Co jeść, by mieć piękną cerę – poznaj 5 magicznych produktów

 W przypadku, gdy używasz różnego rodzaju drogich kosmetyków, które nie dają efektów być może powinnaś zastanowić się nad zmianą diety? Przedstawiamy magiczne działanie 5 produktów i tym samym odpowiadamy na pytanie: co jeść, by mieć piękną cerę?

dieta-dla-pieknej-cery

W kolażu wykorzystano m.in fragment zdjęcia kobiety autorstwa Katarzyny Piweckiej www.katarzynapiwecka.pl

Co jeść, by mieć piękną cerę   – Czerwona papryka

jedzenie dla pięknej cery

Możesz jeść surową lub pieczoną. Jest słodka i smaczna, w dodatku zapewnia 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.  Zawiera również witaminę B6, która zapobiega powstawaniu zmarszczek i poprawia ukrwienie skóry, pomagając w walce z trądzikiem.

Czerwona papryka zawiera zaledwie 30 kalorii, może stanowić świetną, chrupiącą przekąskę z dipem jogurtowych, w kanapce, czy jako składnik sałatki.

Co jeść, by mieć piękną cerę   – Gorzka czekolada

jedzenie dla pięknej cery

Dbanie o cerę i figurę wcale nie wyklucza spożywania czekolady. Wręcz przeciwnie! Ciemna czekolada jest bogata w antyoksydanty, kwasy tłuszczowe i flawanole, które chronią nas przed szkodliwym promieniowaniem UV. Flawanole mają również właściwości przeciwzapalne, a także mogą chronić nas przed rakiem trzustki. Przeciwutleniacze zawarte w kakao pomagają wygładzić naszą skórę i chronić ją przed kolejnymi uszkodzeniami.

Pamiętaj, by wybierać czekoladę z wysoką zawartością kakao – co najmniej 80%. Unikaj mlecznej czekolady, która zawiera o wiele więcej tłuszczu i cukru – taka czekolada może jedynie pójść w boczki.

Co jeść, by mieć piękną cerę   – Łosoś

jedzenie dla pięknej cery

Ta smaczna ryba jest w stanie zaspokoić nie tylko nasz głód, ale również dzienne zapotrzebowanie na witaminę D.  Witamina ta wspomaga pracę serca, mózgu i powoduje, że nasze kości są mocniejsze.

Łosoś jest również bogatym źródłem kwasów Omega 3 , które pomagają nam w walce z niechcianymi zmarszczkami, trądzikiem i stanami zapalnymi.  Nawilżają naszą skórę od wewnątrz, w dodatku sprawiają, że nasze włosy i paznokcie stają się mocniejsze.

Co jeść, by mieć piękną cerę  – Olej kokosowy

jedzenie dla pięknej cery

Olej kokosowy jest bogatym źródłem tłuszczów nasyconych. Zawiera kwas laurynowy, który działa antybakteryjnie. Zapobiega stanom zapalnym, zapobiega zmianom trądzikowym. Olej kokosowy jest również bogaty w witaminę E – utrzymuje nawilżenie skóry, powstrzymuje powstawanie zmarszczek.

Olej kokosowy możesz stosować bezpośrednio na skórę, ale również jako składnik spożywczy – łyżeczka dziennie wspomoże pracę tarczycy.

 Co jeść, by mieć piękną cerę   – Seler naciowy

jedzenie dla pięknej cery

Seler również pomoże zadbać o Twoją skórę.  Zawiera witaminę K, która pomaga w procesie krzepnięcia krwi, czyli wspomaga gojenie się ran.  Reguluje ciśnienie, zmniejsza odczuwanie stresu,  a ten powoduje wiele problemów ze skórą, o czym każda z nas pewnie już zdążyła się przekonać. Pomaga w mineralizacji kości, zmniejsza ryzyko biegunki i rozwoju nowotworów.  Seler również zapobiega odwodnieniu skóry. Nie musisz martwić się o jego kaloryczność, jest bardzo mała, więc mozesz traktować go jako wieczorną przekąskę.

A może znacie inne składniki, które pozytywnie wpływają na kondycję naszej cery?

Polecamy również: Zdrowa dieta w pracy

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (265 głosów, średnia: 4,80 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. bbo  16 stycznia 2015 17:15

    Gorzkiej czekolady nie lubię, ale oleju kokosowego muszę spróbować.

    Odpowiedz
  2. martucha180  16 stycznia 2015 17:27

    Uwielbiam gorzką czekoladę. I ja musze olej spróbować.

    Odpowiedz
  3. as_sa  19 stycznia 2015 18:26

    Czekolada absolutnie nie-od razu jest widoczna na mojej twarzy w postaci wyprysków

    Odpowiedz
  4. Sylwia  4 marca 2015 18:46

    o mleczku kokosowym to nie wiedziałam

    Odpowiedz
  5. Kmakolagwa  25 maja 2015 13:39

    Bardzo ciekawy artykuł. Fajnie, że czekolada dziala na poprawienie cery mam teraz wymówkę na jej jedzenie 🙂

    Odpowiedz
  6. oskarek1995  26 czerwca 2015 19:39

    Gorzka czekolada… mniammmm

    Odpowiedz
  7. efffciaa  23 lutego 2016 18:12

    Za selerem naciowym specjalistycznie nie przepadam , ale jak chodzi o całą resztę to uwielbiam . Zwłaszcza czekoladę i olej kokosowy – bardzo często używam go w domu podczas przyrządzania posiłków .

    Odpowiedz
  8. kasiadrozdz  19 września 2016 09:58

    Co jeść być mieć piękną cerę??? to oczywiste, najważniejsze są przecież warzywa i owoce, naturalne kopalnie witamin. Nie należy jeść chemii, która jest teraz w wielu produktach

    Odpowiedz
  9. stokrotkapolna  1 grudnia 2016 06:54

    Papryka czerwona, seler naciowy i gorzka czekolada są w mojej diecie codziennie.Nie dość że je uwielbiam, to cenię za wartości odżywcze. Ze słodyczy zrezygnowałam prawie w ogóle, ale gorzkiej czekolady sobie nie odmawiam.

    Odpowiedz
    • linea  1 grudnia 2016 07:36

      Ja zjadam bardzo duże ilości słodyczy, ale jakoś chyba szczególnie mi nie szkodzą na cerę. Paprykę lubię, seler naciowy jadam sporadycznie. Oleju kokosowego nie posiadam – jeszcze.

      Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany