Co pić latem? 10 orzeźwiających napojów idealnych na upały

Dlaczego warto nawadniać się latem?

Nawodnienie organizmu jest niezwykle istotne przez cały rok, ale w okresie letnim znacząco zwiększa się zapotrzebowanie na wodę. Wysoka temperatura oraz większa aktywność fizyczna sprawiają, że szybciej tracimy płyny poprzez pot. Oto kilka kluczowych powodów, dla których warto dbać o odpowiednie nawodnienie latem:

• Regulacja temperatury ciała: Woda pomaga w utrzymaniu odpowiedniej temperatury ciała poprzez pocenie się, co jest naturalnym mechanizmem chłodzenia.

• Funkcjonowanie układu krążenia: Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych, co zapobiega przegrzewaniu organizmu.

• Trawienie i przemiana materii: Woda wspomaga proces trawienia oraz przemiany materii, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i energii.

• Usuwanie toksyn: Woda pomaga w wydalaniu toksyn z organizmu poprzez mocz i pot.

Jak dbać o nawodnienie?

Aby dbać o odpowiednie nawodnienie latem, warto wprowadzić kilka prostych nawyków do swojej codziennej rutyny:

• Pij regularnie wodę: Staraj się pić wodę co najmniej co godzinę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.

• Spożywaj produkty o wysokiej zawartości wody: Owoce i warzywa, takie jak arbuz, ogórek czy pomarańcze są doskonałym źródłem nawodnienia.

• Zadbaj o dobrą jakość wody: Filtrowana woda to świetny wybór!

Woda — najczęstszy wybór latem

Woda to najczęściej wybierany napój latem. Jest doskonałym źródłem nawodnienia, a także nie zawiera kalorii, co czyni ją doskonałą opcją dla osób dbających o linię. Jednak niefiltrowana woda z kranu nie zawsze jest całkowicie czysta i bezpieczna dla zdrowia. Może zawierać różnorodne zanieczyszczenia, takie jak chlor, metale ciężkie czy resztki pestycydów. Czy woda w plastikowych butelkach jest najlepszą alternatywą?

Plastikowe butelki – dlaczego warto ich unikać?

Choć woda butelkowana wydaje się wygodną opcją, plastikowe butelki mają swoje wady. Jakie? Przede wszystkim produkcja plastiku wiąże się z wysokim zużyciem zasobów naturalnych i emisją gazów cieplarnianych, co negatywnie wpływa na środowisko.

Ponadto plastikowe butelki często kończą jako odpady, zatruwając oceany i powodując długotrwałe szkody ekologiczne. Plastik może migrować do wody, szczególnie pod wpływem wysokich temperatur, co z kolei może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

Z tego powodu warto wybierać alternatywy, takie jak stosowanie urządzeń filtrujących wodę, np. produktów marki BRITA. Dzięki nim poprawisz jakość wody, którą pijesz, co z kolei wpływa na smak przygotowywanych napojów. Filtrując wodę za pomocą dzbanka lub filtra nakranowego BRITA, usuwasz z niej zanieczyszczenia mechaniczne, pestycydy, herbicydy oraz chlor.

Szklany czy plastikowy? Dowiedz się, jak wybrać idealny dzbanek filtrujący >>>

10 pomysłów na letnie orzeźwiające napoje

Woda stanowi nieodzowną bazę dla wielu pysznych napojów, zwłaszcza tych na zimno, które sprawdzą się idealnie w upalne dni. Dzięki swojej neutralności doskonale sprawdza się jako główny składnik dla różnorodnych napojów, od prostych lemoniad po wyrafinowane koktajle. Zastanawiasz się, co pić latem? Sprawdź nasze propozycje na najbardziej orzeźwiające napoje!

• Koktajl z arbuza i mięty

1. Składniki: arbuzy, świeża mięta, woda gazowana z saturatora BRITA.
2. Przygotowanie: Zblenduj arbuza, dodaj posiekaną miętę i wymieszaj z wodą gazowaną. Podawaj z kostkami lodu.

• Lemoniada cytrynowa z bazylią

1. Składniki: cytryna, świeża bazylia, miód, woda filtrowana.
2. Przygotowanie: Wyciśnij sok z cytryn, dodaj posiekaną bazylię, miód i wymieszaj z wodą filtrowaną. Podawaj z lodem.

• Herbata mrożona z brzoskwinią

1. Składniki: czarna herbata, brzoskwinie, miód, woda filtrowana.
2. Przygotowanie: Zaparz herbatę, ostudź, dodaj pokrojone brzoskwinie i miód. Wymieszaj z wodą filtrowaną i podawaj z lodem.

• Smoothie truskawkowe z kokosem

1. Składniki: truskawki, mleko kokosowe, woda gazowana z saturatora BRITA.
2. Przygotowanie: Zblenduj truskawki z mlekiem kokosowym, dodaj wodę gazowaną z saturatora BRITA i podawaj schłodzone.

• Orzeźwiający napój ogórkowy

1. Składniki: ogórek, mięta, limonka, woda filtrowana.
2. Przygotowanie: Zblenduj ogórka, dodaj sok z limonki, posiekaną miętę i wymieszaj z wodą filtrowaną. Podawaj schłodzone.

• Mrożona herbata zielona z miodem

1. Składniki: zielona herbata, woda filtrowana, miód.
2. Przygotowanie: Zaparz herbatę i odstaw do ostudzenia. Dodaj miód do smaku i schłodź w lodówce.

• Tropikalny koktajl z mango

1. Składniki: mango, ananas, woda filtrowana.
2. Przygotowanie: Zblenduj mango i ananas, dodaj wodę filtrowaną i podawaj schłodzone.

• Smoothie z matchą i jagodami

1. Składniki: proszek matcha, jagody, banan, mleko, lód, miód.
2. Przygotowanie: W małej misce rozpuść proszek matcha w odrobinie gorącej wody, mieszając energicznie trzepaczką, aż powstanie gładka pasta. Zblenduj jagody, banana, mleko migdałowe, miód oraz pastę z matchy. Podawaj z lodem.

• Napój z kiwi i mięty

1. Składniki: kiwi, świeża mięta, miód, woda gazowana z saturatora BRITA.
2. Przygotowanie: Zblenduj kiwi, dodaj posiekaną miętę, miód i wymieszaj z wodą gazowaną. Podawaj schłodzone.

• Kawa mrożona z syropem karmelowym

1. Składniki: filiżanka świeżo zaparzonej kawy (schłodzona), kostki lodu, ½ szklanki mleka, syrop karmelowy, bita śmietana
2. Przygotowanie: Zaparz kawę i pozwól jej ostygnąć. Wypełnij szklankę kostkami lodu. Wlej schłodzoną kawę do szklanki. Dodaj mleko i karmelowy syrop. Wymieszaj. Udekoruj bitą śmietaną i dodatkowymi kroplami karmelowego syropu.

Nawadnianie się latem jest kluczowe dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Wykorzystując wysokiej jakości filtrowaną wodę, możemy tworzyć różnorodne, orzeźwiające napoje, które ugaszą pragnienie i dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Eksperymentuj z przepisami i odkrywaj nowe ulubionych letnie napoje! Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem klasycznej lemoniady, czy nowoczesnych smoothie, na pewno znajdziesz coś dla siebie wśród naszych propozycji.

Dbaj o odpowiednie nawodnienie, a będziesz cieszyć się letnimi dniami pełnymi relaksu i zabawy!