węglowodany
fot. pixabay.com
Jeśli jeszcze nie znasz tego określenia – to czas najwyższy się z nim zaznajomić. Rafinowane węglowodany to przetworzona żywność bogata w cukry proste. Taka żywność ma mniejszą wartość odżywczą, powoduje także wyrzut insuliny po ich zjedzeniu. Podobnie jak cukier, produkty te także niszczą kolagen. Przykładem takiej żywności mogą być produkty, które powstały z użyciem dużej ilości białego cukru, syropu kukurydzianego, białej mąki (czyli białe pieczywo, płatki kukurydziane, ciastka, rogaliki). Mówimy także stanowcze nie frytkom oraz czipsom.
3. Jeśli masz suchą skórę unikaj żywności o wysokim indeksie glikemicznym
Żywność ta jest podobna do żywności bogatej w rafinowane węglowodany. Przykładem tego typu żywności może być biały ryż, białe pieczywo, ziemniaki pieczone, piwo. Gdy jemy żywność o wysokim indeksie glikemicznym poziom cukru we krwi wrasta, co długotrwałym okresie doprowadza do utraty przez skórę elastyczności. Brak elastyczności skóry także prowadzi do przesuszenia.
4. Czego NIE POWINNAŚ JEŚĆ, jeśli masz suchą skórę – Fast food
Fast food jest nie tylko szkodliwy dla Twojej talii, ale także dla stanu Twojej skóry!
***
Oczywiście nie da się wyeliminować całkowicie tych produktów z naszej diety, ale można powoli zmieniać przyzwyczajenia: kontrolować cukier, zamienić białe bułeczki na razowy żytni chleb, przeanalizować tabelę produktów spożywczych pod kątem indeksu glikemicznego. Podziękuje nam za to nie tylko nasza figura, ale i skóra.
Oceń ten artykuł:
(238 głosów, średnia: 4,47 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
Bardzo przydatne porady. Ja od dłuższego czasu odżywiam się zdrowiej, niż kiedyś i widzę super efekty – skóra przestała być przesuszona, a do tego nie pojawia się trądzik 🙂
Mam sucha skórę i dzięki temu artykułowi dowiedziałam się ciekawych rzeczy 🙂
Krótko i łatwo do zapamiętania ja nie ma problemów z przesuszoną skóra ale wymienione tutaj produkty spożywam bardzo rzadko zostaje mi tylko ryż a bardzo go lubię ale te porady muszę przekazać znajomej która ma takie problemy
cukier? ale jak bez niego żyć 😉
W sumie wszyscy powinni unikac tych produktów.
Nic nowego, niestety producenci wszędzie sypią cukier. Dlatego nie kupuję owocowych jogurtów, tylko sama je robię.
Zaciekawił mnie artykuł,wszystko co złe to cukier.Warto się nad tym zastanowić poważnie.
Nic nowego się nie dowiedziałam