Co dodać do sałatki, aby była zdrowa, sycąca i wyrazista? 8 składników, które czynią cuda na talerzu!
Jak każda kobieta z pewnością jesteś wielką fanką sałatek. Aby miały jeszcze większą zdrowotną moc – postaw na pyszne dodatki. Na początek proponujemy 8 kolorowych produktów z twojej kuchni. Co jeszcze dorzucasz do swojej sałaty?
Spis treści:
- Co dodać do sałatki, aby była zdrowa, sycąca i smaczna? Na co zwrócić uwagę?
- 1) Oliwa – must have każdej sałatki
- 2) Kolorowy pieprz – jeśli chcesz zrzucic kilka kilo
- 3) Starty imbir – dzięki niemu każdy posiłek zostanie milej przyjęty przez żołądek
- 4) Ostre papryczki – dla tych, co maja problem z cholesterolem
- 5) Rozmaryn – pomaga walczyć z cukrzycą
- 6) Suszone pomidory – dzięki nim będziesz się wolniej starzeć
- 7) Orzechy – zapewnią ci odpowiedni poziom kwasów Omega-3
- 8) Kolendra – wspomaga trawienie
Wiosna to czas kolorowych sałatek. To także okres radosnych eksperymentów sałatkowych i odwiecznego pytania, co dodać do sałatki, by była jeszcze lepsza? Podpowiadamy!
Co dodać do sałatki, aby była zdrowa, sycąca i smaczna? Na co zwrócić uwagę?
Nie masz już wymówki, że w warzywniaku są same nieświeże resztki, bo właśnie rozpoczęliśmy sezon na nowalijki. Okazuje się jednak, że jedne z najcenniejszych produktów, które powinny trafić do warzywnej miski, dostępne są przez cały rok. Pisząc „powinny” – mamy na myśli wszystko to, co posłuży twojemu zdrowiu i figurze. I tak w ulubionych warzywach, które możesz jeść przecież w dowolnych ilościach, przemyć też smakowe i zbawienne dla ciała oraz ducha dodatki. Podpowiadamy, co dodać do sałatki. Jesteśmy przekonane, że część z tych produktów z pewnością używasz w swojej kuchni. Omawiamy poniżej 8 składników, które warto wprowadzić do swojej zdrowej diety a które jednocześnie są pysznym dodatkiem do każdej sałatki! Pod każdym znajdziesz opis ich dobroczynnych właściwości. Które z nich zamierzasz spróbować?
źródło: www.pixabay.com
1) Oliwa – must have każdej sałatki
źródło: www.pixabay.com
Oliwa z oliwek wpływa na naszą pamięć, koncentrację i ogólnie na sprawną pracę mózgu. A to m.in. dlatego, że jest bogactwem antyoksydantów – neutralizujący działanie wolnych rodników, które niszczą nasze komórki. Od skóry – przyspieszając procesy starzenia, aż po mózg właśnie. Oliwa to też moc witamin E i K, które wpływają na jego sprawną pracę.
2) Kolorowy pieprz – jeśli chcesz zrzucic kilka kilo
źródło: www.pixabay.com
To doskonała przyprawa dla wszystkich, którzy chcą zrzucić kilka kilo. A wszystko dzięki zawartej w nim piperynie, która zakłóca aktywność genów odpowiedzialnych za produkcję nowych komórek tłuszczowych. Przyprawa pozytywnie wpływa też na działanie naszego układu odpornościowego.
3) Starty imbir – dzięki niemu każdy posiłek zostanie milej przyjęty przez żołądek
źródło: www.pixabay.com
Korzystnie wpływa na proces trawienia, niweluje wzdęcia, obniża cholesterol, czy nawet pomaga przy migrenowych bólach głowy. A oprócz tego, że sprawi iż każdy posiłek zostanie milej przyjęty przez nasz żołądek, chroni cały organizm, wpływając na jego odporność. Dlatego też ważne jest sięganie po imbir zwłaszcza w okresie wzmożonych przeziębień. Właśnie wkroczyliśmy w taki czas, gdy zimowa pogoda walczy z wiosenną…
4) Ostre papryczki – dla tych, co maja problem z cholesterolem
źródło: www.pixabay.com
Papryczki chili obniża poziom cholesterolu, a także przeciwdziała tworzeniu się zakrzepów we krwi. A poza tym uwielbia je nasze serce oraz figura. Jeśli chodzi o ten drugi przypadek – okazuje się bowiem, że jej ostrość wpływa na większe poczucie sytości. Z taką przyprawą zjemy mniej.
5) Rozmaryn – pomaga walczyć z cukrzycą
źródło: www.pixabay.com
Rozmaryn, podobnie jak oregano obniża poziom cukru we krwi. A to dlatego, że hamują enzym zwiększający wydzielanie insuliny. To oznacza, że pomagają zapobiegać cukrzycy, są przydatne w jej leczeniu, a także pomagają w odchudzaniu. Zapobiegają bowiem szkodliwemu rozkładowi tłuszczów. A poza tym – są bogate w kwas przeciwutleniający, witaminy A i C oraz cenne olejki eteryczne.
6) Suszone pomidory – dzięki nim będziesz się wolniej starzeć
źródło: www.pixabay.com
Pomidory poddane suszeniu zwiększają zawartość składników odżywczych. Na ich czele stoją właściwości antyoksydacyjne, wśród których panie zainteresuje najpewniej opóźnienie procesów starzenia. A poza tym warzywa w takiej postaci działają antynowotworowo.
7) Orzechy – zapewnią ci odpowiedni poziom kwasów Omega-3
źródło: www.pixabay.com
Są kaloryczne, więc syp je do sałatki oszczędnie. Nie zapominaj jednak o nich, bowiem trzy wystarczą, by pokryć nasze dzienne zapotrzebowanie na nieocenione kwasy Omega-3. Paradoksalnie to właśnie ów kwas jest nieoceniony w walce z nadwagą. A poza tym orzechy obniżają poziom cholesterolu, zapobiegają chorobom serca oraz nowotworom.
8) Kolendra – wspomaga trawienie
źródło: www.pixabay.com
Chińczycy wierzą, że kolendra zapewnia nieśmiertelność! Może jednak na początek wystarczy wiedza, iż jest zbawienna przy kłopotach z trawieniem, usprawnia pracę wątroby, a także… uspokaja. Jest też doskonałym źródłem składników odżywczych, flawonoidów, minerałów oraz dużej ilości witamin C, A i K.
Oceń ten artykuł:
(185 głosów, średnia: 4,57 z 5)
zapisuję głos...